Хлористый кальций от аллергии при гв

Хлористый кальций от аллергии при гв thumbnail

Нет ничего прекраснее материнства! И первое, с чем ассоциируется этот самый счастливый период в жизни женщины – кормление любимого дитя грудью. Но, к сожалению, счастье бывает омрачено аллергическими реакциями на коже малышей. Экология, ослабленный иммунитет, генетическая предрасположенность — причин может быть масса. Чтобы разобраться в том, как защитить своего малыша от аллергии, правильно питаться и что делать, если сыпь все-таки появилась, рассказывает детский аллерголог Ирина Васильевна Синцова.

— Отчего возникает аллергия (атопический дерматит) у младенцев?

— Генетическая предрасположенность к проявлениям аллергии играет большую роль. Причем, если аллергик – мама, то шанс наследования 50%. Если отец – 30-40 %. Поэтому родителям, которые страдают аллергией, нужно быть вдвойне внимательными в вопросе питания своего малыша.

Существует также индивидуальная непереносимость к тем или иным продуктам, молекулы которых попадают в желудок новорожденных через грудное молоко. Чаще всего аллергическую реакцию провоцирует белок коровьего молока. Поэтому в первый месяц жизни малыша употребление кормящей мамой молока лучше ограничить до минимума. А вот в кисломолочных продуктах белок находится в измененной форме, они пойдут на пользу, скорее всего.

Молодым мамочкам не рекомендуется злоупотреблять хлебом и макаронными изделиями. Злаковые продукты содержат глютен, который также является белком, часто вызывающим пищевую непереносимость.

В опасный список к тому же попадают яйца, красные овощи и фрукты, цитрусовые, экзотические фрукты. Не забывайте о табу на алкоголь, сладости, чипсы, продукты содержащие консерванты, красители и вкусовые добавки.

— Часто от мамочек можно услышать: «Что ни съем, у малыша высыпания!» И сидят они, бедные, на одних кашах и тушеной цветной капусте. Что им можно посоветовать?

— Это неправильная позиция. При ГВ (грудном вскармливании) питаться нужно осторожно, но при этом полноценно. Помимо каш есть ведь множество безопасных продуктов: творог, зеленые сорта яблок, мясо индейки, кролика… Если вам очень хочется попробовать что-либо «запретное», вводите новый продукт постепенно. Съешьте немного и следите за реакцией. Реакции нет – на следующий день съешьте чуть больше. Если за две недели ничего не произошло, скорее всего, и не произойдет.

— Если у ребенка не прекращаются высыпания на коже, нужно ли его перевести на смесь?
— Грудное молоко — это лучшее, что придумала природа. Ни одна смесь не заменит его по полезности и наличию необходимых веществ. Материнское молоко содержит ферменты и другие вещества, помогающие адаптации к аллергенам. К тому же, при переходе на искусственное питание, ребенок рискует никогда не привыкнуть к потенциальным аллергенам. Если ребенок своевременно не получил информацию о различных продуктах через мамино молоко – информацию в микродозе, неспособной повлиять на иммунную систему – в будущем опасность возникновения аллергии будет гораздо выше с вводом прикорма. Поэтому стоит побороться за грудное кормление, а при аллергии у малыша не паниковать, соблюдать диету, вести пищевой дневник, в котором отмечать все изменения состояния кожи. Если же кормление грудью невозможно (из-за болезни матери, малого количества молока), тогда только можно перейти на смеси.

— Сегодня педиатры советуют кормить малышей не по часам, а по требованию. Насколько это правильно?

— Я считаю, что между кормлениями должен быть промежуток, хотя бы в два часа. Дело в том, что часто из-за хаоса в режиме питания желудок малыша не успевает справиться с частыми порциями молока в него поступающего. От этого и возникают колики, боли и т.п. Если ребенок кричит, это еще не значит, что он голоден. Ему может быть жарко, он может быть мокрым или просто хочет пообщаться…

— До какого возраста лучше кормить ребенка грудным молоком?

Желательносохранить рудное вскармливание хотя быдо года.

— Ребенок — аллергик – это приговор или есть надежда, что он со временем перерастет эту проблему?

