Какие витамины принимать детям с аллергией

Витамины для детей-аллергиков

Аллергические реакции в детском возрасте сейчас встречаются довольно часто. Малыши реагируют на бытовую химию, пыльцу растений, продукты питания, шерсть домашних животных и многие другие аллергены. И когда появляется вопрос выбора поливитаминного комплекса для ребенка с аллергией, эта задача может стать для родителей довольно сложной. Давайте разберемся, что следует учесть при подборе препарата для деток с аллергией и существуют ли гипоаллергенные поливитамины.

Как выбрать витамины для аллергика

В идеале родители ребенка-аллергика должны подбирать витаминный комплекс вместе с педиатром или аллергологом. Врач поможет выявить провоцирующие реакцию аллергены и назначит требуемое лечение во время обострения. К тому же, некоторые витамины способны накапливаться и оказывать вредное воздействие на организм детей, поэтому уточнять дозировки конкретного комплекса тоже советуют у врача.
Большинство педиатров считают главным источником витаминов продукты питания, которые употребляет ребенок. А в случае аллергических заболеваний, спровоцированных аллергенами в пище, внимание к рациону ребенка должно быть еще более пристальным. Важно, чтобы ребенок получал продукты из всех основных групп. В его рационе должны присутствовать блюда из овощей, круп, мяса, фруктов, молочных продуктов, растительных масел и других продуктов.
Выбирая комплекс витаминов, следует внимательно читать инструкцию. В составе препарата не должно быть добавок, на которые ребенок отреагирует аллергией. Это особенно важно при наличии в поливитаминах красителей, ароматизаторов и прочих синтетических ингредиентов. От таких препаратов желательно отказаться.
Дав ребенку любой витаминный препарат впервые, внимательно наблюдайте за реакцией. Лучше всего давать комплексы утром, чтобы в течение дня стало видно, как ребенок их переносит. При появлении любых признаков недомоганий витамины сразу же отменяются.

Гипоаллергенные витаминные комплексы

Детям, у которых есть склонность к аллергии или какое-либо аллергическое заболевание, рекомендуют такие поливитаминные добавки:

ВитаМишки. Добавки такой витаминной линии представлены жевательными пастилками в форме медведей. Они производятся на основе натуральных соков без добавления консервантов и искусственных красителей. Состав в таких комплексах сбалансирован и отвечает определенной цели. Для дополнения детского рациона витаминами, йодом и цинком рекомендуется комплекс Multi+, для поддержки иммунитета – добавка Immuno+, а для улучшения зрения – комплекс Focus+. Есть в линейке таких витаминов и комплекс с пребиотиками (Bio+), и источник кальция, фосфора и витамина Д (Calcium+). Все ВитаМишки рекомендуют детям старше 3 лет.

Вибовит Бэби. Такой комплексный препарат содержит 10 витаминов и представлен порошком, из которого готовят раствор, добавляя к нему воду, смесь, сок или пюре. Добавка назначается деткам старше 2 месяцев до 3-летнего возраста. Из дополнительных ингредиентов в ней присутствуют лишь глюкоза и ванилин. Никаких стабилизаторов, консервантов или красителей в таком порошке нет.

Алфавит. Производитель комплексов с таким названием заявляет, что они гипоалергенны, поскольку все компоненты таких добавок сгруппированы в отдельные порции, которые усваиваются лучше и не мешают друг другу. Самым маленьким (1,5-3 года) предлагаются поливитамины в порошке, представленные тремя разными саше. Для детей постарше выпускают жевательные таблетки – Детский сад (для возраста 3-7 лет), Школьник (для посещающих школу детей 7-14 лет) и Тинейджер (для возраста 14-18 лет). Во всех добавках Алфавит отсутствуют ароматизаторы, консерванты и искусственные красители.

Мульти-табс. Этот известный бренд предлагает для детского возраста большой ассортимент поливитаминов, в которых нет консервантов и красителей, поэтому риск аллергии на них понижен. Для деток первого года жизни производится раствор, который дозируют в каплях. Для детей старше года выпускаются жевательные таблетки – Малыш (для возраста 1-4 лет), Юниор (для деток 4-11 лет) и Тинейджер (для возраста 14-18 лет). Также в витаминной линейке Мульти-табс есть комплексы для поддержки иммунной системы (Иммуно Кидс) и витамины с кальцием (Малыш Кальций+).

Пиковит. В линейке таких поливитаминов тоже присутствуют комплексы без химических добавок. Это жевательные таблетки Пиковит Юник для детей старше 3 лет и Пиковит Плюс для деток старше четырех лет. Они не содержат подсластители, консерванты, искусственные ароматизаторы и красители.

