Как подготовиться к весенней аллергии

1. 1

   Посоветуйтесь с врачом насчет лекарств от аллергии. Если вы беспокоитесь о том, как ваш организм будет реагировать на аллергены и как вам удастся справиться с аллергией, постарайтесь как можно скорее посоветоваться с врачом. Врач назначит лекарства, которые помогут вам нормально пережить предстоящий сезон аллергии.[1]

   • В продаже имеется множество отпускаемых без рецепта препаратов от аллергии, однако лучше предварительно посоветоваться с врачом. Врач порекомендует вам подходящие безрецептурные средства или при необходимости выпишет более сильнодействующие препараты.
   • Врач может порекомендовать обратиться к аллергологу и сделать уколы от аллергии, что поможет снизить чувствительность к аллергенам в течение нескольких лет. Это долгосрочное лечение.[2]
2. 2

   Попросите врача провести кожный тест. Есть множество различных аллергенов, которые могут вызвать симптомы аллергии. Если вы не знаете, чем вызвана аллергия, стоит сделать кожный тест. Посоветуйтесь насчет кожного теста с врачом.[3]

3. 3

   Узнайте у врача насчет назальных кортикостероидных спреев. Если безрецептурные назальные спреи не снимают насморк в сезон аллергии, можно попросить врача выписать назальный спрей с кортикостероидами. Такие спреи намного эффективнее и могут снять заложенность носа в том случае, если вам не помогли другие виды назальных спреев.[4]

4. 4

   Подумайте о том, чтобы использовать для лечения аллергии иглоукалывание. Если вам не помогли лекарства или вы не хотите принимать их, попробуйте иглоукалывание. В ряде исследований было показано, что иглоукалывание позволяет эффективно лечить аллергию.[5]

1. 1

   Надевайте защитную маску во время уборки. Если у вас аллергия на пыль, используйте защитную медицинскую маску, чтобы не вдыхать пыль и частицы грязи во время уборки. Защитные маски можно приобрести в ближайшей аптеке.

2. 2

   Часто меняйте наволочки и простыни. Чтобы уменьшить количество пылевых клещей в постели, раз в неделю меняйте и стирайте постельное белье. Стирайте простыни и наволочки в горячей воде при температуре не ниже 55°C. Если у вас есть пуховые или шерстяные постельные принадлежности, замените их на синтетические вещи, чтобы снизить количество аллергенов.[6]

3. 3

   Пылесосьте раз в неделю. Используйте пылесос с HEPA-фильтром, чтобы очистить полы, ковры и половики. Пылесосы с HEPA-фильтром помогают избавиться от аллергенов и тем самым облегчить аллергию. Подумайте также о том, чтобы почистить ковры и половики паром, особенно если у вас есть домашние животные.[7]

   • Не забудьте сдвигать мебель, когда будете пылесосить, чтобы почистить во всех местах.
4. 4

   Помойте все окна и противомоскитные сетки. На сетках собирается пыль и другие частицы, которые могут содержать аллергены. Следует также смыть с подоконников плесень и налет, которые могли образоваться там.[8]

   • Во время сезона аллергии старайтесь держать окна и двери закрытыми, чтобы уменьшить количество попадающих в дом аллергенов. Охлаждайте воздух в доме с помощью кондиционера.
5. 5

   Приобретите ионизирующий очиститель воздуха. Озон (O3) убивает многие виды плесени, грибков и бактерий, однако в больших количествах он может быть токсичным. Вы не сможете полностью проветрить помещение, поэтому лучше использовать очиститель воздуха, который притягивает отрицательно заряженные ионы (к ним относится большинство аллергенов), а не газообразный озон.

   • В продаже имеются очистители воздуха с источником ультрафиолетового излучения, которые эффективно уничтожают плесень.
6. 6

   Устраните влажные места, в которых может расти плесень. Очистите те места на кухне и в ванной, где может развиваться плесень. Для этого можно использовать различные средства, например:[9]

   • Столовый уксус. Залейте уксус в бутылку с распылителем и опрыскайте им привлекательные для плесени места, то есть влажные, теплые и затемненные поверхности. Оставьте уксус на 15–30 минут, затем вытрите.
   • Раствор одной части хлорного отбеливателя и девяти частей воды. Распылите раствор на проблемные участки и оставьте его на 15–30 минут, затем вытрите.
   • Смесь масла чайного дерева и воды. Разведите 30 миллилитров масла чайного дерева двумя стаканами (500 миллилитрами) теплой воды. Как следует перемешайте раствор. Распылите смесь на проблемные участки и оставьте на 15–30 минут, затем вытрите. Можно также добавлять масло чайного дерева в раствор шампуня для ковров из расчета 30 миллилитров масла на каждые 4 литра раствора.
7. 7

   Наведите порядок во всех шкафах. В кухонных и платяных шкафах нередко заводится плесень. Проверьте, не протекают ли раковины и нет ли под ними плесени. Очистите и проветрите подобные места.

   • Постирайте всю одежду. После стирки лучше высушить одежду в сушильной машине, а не на воздухе. Кроме того, протрите влажной тряпкой всю обувь.