Если у малыша наблюдаются начальные признаки аллергии (географический язык, частые потницы, корочки в волосистой части головы, опрелости в затылочной области), а также имеется наследственная предрасположенность, то, вероятнее всего, он будет склонен к проявлению аллергии и в дальнейшем. Такому ребенку спешить с введением прикорма (обычно с 6 месяцев) не стоит. Каждый продукт нужно вводить в течение недели, начиная с маленькой порции, постепенно увеличивая ее.

— Насколько безопасно назначение в качестве лечения гормональных кремов и мазей на основе цинка?

— Мази на основе цинка подсушивают кожу. Поэтому использовать их стоит, если есть мокнущие высыпания. Если их нет, то чтобы не пересушить кожу, лучше использовать увлажняющие и питающие мази и кремы. Что же касается гормональных мазей, то с ними нужно быть очень осторожными. Да, они быстро стабилизируют кожу, но при этом ее истончают и не лечат корень проблемы.

— Возможна ли передозировка витамина Д и, как следствие, аллергическая реакция на препараты его содержащие.

— Витамины, в том числе Д, а также антибиотики могут выступать аллергенами. Но чаще в качестве аллергенов выступают витамины В и С. Поэтому с употреблением витаминных комплексов в период ГВ маме нужно быть осторожной.

— Насколько важен кальций в профилактике аллергии?

Раньше кальций широко применялся в лечении аллергии. Так называемыйхлористый кальций вводился внутримышечно. Но сегодня такое лечение при наличии современных антигистаминных препаратов не оправдано.

— Есть ли смысл ребенку возрастом до года делать аллергопробы?

Проводить подобное исследование ребенку на грудном вскармливании до года нет смысла. Результат покажет аллергочувствительность матери, а не малыша. Поэтому в таком случае целесообразнее сделать аллергопробы маме. А вот после года можно проводить диагностику аллергии уже и у ребенка.

— Насколько полезны лактационные фиточаи с фенхелем, мятой, анисом и другими травами, активно предлагаемые в наших аптеках?

Травы, входящие в состав таких чаев, также могут выступать аллергенами. Для улучшения лактации лучше чаще прикладывать малыша к груди.

— Существует множество мифов о питании кормящей мамы. Например такой: если плохо питаться, молоко обеднеет.
— Дело в том, что качество грудного молока в малой степени зависит от питания мамы. Если каких-то полезных веществ не хватает, они компенсируются за счет ресурсов материнского организма, поэтому маме следует хорошо питаться, чтобы поддерживать саму себя, а не грудное молоко.

— А верно ли утверждение, что кормящей маме необходимо принимать витаминные комплексы, чтобы молоко было полезнее?

— Любые витаминные добавки будут помогать (или не помогать) самой маме. «Обеднение» молока моментально компенсируется за счет ресурсов организма. Ребенок не получит больше кальция или йода, если мама будет принимать комплексы витаминов «для кормящих», избыток железа вообще не передается через молоко. Ребенок свое и так возьмет.

Источник

Консультация

Добрый день! Моему малышу 4 месяца. В последние месяцы у меня дико болят кости рук и ног, иногда не могу из за болей спать, или взять кружку. Бесконечно мучают зубные боли(зубы запломбированы все), один зуб без наркоза лечили(каналы чистили). После этой процедуры меня 2 недели трясло. Сейчас другой зуб стал болеть. Боюсь повторения. Волосы сыпятся. Думаю не хватает кальция. Мне ортопед порекомендовал пить хлористый кальций. Боясь навредить ребенку, я срезала у него волосиков и сдала на анализы. Содержания кальция составляет 383 м кг/г, магния 20. При таком показателе можно ли мне пить хлористый кальций? это норма для малыша? и вообще безопасен ли он? Прошу помогите.

+

Медицинская консультация

Гарантированный ответ в течение часа

Ответы врачей

Светлана!
Вашему организму не хватает кальция, но постарайтесь найти иной источник элемента вместо хлористого кальция. Во- первых, кальций не усваивается без магния, а во- вторых химические препараты всегда имеют побочные эффекты и противопоказания. Как ни странно, но кальцием богаты зеленые листовые овощи, особенно люцерна. Делайте сок, употребляйте их с первыми и вторыми блюдами. Введите в рацион сою или брынзу из нее (тофу). Из аптечных препаратов лучше выбирать хелаты – соединения, которые легко усваиваются. От петрушки и укропа вреда ребенку не будет.