Солгар. Витаминные комплексы для детей этого известного производителя, рассчитанные на возраст старше двух лет, не включают вредные для детского организма добавки, поэтому хорошо воспринимаются детьми-аллергиками. Ароматизаторы в витаминах Kangavites и U-Cubes лишь натуральные, а консерванты и искусственные красители в них отсутствуют.

Источник

Гость

[4125613683] — 22 октября 2015 г., 23:35

вы думаете, что витамин С одной фирмы отличается от витамина С другой фирмы, а витамины группы В зарубежного производителя не вызовут аллергию?

Гость

[4125613683] — 22 октября 2015 г., 23:37

вообще супрадин более-менее натуральные и дейтвенные витамины, по моему опыту, есть супрадин кидс, но вам надо знать на какие именно витамины аллергия, и брать безопасные по отдельности

Инесса

[3545511111] — 23 октября 2015 г., 07:12

я ни какие не даю. потому что они все с добавками апельсина или лимона. Витамины получает из фруктов и др. продуктов

Беженка

[391202137] — 23 октября 2015 г., 08:30

Проращивайте овес или пшеницу и давайте ребенку. 100% никакой аллергии. А уж витамины там аж пищат, какие натуральные и живые. И усваиваются полностью. Сажайте хоть на балконе зеленый горошек. Это единственный доступный продукт в котором почти вся таблица менделеева.

Гость

[3510790628] — 23 октября 2015 г., 09:07

Логика у вас странная Автор.
Аллергикам никакие поливитамины нельзя. Зачем вы собираетесь пихать химическую ***** в ребенка, какова острая необходимость?

мар

[2193558371] — 23 октября 2015 г., 09:14

мар

[2193558371] — 23 октября 2015 г., 09:15

мар

вы думаете, что витамин С одной фирмы отличается от витамина С другой фирмы, а витамины группы В зарубежного производителя не вызовут аллергию?[/quote

боже,какая вы нелогичная. Вам,наверное,тяжело с людьми общаться.
Где в посте автора это написано ?

мама подростка

[25593692] — 23 октября 2015 г., 09:42

Я вообще не даю никаких витаминов, пусть ест фрукты и овощи.

Гость

[394203242] — 23 октября 2015 г., 14:34

Никакие. Автор вы разве литературу медицинскую не читаете? Доказанно поливитамины нужны только беременным и кормящим, остальным только нормальное питание. Могу сказать по себе, меня все детство пичкали витаминами, но простужалась я каждый месяц, пока не занялась спортом и не стала есть больше фруктов-овощей.

10.

Гость

[361252061] — 23 октября 2015 г., 18:20

Гость

11.

Гость

[3199250656] — 23 октября 2015 г., 20:48

Я никакие не даю.

12.

Гость

[3199250656] — 23 октября 2015 г., 20:49

13.

Алина

[2190833489] — 24 октября 2015 г., 17:35

ekartin2123

Мамы аллергиков, какие витамины вы даете своим чадам?

14.

Валентина

[924929705] — 24 октября 2015 г., 23:56

У моего аллергия на алфавит детский сад, на пиковит вот нет. Пили прошлой весной, нормально пошел.

15.

не-автор

[3983010466] — 24 октября 2015 г., 23:59

Алина

О, это долгая история… Когда мы поняли, что у нас аллергия практически на ВСЁ, сделали специальный анализ, стоило нам это удовольствие…(( Потом уже подбирали витамины и прочее. Пиковит нам можно, вот уже месяц пьюм, пока тьфу тьфу тьфу, все ок.

16.

Гость

[1325028665] — 26 октября 2015 г., 19:54

Про пробы до 5 лет слышала, но мв в 4г их делали по рекомендации врача. Давали ребенку Мультитабс малыш, но он не подходит аллергикам, быстро от него отказались, а вот Пиковит Д с четырех лет – наоборот, отлично подошли. Хороший состав витаминов! Нужно прислушиваться к рекомендациям профессионалов, но и про реакцию организма ребенка не забывать. Порой это гораздо нагляднее любого рецепта.

17.

тани

[1244807556] — 28 октября 2015 г., 21:23

а от простуды что? что вы знаете гипоаллергенного для деток?

18.

Манила

[318393738] — 28 октября 2015 г., 22:30

вся гомеопатия, в основном аллергия на антибиоткики — у нас. стараюсь, чтоб до них не дошло

19.

Айвери

[3742440698] — 28 октября 2015 г., 22:37

оциллококцинум я даю без опаски, от простуды помогает, а негативных реакциий нет, ттт.

20.

тани

[1244807556] — 28 октября 2015 г., 22:48

алллергия поганая штука, надо бы подобрать имено то , что именно ей подходит.