1. 1

   Подпишитесь на электронную рассылку с предупреждениями об аллергии в вашем регионе или следите за содержанием пыльцы в воздухе. Электронные письма с предупреждением об аллергии и отчеты о содержании пыльцы в воздухе помогут вам определить, когда не стоит выходить на улицу. Эта информация позволит вам лучше планировать время, которое вы собираетесь провести на открытом воздухе.[10]

2. 2

   Оставайтесь дома с 5 до 10 часов утра. Между 5 и 10 часами утра содержание пыльцы в воздухе максимально. Пыльца способна вызвать самые разные виды аллергии, поэтому постарайтесь не выходить на улицу с 5 до 10 часов утра, чтобы уменьшить неприятные симптомы.[11]

   • Постарайтесь также оставаться дома по утрам в теплую и сухую погоду, а также в ветреные дни. В подобную погоду содержание пыльцы в воздухе также повышено.
   • Выходите на улицу после дождя. Лучше всего выходить из дому после того, как пройдет дождь. Дождевая вода «прибивает» пыльцу к земле, что снижает вероятность аллергической реакции.
3. 3

   Предпримите меры предосторожности, чтобы свести к минимуму воздействие аллергенов, когда вам приходится быть на улице. Иногда приходится выходить из дому в сезон аллергии. Есть несколько способов уменьшить воздействие аллергенов, когда вы находитесь на улице.[12]

   • В случае сильной аллергии попробуйте надевать защитную медицинскую маску чтобы не вдыхать пыльцу.
   • Носите солнцезащитные очки, чтобы защитить глаза от пыльцы.
   • Надевайте головной убор, чтобы аллергены не пристали к волосам.
4. 4

   Переодевайтесь сразу после возвращения домой. После возвращения с улицы немедленно переоденьтесь, чтобы не разносить аллергены по дому. Сразу же снимите и постирайте использованную одежду после того, как вернетесь домой. Примите душ или ванну и наденьте свежую чистую одежду.[13]

1. 1

   Увеличьте потребление богатых флавоноидами продуктов. Богатая флавоноидами пища обладает противовоспалительными свойствами, что помогает справиться с аллергией.[14] Эти же продукты содержат большое количество кверцетина и рутина. Данные вещества являются натуральными антигистаминами. Флавоноидами богаты следующие продукты:

   • ягоды;
   • красный перец;
   • цитрусовые;
   • бананы;
   • груши;
   • яблоки;
   • лук;
   • зеленые листовые овощи;
   • оливковое масло;
   • миндаль;
   • зеленый чай;
   • травяные чаи, например чай из петрушки, крапивы или шалфея.
2. 2

   Принимайте биологически активные добавки, чтобы укрепить иммунную систему. Некоторые натуропаты считают, что воздействие аллергенов усиливается при ослабленном иммунитете. Ежедневно принимайте добавки, чтобы повысить иммунитет.

   • Принимайте поливитамины. Выберите достаточно эффективные поливитамины и принимайте их каждый день вместе с едой и стаканом воды.
   • Дополните свой рацион пробиотиками. Съедайте каждый день баночку йогурта с активными культурами или принимайте добавки с пробиотиками.
   • Выберите такие добавки, в состав которых входит витамин C. Витамин C также является антиоксидантом и помогает снизить реакцию на аллергены.[15]
   • Дополните свой рацион омега-3 жирными кислотами. Омега-3 жирные кислоты обладают противовоспалительными свойствами и помогают облегчить симптомы аллергии.
3. 3

   Подумайте о том, чтобы использовать травы в виде чаев или пищевых добавок.[16] Есть несколько различных растительных средств, которые помогают подготовиться к сезону аллергии и облегчить аллергическую реакцию. Предварительно обсудите этот вопрос с врачом, особенно если вы принимаете какие-либо лекарства, в том числе антигистаминные препараты. Растительные средства могут как усиливать, так и ослаблять действие некоторых медикаментов, поэтому необходимо посоветоваться с врачом. Попробуйте принимать следующие средства:

   • дудник (дягиль) китайский (Dong quai);
   • очанка (Euphrasia officinalis) — эта трава особенно полезна, если аллергия затрагивает глаза;
   • крапива двудомная (Urtica dioica);
   • кверцетин и рутин можно принимать в качестве добавок (рекомендуется начинать прием за 6–8 недель до начала сезона аллергии). Не принимайте добавки с этими веществами, если у вас больная печень.
4. 4

   Занимайтесь умеренными физическими упражнениями. Было показано, что получасовые тренировки 3–4 раза в неделю помогают облегчить аллергию. Занимайтесь спортом в помещении в те дни, когда на улице повышен уровень пыльцы, и предпринимайте меры предосторожности, чтобы уменьшить воздействие аллергенов, если тренируетесь на улице.

   • Купание в бассейне с хлорированной водой может усилить аллергию.[17]
   • Прислушивайтесь к своему организму и обращайте внимание на симптомы. У некоторых людей занятия спортом могут спровоцировать аллергию или приступ астмы.[18]

• Попробуйте промывать носовые проходы с помощью нети-пота. Используйте физиологический раствор (соленую воду), чтобы избавиться от вызванной аллергией заложенности носа.
• Сезонная аллергия часто встречается у детей и обычно проявляется после двух лет.

Была ли эта статья полезной?