Ирина Сухая — 2014-09-21 10:49:06

Прием кальция в терапевтических дозировках безопасен при грудном вскармливании. Но лучше принимать кальций не в виде солей, а в поливитаминных препаратах, так он лучше усваивается.

Хлористый кальций от аллергии при гв

Можно ли делать горячий укол при грудном вскармливании?

Зарема — 2016-12-18 19:04:03

Зарема

Нет при грудной кормлении такой препарат показан только в неотложный ситуациях ( ангионевротическом отеке, сыровоточной болезни). Этот препарат вводиться только медицинскими работниками, так как при неправильном введении он может вызвать некроз мягких тканей, а при неправильной дозировке или скорости введения может спровоцировать фибрилляцию желудочков и смерть.  
Вам нужно сдать свою кровь на кальций, магний. Также нужно проверить паращитовидную железу ( она отвечает за обмен Са), по этому вопросу нужна консультация эндокринолога, что бы исключить заболевания паращитовидной железы. После результатов анализов Вам будет назначено адекватное лечение, которое не навредит малышу.  

Хлористый кальций от аллергии при гв

По данному вопросу консультацию проводят практикующие врачи. Медицинское образование проверено администрацией сайта. Сервис несёт полную моральную и юридическую ответственность за качество консультаций. Хлористый кальций при ГВ консультация врача на тему дается в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация врача онлайн не заменяет очный осмотр.

Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Источник

Главная » Средства от аллергии »

Возникающие в первый раз или текущие в хронической форме аллергические проявления требуют назначения комплексной терапии. Кальция хлорид – средство, оказывающее вспомогательное действие при аллергии. Он способен быстро снять острые проявления болезни. Однако надо учитывать особенности его применения и противопоказания.

Кальция хлорид

Принцип действия

Препарат почти мгновенно всасывается в кровоток, далее поступает в ткани и оказывает следующее действие:

  1. Убирает воспаление и отек слизистых.
  2. Доставляет в организм кальций, необходимый, чтобы уменьшить проявления аллергических реакций.
  3. Устраняет кожную симптоматику болезни (высыпания, зуд), поскольку нейтрализует действие токсинов и аллергенов.
  4. Воздействует на функционирование симпатической нервной системы. Способствует повышению синтеза адреналина, который вырабатывается надпочечниками, что особенно важно при аллергическом шоке. Адреналин снижает проницаемость сосудов, препятствует внедрению аллергенов из кровотока в ткани.

Хлористый кальций при приеме от аллергии усиливает эффект антигистаминов.

Показания

Средство назначается при:

  • дерматите аллергического происхождения (крапивнице);
  • поллинозе (сенной лихорадке) – аллергии на пыльцу деревьев, растений;
  • аллергии на введенную вакцину либо сыворотку;
  • реакции на лекарственные препараты;
  • отеке Квинке – тяжелейшей реакции, когда наблюдается сильный отек тканей, что затрудняет дыхание и в отдельных случаях не исключает летальный исход. Хлорид кальция снимает отечность за несколько минут.

Отек Квинке

Форма выпуска

Препарат выпускают в ампулах по 10 и 5 мл раствора для инъекций. Ампула содержит 10% активного вещества. Упаковка состоит из 10 ампул. Также выпускают 5% и 10% раствор, который используют при пероральном применении. Продается лекарство и в виде порошка в баночках из стекла, герметично закрытых парафиновой пробкой. Также выпускается порошок в пакетиках разного объема.

Применение

Поскольку лекарство может спровоцировать нежелательные последствия, принимать хлористый кальций при аллергии следует исключительно по указанию врача. Специалисту необходимо сообщать о имеющихся хронических заболеваниях. Должна соблюдаться назначенная дозировка и время приема препарата. Дозировку детям рассчитывают, учитывая возраст и тяжесть развившейся реакции. Длительность курса зависит от течения болезни и выраженности признаков, ее определяет врач.

