Как заниматься спортом при аллергии
Если утренняя пробежка вместо бодрости и позитивных эмоций доставляет вам абсолютно конкретные неприятности в виде чихания и насморка, то, скорее всего, так ваш организм реагирует на аллергены, содержащиеся в воздухе. Лентяи такому стечению обстоятельств только обрадуются и, сославшись на аллергию на спорт, закутаются в одеялко и используют освободившееся время на просмотр сновидений.
Это история не про вас, и вы серьезно переживаете, что физические нагрузки вместо пользы для здоровья приносят сплошные неудобства? На самом деле, это не повод отказываться от занятий спортом, тем более что они необходимы абсолютно всем. Вспомните известных чемпионов: многие из них страдают аллергией и даже астмой. Но это не мешает им ставить олимпийские рекорды. Может, они знают секреты комфортных тренировок? Пожалуй, действительно существуют маленькие хитрости, помогающие спортсмену-аллергику получать позитив от занятий.
Обращайте внимание на календарь.
Но не для того, чтобы напомнить себе, какое сегодня день недели и когда уже начнутся выходные. Существует специальный календарь цветения растений – из него вы узнаете, когда начинает пылить растительность, на которую у вас аллергия, и сколько такое безобразие будет продолжаться. Важно знать, что у каждого вида растений этот процесс протекает по-своему. Так, береза начинает доставлять неудобства аллергикам уже в апреле, в то время как злаки зацветают в середине мая. Кроме того, суточная ритмика цветения также отличается. Например, максимальная концентрация пыльцы березы обычно наблюдается в период с 15.00 до 19.00. Есть и такие растения, которые за день могут переживать сразу несколько пиков.
Да, такая вот интересная эта наука – палинология. Разобраться в ней непросто. Порой, даже сами ученые не могут объяснить задачки, которые подбрасывает им природа. Куда уж нам… А если еще и толком не знаешь, на что конкретно аллергия. В такой ситуации есть логичное решение. Все просто: достаточно защитить органы дыхания от попадания пыльцы и можно заниматься спортом на здоровье!
С этой функцией отлично справится качественный респиратор для аллергиков с многоуровневой системой фильтрации. Кстати, если вы фанат здорового образа жизни, то, наверняка, с вами рядом бегает в добровольно-принудительном порядке ваше чадо. А поскольку аллергия – штука наследственная, то ребенок, скорее всего, тоже страдает от неприятных симптомов. Это не то чтобы большая проблема — маски для детей-аллергиков тоже существуют.
Запретите себе чрезмерно нагружаться.
При интенсивных тренировках мы дышим в разы чаще, а, значит, через наши легкие проходит больше воздуха, а вместе с ним, и аллергенов. Особенно это опасно на улице, где вредные частицы дорожной пыли и выхлопных газов соединяются с пыльцой, усиливая ее вредное воздействие на органы дыхания. Фитнес в данном случае не решает проблему, а только уменьшает масштаб бедствия: аллергены присутствуют в воздухе и закрытых помещений, но не в таких количествах.
Одевайтесь по погоде.
Теплая одежда и специальная обувь защитят от переохлаждения в осенне-зимний период. Важно позаботиться и о том, чтобы холодный воздух не стал раздражителем дыхательной системы и не спровоцировал аллергическую реакцию. Можно взять шарф и закутаться в него по старинке, но лучше использовать современные решения. Тем более что спортивная индустрия в этом направлении постаралась. Существуют специальные маски, которые предназначены для тренировок на морозе, они удобны и просты в эксплуатации, при этом защитят легкие от холода. В продвинутых моделях, помимо защиты от переохлаждения предусмотрены фильтры, не пропускающие аллергены и вредные частицы, содержащиеся в воздухе. Получается комплексное решение: тепло и полезно для здоровья одновременно.
Принимайте душ и переодевайтесь после тренировок.
Кто-то скажет: «Да, мы так и делаем!». И это правильно! Речь здесь не столько о гигиене, хотя и о ней тоже. Дело в том, что когда вы занимаетесь спортом на улице в сезон пыления, то на одежде и волосах остается пыльца. Она очень быстро и щедро распространяется по вашей квартире, особенно если одежду вы сняли не сразу, а перед походом в душ решили прогуляться по дому. А вот если вы выполнили нашу рекомендацию, то родные-аллергики скажут вам «спасибо». Однако вам водные процедуры помогут едва ли. Просто потому, что все время тренировки вы дышали аллергенами, и они не только осели в ваших носовых мембранах, но уже и начали действовать. Конечно, такого не случится, если вместе с вами будет тренироваться на вашем лице специальная аллерго-маска.
