Аллергия от нервов симптомы фото
Симптомы сыпи на нервной почве
Стресс может влиять не только на эмоциональное здоровье. Реакция на перенапряжение вызывает обширный спектр физических симптомов, таких как сыпь, дистрофические изменения ногтей, обострение хронических болезней. Высыпания способны появляться на любой части тела. После выздоровления не остаются следы — это подтверждает, что причиной дерматитов являются нервы.
Учеными доказано, что сильные эмоциональные переживания связаны с появлением прыщей или крапивной лихорадки. Участки кожи, пораженные дерматитом, красные, воспаленные и опухшие.
Появление сыпи на коже является распространенным физическим симптомом стресса. Повседневные формы стрессовых ситуаций мало влияют на организм. Нервные истощения приводят к дерматитам и аллергическим реакциям, проявляющимся следующими симптомами:
- высыпания на коже (мокнущие, сухие, шелушащиеся);
- беспокойство;
- зуд;
- непрекращающееся жжение;
- возникновение волдырей;
- дрожь;
- снижение настроения;
- чихание;
- сонливость.
Пятна и высыпания при нервном стрессе локализуются на одной части тела, переходят на другую, покрывая большую площадь. Сыпь бывает разных форм. Стресс может препятствовать правильному заживлению существующих проблем с кожей (псориаз, экзема). Пораженные участки чешутся, причиняют дискомфорт.
Нервная аллергия
Исследования показали, что стресс усиливает аллергические реакции. Решение проблем, связанных с тревожным поведением, уменьшит чувствительность к аллергии.
На нервную аллергию указывают такие симптомы:
- озноб;
- лихорадка;
- угнетение;
- на коже появляются пятна, прыщи;
- раздражение какой-либо зоны туловища, вызывающее желание чесаться.
Крапивница
Крапивница считается распространенным типом сыпи, характеризующимся образованием выпуклых красных зудящих пятен на коже. Причина и серьезность состояния варьируются, только специалисты смогут найти причину пятен.
Нервная аллергия является основной причиной крапивницы. Это происходит, когда иммунная система реагирует ненормально на безвредное вещество и наполняет организм воспалительным химическим веществом (гистамин). В дополнение к физическим стимулам нервные расстройства связаны с развитием или ухудшением хронических сыпей.
Симптомы, указывающие на крапивную лихорадку:
- зуд и жжение;
- ярко-алые пятна, которые молниеносно начинают увеличиваться в размерах.
Нервная чесотка
Только специалист сможет поставить точный диагноз. Чесотку, вызванную нервным дисбалансом, можно определить по таким признакам:
- повышенная температура тела;
- беспокойство;
- нервозность;
- беспричинные слезы;
- зудящие мелкие красные пятна.
Если зуд становится навязчивым, врач назначит специальные препараты, снижающие возбудимость. В домашних условиях человек, пораженный нейрогенной чесоткой, может использовать народные методы лечения:
- отвары трав (зверобой, ромашка, пустырник), которые следует принимать до еды;
- мази из пчелиного воска и дегтя.
Псориаз и экзема являются похожими хроническими болезнями, требующими эффективного метода постоянного управления сопутствующим стрессом. Методы управления помогают контролировать кожные сыпи:
- выполнение упражнений — эффективное средство для снятия перенапряжения;
- исключение алкоголя и наркотиков, которые только усугубляют беспокойство;
- определение основных источников проблемы — это поможет контролировать их.
Симптомы, указывающие на появления патологий:
- нескончаемый зуд;
- шелушение;
- сухость кожи;
- чешуйки (псориатические бляшки);
- смена настроения;
- апатия.
Большинство видов аллергической реакции на стресс проходят сами по себе, т.е. без лечения. Участки кожи хорошо лечатся в домашних условиях. Распространенным лечением является безрецептурный (OTC) препарат. Антигистаминные лекарства облегчают симптомы, такие как зуд, быстро блокируют рецепторы, есть наименования по приемлемой цене.
Безрецептурные лекарственные средства:
- Дифенгидрамин;
- Диазолин;
- Тавегил;
- Цетиризин (Зиртек);
- Фексофенадин (Аллегра);
- Лоратадин;
- Кларитин;
- Ксизал;
- Супрастин;
- Пероральные средства от зуда.