Внутривенное введение

Используется при быстром развитии аллергической реакции. Жидкость прогревают до температуры человеческого тела. Лекарство вводится внутривенно по 5 мл очень медленно на протяжении 5 минут. При этом возникает чувство жара, изначально во рту, может возникнуть небольшая тошнота, аритмия. Это естественные последствия, которые не представляют опасности и проходят через некоторое время. Возможна гиперемия (покраснение) тканей, меловой вкус во рту и болезненные ощущения в вене. Обычно появляются при слишком быстром введении лекарства.

Хлорид кальция включается в растворы для капельниц. Инструкция предписывает 10 мл препарата растворить в 200 мл раствора глюкозы (5%). Можно взять аналогичное количество изотонического раствора хлорида натрия. Капают по 6 капель в минуту. Малышам до года рекомендуется дозировка 0,5 мл, 1-3 лет – по 1-2 мл, 4-6 лет – 2-3 мл, 7-12 лет – 3-5 мл.

Капельница с хлористым кальцием

Запрещено введение средства подкожно либо внутримышечно. Возникнет раздражение тканей, которое может перейти в некротические изменения (омертвение).

Употребление внутрь

Пить хлористый кальций при аллергии тоже разрешено. Взрослым обычно назначают дозировку 15 мл (примерно 1 ст. л.), детям – 5 мл. Средство надо развести водой и пить дважды-трижды в день после еды. Побочными эффектами бывают изжога, боль в желудке, неприятные ощущения «под ложечкой». Кроме того, лекарство имеет неприятный горько-соленый привкус.

Электрофорез

Это наиболее безопасный метод, которым вводится раствор. С помощью электрического тока препарат проникает в кожные покровы. Противовоспалительный и противоотечный эффекты при таком способе сохраняются, а нежелательных последствий, как правило, нет.

Сочетание с прочими противоаллергическими средствами

Схема лечения может включать:

  • антигистамины, например, Зодак, Диазолин, Фенистил, Лоратадин и т.п.;
  • противозудные средства – Белодерм, Лоринден, Фенистил-гель и т.п.;
  • глюкокортикоиды, снижающие интенсивность воспалительного процесса – Триамцинолон, Кеналог, Гидрокортизон, Бетаметазон и т.п.;
  • иммуномодуляторы, восстанавливающие сниженный иммунитет – Кордицепс, Иммунал, настойка эхинацеи;
  • энтеросорбенты, выводящие токсины – Атоксил, Энтеросгель, Смекта, активированный уголь и т.п.;
  • в отдельных случаях – седативные (успокаивающие средства);
  • витаминные комплексы;
  • травы и фиточаи.

В период терапии рекомендуется исключить продукты, которые могут усугубить проявления аллергии – красные фрукты и овощи, шоколад, морепродукты, цитрусы, мед, орехи и т.д. Нельзя подолгу находиться под прямыми лучами Солнца.

Противопоказания

Нельзя использовать средство, если присутствует:

  • тромбоз;
  • атеросклероз;
  • индивидуальная непереносимость;
  • чрезмерное содержание кальция в крови.

Беременным и кормящим данное средство предписывается врачом. Осторожны должны быть люди, имеющие сердечно-сосудистые патологи и болезни почек.

Раствор нельзя совмещать со средствами, в которых присутствуют салицилаты, сульфаты, фосфаты, карбонаты. Несовместим с тетрациклином. Не употребляют хлористый кальций внутрь вместе с витамином Д, поскольку возрастает риск гиперкальциемии.

Витамин Д

Признаки передозировки

Могут возникнуть:

  1. Угнетение сердечной деятельности;
  2. Резкое падение артериального давления, тахикардия;
  3. Острый гиперкальциемический синдром (тошнота, рвота, боли в животе, запор, снижение аппетита);
  4. Мышечная слабость;
  5. Сонливость;
  6. Психические нарушения;
  7. В случае серьезной передозировки не исключена кома.

Нужно немедленно прекратить прием препарата. Больному назначают симптоматическую терапию.

Срок и условия хранения

Средство годно в течение 5 лет с момента выпуска. Хранят в сухом месте при 18-25 градусах, куда нет доступа детям.

Цена и отзывы

Врачами и пациентами отмечается высокая эффективность препарата. Он действует быстро, убирая отечность, сыпь и зуд. Для потребителей является привлекательной его невысокая стоимость и доступность.