Как видите, наши рекомендации очень просты. Однако соблюдений этих нехитрых правил позволит вам не только заниматься спортом с пользой для здоровья, но и делать это с удовольствием! А значит, хорошее настроение и заряд бодрости после таких тренировок гарантированы!
Мучает аллергия? Есть эффективное решение на период обострения!
Respro Allergy Mask
Respro Ultra Light
Respro FB-1
Respro Sportsta
Respro Cinqro
Respro Techno
Следующаяя статья: Существует ли на самом деле аллергия на тополиный пух? Предыдущая статья: Современные аллергики: статистика посчитала не всех?
Поделиться этой информацией в соц. сетях:
Источник
Советы аллерголога Талала Нсули из Белого Дома о том, как правильно лечить аллергический ринит.
Доктор Нсули считает, что страдающие аллергией должны, прежде всего, обратиться к врачу-аллергологу. Если провести обследование и лечиться правильно подобранными лекарствами, можно избавиться от симптомов аллергии. Необходимо вовремя принимать все прописанные препараты и планировать следующий визит к врачу.
Как справиться с аллергией во время цветения растений?
Даже после непродолжительного пребывания на улице необходимо принять душ и вымыть голову. Пыльца попадает на волосы, и когда человек ложится в кровать, она падает на подушку, а оттуда проникает в нос и глаза. Душ помогает избежать приступа аллергического насморка. Во время поездки в машине нужно закрывать все окна и включать кондиционер.
Как обезопасить помещение от аллергенов?
В помещении, особенно в спальне, основным аллергеном являются пылевые клещи. В доме нужно установить фильтр тонкой очистки воздуха (HEPA фильтр), отказаться от перьевых подушек, пухового одеяла, коврового покрытия пола. Рекомендуется пользоваться гипоаллергенными (не вызывающими аллергическую реакцию) подушками и наматрасниками с застежкой на молнии, которые не пропускают пылевых клещей. Во время опасного сезона придется держать окна закрытыми и пользоваться кондиционером.
На кухне надо установить фильтр, улавливающий аллергены. Протирать пыль можно только влажной тряпочкой или специальной салфеткой из микрофибры: тогда пыль не будет разлетаться по воздуху.
В ванной комнате наибольшую опасность представляет плесень. Чтобы предотвратить рост плесени, нужно поддерживать влажность на уровне 40%-50%, используя осушитель воздуха. Ванную комнату следует мыть специальным составом, уничтожающим плесень, или отбеливателем.
Когда в воздухе больше всего пыльцы?
В пик цветения растений количество пыльцы в воздухе напрямую влияет на выраженность симптомов аллергического насморка, которые могут быть незначительными, умеренными или острыми. Может стоять прекрасная погода, но если в воздухе очень много пыльцы, и дует ветер, надо быть особенно осторожным, потому что воздействие пыльцы в такой день очень неблагоприятное. Наибольшее количество пыльцы в воздухе наблюдается утром, поэтому лучше планировать все дела вне дома на вечерние часы.
Можно ли заниматься спортом на улице при рините?
Велосипедные, пешеходные прогулки или занятия бегом нужно планировать на вечерние часы, когда в воздухе меньше пыльцы. Кроме того, в опасные месяцы можно заниматься спортом в закрытом помещении, записавшись в спортзал с помесячной оплатой. Возвратившись домой после работы, надо сразу принять душ.
Как отличить простуду от аллергии?
Простудные заболевания проходят примерно через неделю, в то время как аллергический ринит может длиться несколько недель. Насморк бывает и при простуде, и при аллергии, однако аллергия вызывает также слезотечение и раздражение глаз. Кроме того, простуда часто сопровождается повышением температуры и ломотой в теле.
Нужно ли страдающим аллергическим ринитом во время цветения растений носить маску?
Маску рекомендуется надевать только при выполнении работ в саду: стрижке газона, уборке опавших листьев – когда бесчисленное количество пыльцы попадает в нос, глаза и легкие. Работать в саду можно только в защитных очках и маске, закрывающей нос и рот.
Есть ли побочные эффекты у лекарств от ринита?