Для лечения тяжелых состояний можно принимать успокаивающие, метаболические препараты с доказанной эффективностью:
- антигистаминные лекарства;
- настойка валерьяны;
- Фитосед;
- Ново-Пассит;
- кортикостероиды (Преднизон);
- антибиотики (Дапсон-Фатол);
- инъекционный тип (Омализумаба).
На вопрос, может ли быть крапивница на нервной почве, ответ положительный. Крапивница возникает тогда, когда у организма не достает компенсаторных и адаптационных механизмов. Вследствие этого эмоциональный стресс постепенно перетекает в патологии психического и соматического характера.
Основная причина — активное выделение клетками гистамина и серотонина в ответ на раздражитель. Сосуды в организме расширяются, а их стенки становятся более проницаемым. Поскольку состояние кожи взаимосвязано с центральной и вегетативной нервной системой, она мгновенно реагирует на провокатор в форме воспаления.
К подобному повышению чувствительности приводит продолжительный стресс, который оказывает негативное воздействие на ЦНС.
Поэтому среди основных причин такой крапивницы можно выделить следующие:
- излишняя возбудимость и раздражительность;
- длительное эмоциональное перенапряжение;
- затянувшаяся депрессия;
- хронические стрессы;
- невроз;
- повышенная утомляемость.
Стресс может быть как отрицательным, так и положительным. Например, потеря работы, свадьба, поездка на американских горках или физическая нагрузка — все это одинаково может вызвать крапивницу.
Кроме того, нервная крапивница может развиваться на фоне других заболеваний. Среди них:
- проблемы с ЖКТ (особенно гастрит, язва, энтероколит);
- патологии мочеполовой системы;
- половая дисфункция;
- сердечно-сосудистые заболевания (особенно артериальная гипертензия и ишемическая сердечная болезнь);
- эндокринные нарушения.
Поскольку женщины отличаются большей эмоциональностью, у них данный тип крапивницы формируется чаще. Кроме того, к патологии предрасположены маленькие дети, нервная система которых еще не до конца сформирована и отличается нестабильностью.
Особенности сыпи у детей
Распространенные места локализации волдырей — лицо и естественные складки на эпидермисе. Если после возникновения сыпи ребенок не станет расчесывать ее, существует большая вероятность, что она самостоятельно исчезнет спустя некоторое время.
Очень редко у детей на нервной почве развивается отек Квинке (особая форма аллергической реакции). Но чаще всего это происходит при наличии сопутствующих проблем со здоровьем.
Диагностика
Симптомы, причины и лечение нейродермита на голове и лице
При появлении сыпи вследствие стресса необходимо тщательное исследование состояния больного человека: как взрослого, так и ребенка. Очень важно точно определить, что именно стало толчком к развитию недуга. Поэтому диагностика включает следующее:
- Аллергопробы. Выявляют возможный аллерген, который спровоцировал высыпания на коже.
- Определение уровня иммуноглобулина Е. Помогает установить наличие или отсутствие аллергической реакции в организме больного.
- Консультация психолога или психотерапевта для оценки психоэмоционального состояния.
Сложность диагностики сыпи на фоне стресса заключается в том, что на момент посещения врача все неприятные симптомы могут исчезнуть.
Симптоматика
Основные симптомы патологии следующие:
- обильные кожные высыпания в форме волдырей или папул красноватого оттенка (фото крапивницы на нервной почве и разные степени проявления симптомов есть в сети);
- интенсивный зуд в зонах поражения;
- общие ослабленность и недомогание;
- нежелание есть;
- тошнота, мигрень и головокружение;
- дрожь в конечностях;
- болеощущения в суставах;
- температурное повышение (до 39°С);
- одышка;
- давящие ощущения в зоне сердца;
- тревожность.
В большей доле случаев все ограничивается сыпью и зудом. Чаще всего высыпания выходят в областях шеи, груди, спины, а также на конечностях и слизистых. Нередко отдельные образования сливаются в более крупные. Стандартная продолжительность симптомов — до 5-6 дней. Высыпания могут быть нерегулярными и изменять форму и размер.
В серьезных случаях и при хроническом протекании патологии сыпь приобретает темный оттенок и может не уходить на протяжении нескольких недель. При этом приступы повторяются чаще.
Продемонстрируют разные степени нервной крапивницы фото, от тяжести заболевания зависят симптомы и лечение. Однако если сыпь не уходит больше 6 недель, скорее всего, это другая разновидность крапивницы и стресс тут ни при чем.