Цена препарата может разниться в зависимости от множества факторов (производителя, формы выпуска, аптечных наценок). В среднем она варьируется от 30 до 50 рублей.

Помните, что самолечение недопустимо. При самостоятельной терапии хлористым кальцием может возникнуть слишком много опасных осложнений. Особенно это касается лечения детей.

Источник

хлорид кальция от аллергии Сегодня только ленивый не знает, что вылечить аллергию современными лекарствами или народными средствами невозможно.  Даже дорогостоящий курс инъекций аллерген-специфической иммунотерапии не даёт гарантий излечения и разработан только для ограниченного вида аллергенов. Если причину возникновения аллергии установить невозможно или сложно прекратить контакт человека уже с выясненным аллергеном, лечение направлено лишь на максимальное снятие симптомов и аллергических проявлений.

Любой противоаллергический комплекс медикаментозной терапии базируется на приёме перорального антигистаминного препарата, специфических капель и/или мазей, кремов, гелей. При тяжёлой симптоматике назначают гормональные средства, а при некоторых видах аллергии может быть показан приём иммуноглобулинов. А вот хлористый кальций при аллергии является лишь вспомогательным средством, которое чаще всего прописывают маленьким детям и беременным.

Помогает ли хлористый кальций при аллергии

В зарубежной практике препараты кальция (Ca) для облегчения аллергических проявлений не назначают. Привычка пить хлористый калий во время аллергии является наследием советской медицины. При этом ни один врач на 100% не может утверждать сколько должен длиться курс, в особенности, если вопрос стоит о методике приёма любого из препаратов в целях профилактики сезонной аллергии.

В целом же эффективность лечения большинства болезней с помощью препаратов Ca (или яичной скорлупы) проверить достаточно сложно. Ориентироваться же на утверждения о чудодейственных эффектах, которые можно прочесть в инструкциях к «кальциевым» БАДам, не стоит – все они являются признаками недобросовестной рекламы и агрессивного маркетинга.

Отзыв из сетевого форума

Общими усилиями с врачом определили, что у моего 5-летнего сына пищевая аллергия на морковь. По рецепту доктора пили цитрат кальция. Рекомендую всем! p.s.: также принимали таблетки Зодак, Энтеросгель и много щелочной минеральной воды.

Елена, 26 лет.
цитрат кальция

При пищевых аллергических реакциях доказать действенность цитрата или хлористого кальция от аллергии практически невозможно. Улучшения в первую очередь наступают из-за того, что продукты, содержащие аллерген, исключают из рациона, а симптомы аллергии легче переносятся с помощью антигистаминного препарата, сорбента и способов, усиливающих работу почек.хлорид кальция от аллергии

Чем полезен хлористый кальций при аллергии

Пить хлористый кальций при аллергических проявлениях, когда назначаются адсорбенты и естественные мочегонные, необходимо как детям, так и взрослым. Этим «нейтрализуется» процесс вымывания минералов из организма. Врачи также могут прописать Ca при сильных аллергических реакциях на коже, поскольку он напрямую показан при лечении экзем и псориазов. Хорошо себя зарекомендовали и активно назначаются врачами препараты кальция в терапии при медикаментозных аллергиях.

Чем ещё полезен хлористый кальций от аллергии?

Этот препарат оказывает умеренное мочегонное действие и усиливает фагоцитоз, что существенно ускоряет вывод токсинов из организма. А вот снижение проницаемости клеточных мембран и сосудистых стенок достигается только при длительном употреблении лекарства. С этой «точки зрения» и вероятнее всего, Ca может быть хорош в качестве профилактики, но никак ни на этапе оказания быстрой помощи на первых стадиях течения аллергии.

Регулярно принимать хлористый кальций важно и не страдающим от аллергии людям, которые испытывают физиологически обусловленную, повышенную потребность в этом микроэлементе – беременным, кормящим грудью женщинам, а также детям, в том числе и грудничкам.

Интересное наблюдение

Известный эксперт – доктор Комаровский, нигде прямо не утверждает, что хлористый кальций необходим при аллергии. Если проанализировать его выступления и статьи касаемо этого вопроса, везде присутствует определение «можно», но не «нужно» или «необходимо». Зато врач рекомендует – если уж пить препараты кальция, то только готовые, купленные в аптеке, а не сделанные самостоятельно из яичной скорлупы. 