Ничего, кроме аскорбинки, синтетического не даю. Малой в годик назначили курс витаимнов. Пол курса пропили, а после второй такая сташная аллергия появилась, что еще долго отходили. До кожи страшно было даже дотрагиваться — шершавая такая была, что ужас.

Валентина

У моего аллергия на алфавит детский сад, на пиковит вот нет. Пили прошлой весной, нормально пошел.

Ну, аппетит лучше становится и все такое. На самом деле, на кого как. У кого совсем было плохо с иммунитетом – заметно лучше после курса, кто и так нормально живет, то без видимых изменений, просто для спокойствия пьют и все.

24.

Наталья

[826644562] — 18 января 2016 г., 20:17

Для начала решите вопрос с аллергией, а потом давайте натуральные витамины. Синтетические приносят больше вреда, чем пользы. В фруктах нет того количества витаминов и пользы. У меня знакомая занимается фруктами и детям своим не дает. Так как знает как они выращиваются и чем обрабатывается.

Соглашусь с постом насчет выращивания фруктов и их “натуральности”, если бы все было так просто( Мало того, что фрукты не содержат витамины в достаточном количестве, так еще и аллергию вызывают порой даже у несклонных к ней детей. Я своим даю Витамишки с облепихой, этот комплекс нежелательных реакций не вызывает, потому что нет в нем искусственных добавок и красителей. ну а о пользе облепихи писать думаю не стоит, и так понятно. Да и кроме облепихи в витамишках полезного хватает, очень хороший состав.

Я из-за этих алергий постоянных бросила давать детям витаминные комплексы, просто сил уже не было экспериментировать! А вот витамишки не пробовала, без искусственных добавок, говорите, то по идее алергии действительно вызывать не должны.

27.

Викуля

[1427557254] — 10 октября 2016 г., 13:50

У моего тоже аллергия на многие комплексы была, но без витаминов болеет значительно чаще. Вот и подобрала методом проб и ошибок остановилась на витамишках, вроде все ОК (тьфу-тьфу, что б не сглазить)

28.

Гость

[3783846339] — 11 января 2019 г., 09:26

Krasota vo vsem

Источник

Выбирать витамины для аллергиков, детей, организм которых имеет склонность к проявлению реакций на тот или иной микроэлемент, следует, отталкиваясь от особенностей каждого ребенка. Главная направленность выбора препарата в данном случае — не допустить развитие негативной реакции организма. Предпочтение следует отдавать тем медикаментам, которые имеют максимально натуральный состав и не содержат в себе химических производных.

Особенности выбора в раннем возрасте

Витамины для детей востребованы в любом возрасте, особенно в период основного формирования всех важных систем. Прием препаратов можно начинать уже с двух месяцев, причем предпочтительной формой выпуска является порошок, поскольку в сиропах содержится сахар, который нежелателен ребенку.

Выбор витаминов для малыша в столь раннем возрасте должен осуществляться на основании его аллергичных особенностей. Выявить истинную причину реакции маленького организма на тот или иной продукт может только врач. Самой распространенной является аллергия на аскорбиновую кислоту, однако нередкими бывают случаи выявления реакций на группу В, а также на ретинол.

Принимать витамины для детей- аллергиков следует на постоянной основе только при условии правильного их выбора квалифицированным специалистом. Лучшего результата, в данном случае укрепления иммунитета, можно добиться только посредством системности, благодаря которой полезные компоненты будут поступать в организм регулярно.

Варианты препаратов

Несмотря на сложность выбора комплексов витаминов для детей, страдающих аллергическими реакциями, правильно подобранный медикамент позволит получить прекрасный результат от применения. Прием специального гипоаллергенного комплекса позволит детскому организму получить все необходимые вещества, в подобных медикаментах производителями включены в состав только натуральные ингредиенты.

Мульти-табс

Современный фармацевтический рынок предлагает различные витамины для детей с аллергией, выбор препарата обычно осуществляется в зависимости от возраста маленького пациента:

Мульти-табс Бэби. Разрешен с двух месяцев, выпускается в виде капель. Прекрасный вариант для детей с сильными аллергическими реакциями на различные компоненты, поскольку в составе комплекса исключительно натуральные ингредиенты. Для более взрослых детей с аналогичными проблемами со здоровьем разработаны серии «Юниор» и «Малыш».
Киндер Биовиталь Гель. Разрешен к применению с трех месяцев, содержит все необходимые макро- и микроэлементы, однако не рекомендуется к приему, если содержание кальция в организме малыша превышает норму.
Вибовит Бэби. Применяется для детей в раннем возрасте при условии наличия аллергических реакций. Данный витаминный комплекс не содержит никаких красителей и консервантов, а также стабилизаторов, противопоказанных детям с аллергическими реакциями. Удобство комплекса обусловлено формой выпуска в виде порошка для разведения.
Алфавит. Разрешен детям с различными видами аллергических реакций с годовалого возраста. В составе препарата представлены только полезные минералы и компоненты, нет красителей и консервантов.
Алвитил. Еще один медикаментозный препарат, относящийся к группе витаминных комплексов. Разрешен к применению с двух с половиной лет. Имеет две формы выпуска — таблетки и сироп, главное его действие направлено на ускорение метаболических процессов в организме.