Также у некоторых людей симптомы могут осложняться отеком Квинке с сопутствующими проблемами с дыханием. В этом случае следует незамедлительно вызывать скорую.
Важно знать, что сыпь может проявиться на слизистых ротовой полости, гортани и бронхов. В двух последних случаях это может привести к удушью и к последующему летальному исходу. Поэтому если во время приступов больного беспокоит сильный кашель и охриплость, откладывать поход в больницу также нельзя.
Направления терапии
Лечение сыпи, вызванной стрессом, сводится к устранению раздражающих факторов. В первую очередь необходимо нормализовать психоэмоциональное состояние больного, после чего быстро наступает выздоровление. Для улучшения самочувствия пациенту также назначается симптоматическая терапия.
Чтобы избавить пациента от высыпаний и нестерпимого зуда, который присутствует при развитии большинства дерматологических заболеваний на фоне стресса, врач назначает следующие препараты:
- Успокаивающие средства — ментол, салициловая кислота, Димедрол. Используются в качестве компрессов. Их прикладывают на 30 минут, после чего зуд исчезает полностью.
- Негормональные мази. Самыми эффективными средствами из данной группы называют Фенистил, Незулин, Скин-кап. Их наносят на проблемные участки кожи несколько раз в сутки до полного выздоровления.
- Антигистаминные препараты системного действия. При подозрении на развитие аллергии принимают Лоратадин, Супрастин, Фексофенадин.
- Витаминно-минеральные комплексы для улучшения работы иммунной системы.
- Кортикостероидные гормоны назначаются в самых тяжелых случаях, когда избавиться от недуга щадящими средствами невозможно.
Общие рекомендации
После появления первых тревожных симптомов необходимо обратиться к врачу. Только специалист может точно установить причины развития недуга и назначить адекватное лечение.
Рекомендуется заняться спортом или найти другие хобби (вышивание, танцы, завести домашнего питомца). Это поможет уравновесить психическое состояние и избавит от лишних переживаний.
Для улучшения самочувствия больному следует выполнять такие рекомендации:
- не заниматься самолечением, поскольку оно может не только не принести желаемого результата, но и способно навредить,
- отказаться от употребления пищи, вызывающей аллергию,
- под запретом находится любой алкоголь и курение,
- не допускать воздействия на тело экстремально низких или высоких температур.
Народные методы
Избавить от высыпаний на теле, вызванных стрессом, помогут следующие народные средства:
- Настой спорыша. Для приготовления лекарства 20 г травы заливают 245 мл кипятка, держат под закрытой крышкой 2 часа, после чего процеживают. Для нормализации состояния нервной системы принимают по одной столовой ложке настоя трижды в сутки.
- Настой полыни. Чайная ложка растительного сырья заливается 510 мл кипятка. Через 2 часа настой процеживают и принимают по столовой ложке дважды в сутки.
- Сок укропа. Используют для обработки высыпаний, чтобы снять зуд, устранить отек и воспаление.
- Лекарство из пустырника. Заливают 15 г травы 230 мл кипятка и настаивают 45 минут. Полученное средство принимают по столовой ложке до 5 раз в сутки.
Во многих случаях стресс-индуцированная крапивница проходит самостоятельно. Особенно — при длительном отсутствии стрессовых факторов.
Однако в некоторых случаях крапивницы от нервов необходимо лечение. В целом, терапия включает следующие направления:
- Максимальное ограждение от стрессов. Пациенту требуется обеспечить комфорт и покой.
- Медикаментозная терапия. Включает средства как внутреннего приема, так и наружного применения.
- Психотерапия. Назначается курсами и в тех случаях, когда определена возможная причина. Например, невроз. Также больного обучают управлению стрессом в тяжелых и эмоционально насыщенных ситуациях. В более серьезных случаях рекомендуется поездка в санаторий.
- Диета. Принесет пользу даже если крапивница имеет неаллергичный характер. Из рациона исключают пищу, оказывающую возбуждающее воздействие на нервную систему. К такой относят алкоголь, кофеиносодержащие продукты и напитки, сладости, приправы. Также будет полезна растительно-молочная диета. Желательно пить больше чистой воды комнатной температуры.
- Вспомогательные меры. Фитотерапия и народные методы. Также время от времени кожу больного можно протирать влажным полотенцем.