Чем заменить хлористый кальций

Обращаем ваше внимание на то, что растворы кальция хлорида выпускаются в двух вариантах – для внутривенных инъекций и для внутреннего приёма.  Не пейте сами и не давайте детям пить раствор, предназначенный для уколов. Он раздражает слизистую оболочку желудка, вплоть до возникновения гастрита, а обязательное запивание молоком не всегда помогает.

Отзыв из сети

В детстве я страдала от аллергии. К сожалению причину установить не удалось. Мама давала мне пить хлористый кальций, от которого у меня сильно болел желудок. Сегодня аллергия преследует и мою маленькую дочь. Какой кальций ей лучше пить?

Вероника, 28 лет.

Заменить хлорид кальция, можно не только дорогими БАДами, но и такими доступными по цене таблетками как: ацетат, глюконат, глицерофосфат, карбонат, лактат, фосфат и цитрат кальция. Чаще всего назначают глюконат, лактат и хлорид. Впрочем, они не имеют никаких особых преимуществ перед другими перечисленными таблетками. Однако, все они, в отличие от растворов, не влияют отрицательно на желудок, при этом шипучие таблетки быстрее всасываются в кишечнике.глюконат кальция

Как проверить

После покупки БАД, который содержит карбонат кальция, можно проверить его качество. Опустите таблетку в столовый уксус. Качественный БАД растворится в нём через 30 минут.

хлористый кальций при аллергии детям

Противопоказания и побочные действия

Применять глюконат кальция и его аналоги запрещено аллергикам, которые страдают от следующих заболеваний:

  • атеросклероз, стенокардия, ишемическая болезнь сердца;
  • тромбоз артерий, тромбофлебит, саркоидоз;
  • повышенное содержание кальция в плазме крови или моче;
  • мочекаменная болезнь;
  • почечная недостаточность.

Препараты кальция редко, но всё-таки вызывают побочные эффекты. Это может быть диарея, однако передозировка вызовет запор. Не исключены: тошнота, рвота, изжога, боль в области солнечного сплетения. Жидкие препараты Ca могут вызвать жар во рту, который затем распространяется по всему телу. Утверждение о том, что глюконат или хлорид кальция сами вызывает аллергию – заблуждение. Могут быть реакции, свидетельствующие об индивидуальной непереносимости, но не более.

Важно!

Перед приёмом любого препарата кальция проконсультируйтесь с доктором. Одновременное применение с антибиотиками, лекарствами от повышенного давления, изжоги и грибковых инфекций, требует назначения особой схемы приёма.

Как правильно принимать хлористый кальций при аллергии

Практическое применение препаратов Ca часто оказывается бесполезным из-за неправильного приёма. Поэтому лучше обратиться к врачу и попросить выписать рецепт, в котором будет расписана схема приёма в зависимости от названия препарата и содержания в нём действующего вещества.

Отзыв из сети

У меня аллергия на цветение амброзии. Принимала глюконат кальция по 1 таблетке 3 раза в день. Прошёл месяц, результатов никаких. Может стоит раскошелится на какую-нибудь пищевую биологическую добавку с кальцием, витаминами и минералами?

Надежда, 45 лет.

Рекомендации по приёму глюконата и лактата кальция при аллергии от доктора Комаровского.

ВозрастДозировка – количество таблетокКоличество приёмов в суткиДлительность курса в днях
Глюконат Ca

500 мг

Лактат Ca

500 мг

дети до года10,25314
с 1 года 4 лет20,5321
с 5 до 9 лет20,5530
с 10 до 14 лет31630-45
взрослые51,25660

 Принимая хлористый кальций при аллергии надо не только следить за соблюдением дозировки. Надо перестраховаться и параллельно с ним пить витамин D, который способствует усвоению этого минерала. Дополнительно пить такой микроэлемент как фосфор для улучшения всасывания кальция не надо. Дефицит фосфора в организме – состояние, которое свойственно крайне редким патологическим состояниям.

Если же вы предпочитаете «дедовские» методы в лечении аллергии, то о том, как правильно изготовить порошок из яичной скорлупы, а также как рассчитать нужную дозу читайте здесь.

Поделитесь статьей в соц. сетях:

Источник