За последние 15 лет лекарства для лечения аллергического ринита значительно усовершенствовались. Действительно, антигистаминные средства первого поколения вызывали сонливость. Однако новые препараты, появившиеся на рынке в последние годы, имеют принципиально другой механизм действия и сонливости не вызывают. Современные противоаллергические препараты не оказывают на организм общего действия, они воздействуют только локально, в месте применения. Эти лекарства блокируют аллергическую реакцию и лечат воспалительный процесс.
Что делать, если появилась аллергия на животных?
Прежде всего, необходимо пройти обследование у аллерголога или иммунолога на наличие аллергии на животных и выяснить, насколько это серьезно. Часто бывает, что люди видят причину аллергии в своих домашних питомцах, а на самом деле собаки или кошки вызывают у них лишь незначительную реакцию, зато сильную аллергию вызывают пылевые клещи, и в их доме полно пыли. Кроме того, нельзя пускать домашних животных в спальню: мы проводим там не менее 50% своего времени. В спальне следует установить фильтр тонкой очистки воздуха (HEPA фильтр).
Что не рекомендуется при лечении аллергического ринита?
Нельзя слишком часто (более двух раз в день) делать промывание слизистой оболочки носа. В этом случае из носа будет удаляться вся слизь, и полезная в том числе. А в ней содержатся иммунные клетки, которые защищают организм от вдыхаемых аллергенов. Наблюдения показывают, что у пациентов, переставших слишком часто промывать нос, на 62% снижается частота синуситов.
Как уберечься от аллергического ринита во время путешествий?
Надо быть готовым к тому, что во время поездки состояние может ухудшиться: этому способствует кондиционированный воздух в самолете. Кроме того, рядом может сесть пассажир, который пользуется сильными духами или спреем для волос. А некоторые авиакомпании разрешают брать на борт домашних животных. Поэтому страдающим аллергией на кошек и собак при заказе авиабилетов нужно просить места подальше от таких пассажиров.
Когда следует обратиться к аллергологу?
Если симптомы аллергического ринита ухудшают качество жизни. Если из-за аллергии невозможно нормально жить и работать, и она беспокоит постоянно, каждый день. Когда из-за заложенного носа срывается выступление, когда страдает производительность труда, или когда человек становится излишне раздражительным. Во всех этих случаях требуется медицинская помощь. Избавиться от симптомов аллергии можно, если врач определит причину аллергии и назначит правильное лечение.
Источник
АДАПТАЦИЯ К Abstract PHYSICAL LOADING AND ALLERGY R.S. Galiyev, doctor of biology I.I. Golytsyna, professor A.I. Zamogilnov, lecturer Shuya state pedagogical university Key words: allergen, allergic reaction, The purpose of the study was to analyse the influence The results had shown that the moderate physical The medicinal and prophylactic effect of the dayly | ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА И Кандидат биологических наук Р.С. Шуйский государственный Ключевые слова: аллерген, В настоящее время во всем мире Известно, что занятия
Рис. 1. Динамика некоторых Влияние физических нагрузок
x — разница достоверна по Исходя из вышеизложенного, Цель исследования — изучение Материал и методы. Исследования
Рис. 2. Влияние физических Таблица к рис. 1. Динамика
x — разница достоверна по В период исследований больные Таблица к рис. 2. Влияние
x — разница достоверна по Необходимость Вышеперечисленные Для изучения влияния Для изучения влияния Результаты и их обсуждения. Результаты лабораторных Безусловно, одной из причин Снижению синтеза ИгЕ, видимо, Результаты исследований на Число НСТ-положительных Таким образом, умеренные Этот вывод подтверждает Результаты исследований Для того чтобы Как видно из таблицы, при Результаты гистаминового шока ежедневной тренировки, так как Выводы 1. Ежедневные умеренные 2. Гипосенсибилизирующее 3. Лечебное и профилактическое 4. Лечебное и профилактическое 5. Метод лечения аллергии 6. Метод лечения аллергии Литература 1. Адо В.А., Горячкина 2. Волков В.Н., 3. Галиев 4. Подшивалова 5. Пыцкий В.И., 6. Соколова 7. Студенкин 8. Толкачев 9. Шубин В.М., Левин М.Я. 10. Фелтен Ш. Поступила в редакцию 04.07.96 На главную При любом использовании данного материала ссылка на журнал обязательна! | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Источник