- Мази, кремы, гели. Призваны успокоить кожу и устранить воспалительный процесс. Лица с мягкими симптомами могут обойтись только этими препаратами. Многие из них возможно приобрести без рецепта.
- Антигистамины. Как наружного, так и внутреннего типа. Вторые эффективнее. Антигистаминное лечение борется с симптомами. Однако при очередной стрессовой ситуации последние могут вернуться.
- Гормональные средства. Обычно — в виде кремов с содержанием кортикостероидов — для снижения интенсивности высыпаний. В тяжелых случаях назначают препараты внутрь. И те, и другие имеют множество противопоказаний и побочных эффектов. Поэтому их прописывают редко.
- Иммунодепрессанты. Иногда назначаются лицам с тяжелыми проявлениями болезни.
- Успокоительные средства и нейролептики. Для снижения стрессовых показателей и успокоения нервной системы.
При хроническом протекании заболевания чаще всего прибегают к препаратам-антигистаминам, а также к пирогенным средствам.
Диагностирование
Обратиться к доктору стоит при обнаружении первых симптомов крапивницы на фоне стресса — зуда и сыпи. На диагностику можно идти, даже если проявления болезни уже ушли. Основная цель в данном случае — выявить провоцирующий фактор.
Диагностика стресс-индуцированной крапивницы может включать следующие обследования:
- физическое обследование кожи и оценка истории болезни, включая стрессы;
- тестирование на аллергию;
- общий анализ мочевого и калового составов;
- анализ кровяного состава (общий анализ, а также тесты на антитела, эритроциты, С-реактивный белок и компонент комплемента);
- анализы на наличие гепатита, сифилиса и паразитов;
- ЭКГ и УЗИ сердечной зоны;
- биопсия кожи (забор ткани для изучения в лаборатории).
Также пациента могут отправить на обследования и тестирования, исключающие другие заболевания вроде различных инфекций, аутоиммунных расстройств и метаболических нарушений.
Как правило, стрессовая крапивница сложна в диагностировании и практически не отличается от аллергического типа. Из-за психологического характера патологии пациента могут также направить к психотерапевту — для подтверждения результатов диагностики и последующего прохождения курса психотерапии.
Профилактика
Можно предупредить появление высыпаний на теле, только если стабилизировать эмоциональное состояние. Следует избегать стрессов и конфликтов, способных спровоцировать рецидив недуга. Это можно сделать, если научиться контролировать собственные эмоции и не брать все слишком близко к сердцу.
Если научиться справляться со стрессом, высыпания на нервной почве больше никогда не появятся. Особенно об этом следует заботиться тем людям, которые склонны к развитию разных дерматологических заболеваний — аллергии, псориаза, крапивницы.
Профилактические меры
В случае крапивнице на нервной почве профилактика и лечение идут рука об руку. Хотя предотвратить стресс-индуцированную крапивницу невозможно, посредством профилактических мер возможно избежать дальнейших вспышек и не допустить перехода патологии в хроническую форму.
В число мер предупреждения патологии входят следующие:
- Ограничение стресса. Это ключевое условие. Желательно озаботиться этим заранее. Самая простая мера — не прибегать к интенсивным физнагрузкам.
- Поддержка близких. Поддержка друзей и членов семьи во время стресса значительно успокаивает эмоциональное состояние.
- Психотерапия. Специалист поможет лучше разобраться с проблемами и научит справляться со стрессом в тяжелых ситуациях.
- Фитотерапия. Рекомендуется чаще пить чай из натуральной мяты или других трав с успокаивающими свойствами.
- Здоровый образ жизни. Это относится не только к питанию и отказу от вредных привычек. Необходима умеренная физическая активность, соблюдение сбалансированного ритма.
- Отдых. Поможет отпуск или смена обстановки.
- Массаж. Сеансы расслабляющего массажа снижают нервное и телесное напряжение.
- Витаминные комплексы. Прием витаминов поможет в улучшении иммунной системы и укрепит организм в целом.
Основная задача профилактики — восстановить эмоциональный баланс пациента. Время от времени не помешает обращаться к доктору, особенно в периоды обострения. Также в целях предупреждения можно пользоваться увлажняющими и успокаивающими кремами или гелями.
Для достижения должного эффекта требуются комплексный подход и регулярность. Лишь в этом случае можно ожидать результативности.
Источник
Может ли быть аллергия на нервной почве? Как правило, причиной нестандартной реакции организма является какой-либо аллерген: кошачья шерсть, пыльца, пыль, продукты питания или медикаменты. В некоторых случаях в роли раздражителя может выступать и стрессовое состояние.
Аллергия на нервной почве развивается на фоне постоянных стрессов, излишней эмоциональности, длительного перенапряжения. Правда, в научных кругах в таком случае чаще говорят о псевдоаллергии, т. е. патологическом состоянии, при котором наблюдается комплекс симптомов, характерных для «нормального» заболевания, однако аллерген отсутствует.
Другие распространенные причины псевдоаллергии на фоне нервов включают следующие:
- Сбои в функционировании иммунной системы организма. Слабая иммунная защита предопределяет большую подверженность аллергическим реакциям в принципе.
- Стрессы, которые могут сопровождаться нарушениями режима питания или аппетита, бессонницей, повышенной утомляемостью и раздражительностью.
- Депрессия, сохраняющаяся длительное время, снижает иммунитет, ухудшает физическое и психо-эмоциональное состояние. В результате развиваются воспалительные процессы, увеличивается риск возникновения аллергических реакций.
Отличие аллергии на нервной почве от истинной
Истинная форма заболевания характеризуется наличием реакции только при непосредственном контакте с раздражителем. Аллергия на нервной почве (симптомы, лечение которой описаны далее, в соответствующих разделах) является псевдоаллергией, т. е. возникает исключительно в результате эмоциональных потрясений.
Такому заболеванию подвержены тревожные, излишне восприимчивые и неуравновешенные люди. Некоторым пациентам, например, достаточно взглянуть в сторону цветущих растений, как они ощутят весь перечень симптомов, характеризующих такое заболевание, как аллергия на нервной почве (лечение, кстати, предполагает и нормализацию психологического состояния). Другие люди ощущают тревожные симптомы после стрессовой ситуации, в одиночестве или при испуге.
Физические проявления аллергии
Аллергия на нервной почве проявляется теми же общими симптомами, что и любой другой вид индивидуальной реакции на пищевые продукты или раздражители иного рода. Так, пациенты в первую очередь жалуются на дерматологические проявления, к которым относятся:
- высыпания, которые сопровождаются зудом (симптом чаще появляется на лице, руках и волосистой части головы);
- сыпь, которая может появиться в ротовой полости; такое состояние часто путают с начинающимся стоматитом;
- крапивница – появляются красные волдыри, слегка возвышающиеся над поверхностью кожи;
- насморк, который появляется даже в теплую погоду и отличается слизистыми выделениями, слезотечение;
- сухой кашель – симптом, сопровождающий аллергию, сохраняется и после приема противокашлевых медикаментозных средств;
- ощущение нехватки воздуха, в некоторых случаях являющее собой серьезную угрозу жизни и здоровью;
- чрезмерная потливость, учащенное сердцебиение и отдышка даже при незначительной физической нагрузке;
- дрожь в теле, озноб или жар, тошнота – признаки псевдоаллергии, проявляющиеся не так часто, как другие симптомы;
- побледнение кожных покровов, особенно на конечностях, лице;
- неприятные ощущения, дискомфорт в области груди, солнечного сплетения;
- проблемы с пищеварением – симптом встречается несколько реже типичных кожных проявлений аллергии.
Комплекс признаков, характеризующих такой вид реакции, может разниться в зависимости от индивидуальных особенностей и степени чувствительности организма. Особая опасность возникает при развитии отека органов дыхания, ведь в таком случае возможно удушье. Иногда аллергия на нервной почве (симптомы при этом более серьезные) сопровождается обмороком.
Симптомы со стороны нервной системы
Если проявления, перечисленные выше, могут возникать и при истинной аллергии, то нервная форма заболевания характеризуется также исключительными симптомами. Аллергия на нервной почве отличается некоторыми психическими проявлениями, среди которых можно перечислить:
- повышенную раздражительность;
- частую смену настроения;
- депрессивное состояние;
- спутанность мыслей;
- слабость, упадок сил, сонливость;
- снижение работоспособности и концентрации внимания;
- периодические головные боли;
- снижение остроты зрения, «затуманивание», хотя никакие физиологические проблемы не диагностируются.
Аллергическая вегетативная буря или паническая атака
Аллергия на нервной почве (фото физиологических проявлений, которые могут характеризовать состояние, ниже) не дает о себе знать постоянно. Именно поэтому ученые ввели понятия «аллергическая вегетативная буря» или «паническая атака», лучше описывающее состояние пациента. Под такими понятиями подразумевается приступ тревоги, паники или волнения, который сопровождается четырьмя или более физиологическими симптомами.
Диагностика аллергии на нервной почве
При диагностике нервной аллергии врач должен уделить особое внимание эмоциональному состоянию пациента. Как правило, люди, страдающие такой формой аллергической реакции, отличаются повышенной возбудимостью, тревожностью, нестабильным психо-эмоциональным состоянием.
Анализы при подозрении на нервную аллергию
Кроме того, диагностировать нестандартную реакцию организма на стресс на физиологическом уровне позволяют такие исследования:
- Кожные пробы. При нервной форме заболевания пробы, проведенные в спокойном состоянии, показывают отрицательные результаты, кроме периода непосредственно вегетативной бури.
- Оценка уровня иммуноглобулина Е. Нервная аллергия не сопровождается повышением уровня иммуноглобулина Е, как это бывает при истинной форме заболевания.
Медикаментозное лечение аллергии на нервной почве
Для эффективного лечения нервной аллергии обязательно следует посетить аллерголога. Врач проведет необходимые исследования и анализы, и сделает квалифицированное заключение – как пациент может избавиться от такого заболевания, как аллергия на нервной почве (фото).
Лечение обязательно должно быть комплексным. Как правило, бороться с проявлениями аллергической вегетативной бури помогают медикаменты, а вот навсегда забыть о приступах позволит только нормализация нервной системы. В некоторых случаях, правда, достаточно устранить стрессовый фактор: например, сменить работу или перестать общаться с «тяжелыми» родственниками.
Медикаментозная терапия включает в себя прием специальных антигистаминных лекарств, а также успокаивающих и, возможно, гормональных препаратов, травяных сборов. Антигистаминные позволяют облегчать состояние пациента во время приступов, другие лекарства воздействуют на причины развития патологии.
Нормализация работы нервной системы
Одними только медикаментами отнюдь не устраняется аллергия на нервной почве. Симптомы (фото физиологических проявлений, конечно, не отражают подавленного психо-эмоционального состояния пациента), проявляющиеся со стороны нервной системы, требуют купирования другими методами.
Так, человеку, страдающему нервной формой аллергии, в первую очередь необходимо наладить положительный эмоциональный фон. В этом поможет посещение психолога, невропатолога или психиатра, арт-терапия и другие занятия, оказывающие успокаивающее воздействие. Некоторые пациенты перестают ощущать проявления аллергии на нервной почве после курса массажа определенных точек, иглоукалывания, гипноза или нейролингвистического программирования, рефлекторно-мануальной терапии.
Кроме того, следует по возможности избегать стресса, чрезмерного перенапряжения (как эмоционального, так и физического), не волноваться по пустякам и изменить взгляд на проблемы. Важно постараться выявить основной источник стресса и устранить его. Например, поможет смена работы, пересмотр жизненных ценностей, положительное общение с близкими людьми, минимизация нагрузок.
Профилактика аллергии на нервной почве
Нервная форма аллергии является сегодня частой проблемой. Виной тому быстрый темп жизни, постоянные стрессы, недостаточность физических нагрузок, неправильное питание, вредные привычки и социальные проблемы. Для профилактики развития нестандартной реакции организма на стрессы нужно постараться избегать перенапряжения, научиться расслабляться и создать вокруг себя позитивную атмосферу.
Помогает также прием успокаивающих сборов целебных трав. Такие чаи продаются в любой аптеке. Для периодического употребления подойдут чаи с чабрецом, мятой, мелиссой. Кроме того, важно придерживаться оптимального режима труда и отдыха, выделять достаточное время на сон, правильно питаться, принимать витамины в случае необходимости и заниматься посильными видами спорта или проявлять хоть какую-то физическую активность.
Улучшить свое состояние после тяжелого рабочего дня можно, например, с помощью медитации, йоги или сеансов массажа. При этом важно избегать постоянного физического переутомления. Развивать физическое тело и одновременно улучшать психологическое состояние помогает плавание, дельфинотерапия. Полезно также общение с животными.
Источник