Столь обширный выбор комплексов для детей дает возможность выбрать любой препарата для ребенка, в зависимости от предпочтений и бюджета. Тем не менее, выбор витаминов для повышения иммунитета должен проводить только квалифицированный специалист.

Мульти-табс для иммунитета

В период эпидемиологического распространения инфекционных недугов важно обеспечить для малыша максимальный щит из ресурсов организма, которые встанут на его защиту. Особенно опасными являются периоды межсезонья с неустойчивой погодой, во время которых происходит активное размножение патологических вирусов.

Именно поэтому весной и осенью важно обеспечить организм малыша достаточным количеством необходимых элементов, которые позволят поднять иммунитет и противостоять недугам. Касается это также и детей, склонных к аллергическим реакциям, для которых существует специальный вариант витаминного комплекса — «Мульти-табс Иммуно Кидс». В составе комплекса находятся привычные макро- и микроэлементы, а также специальная культура из кисломолочных бактерий.

Лактобациллы GG следит за балансом микрофлоры кишечника, защищая его от колонизации вредоносных бактерий. В результате деятельности данного компонента болезнетворные микроорганизмы лишаются возможности оседать на стенках слизистой кишечника.

Мульти-табс Иммуно Кидс

Применяется такой вариант витаминного комплекса для детей с аллергией в следующих случаях:

при обострении вирусных и бактериальных инфекций;
в качестве реабилитирующего средства после продолжительного заболевания;
при приеме антибактериальных препаратов, прописанных по различным причинам.

О витамине Д

Не стоит забывать о специальном компоненте, который врачи рекомендуют к употреблению с раннего детского возраста. Компонент этот называется витамином Д и принимается в виде капель с младенческого возраста. Кальциферол назначается независимо от дополнительного комплекса витаминов, он служит для профилактики и лечения рахита.

Главные положительные качества витамина Д:

улучшение аппетита;
стимулирование гармоничного роста;
укрепление костей и мышечного корсета;
благотворное влияние на нервную систему.

Выбор витаминов для детей-аллергиков представляет собой задачу, которую следует доверить педиатру. Грамотно подобранный комплекс позволит получить прекрасные результаты без негативной реакции организма.

Источник

òÅÊÔÉÎÇ ÏÓÎÏ×ÎÙÈ ÆÏÒÕÍÏ×
çÏÒÏÄÓËÉÅ ÆÏÒÕÍÙ
çÏÒÏÄÓËÏÊ ÆÏÒÕÍ
çÏÒÏÄÓËÏÊ ÆÏÒÕÍ ÄÌÑ ÎÏ×ÉÞËÏ×
îÉÖÅÇÏÒÏÄÓËÁÑ ÐÏÌÉÔÉËÁ
æÏÒÕÍ ÉÓÔÏÒÉÞÅÓËÏÊ ÓÐÒÁ×ÅÄÌÉ×ÏÓÔÉ
öÁÌÏÂÎÁÑ ËÎÉÇÁ
þÅÍÐÉÏÎÁÔ ÍÉÒÁ ÐÏ ÆÕÔÂÏÌÕ 2018
âÁÂÓËÉÊ ÆÏÒÕÍ
íÕÖÓËÏÊ
áÎÏÎÉÍÎÙÊ ÍÅÄÉÃÉÎÓËÉÊ ÆÏÒÕÍ
äÕÒÁÃËÉÅ ×ÏÐÒÏÓÙ
÷ËÕÓÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ðÏÔÅÒÑÌÉ-îÁÛÌÉ
âÅÌÙÊ ÓÐÉÓÏË îÉÖÎÅÇÏ
á×ÔÏÆÏÒÕÍÙ
á×ÔÏÆÏÒÕÍ ÇÌÁ×ÎÙÊ
äÅ×ÕÛËÁ ÚÁ ÒÕÌÅÍ
÷áú ÆÏÒÕÍ
4È4 ÆÏÒÕÍ
öÁÌÏÂÎÙÊ
ûÅ×ÒÏÌÅ æÏÒÕÍ
ôÁËÓÉ
á×ÔÏÚÁÐÞÁÓÔÉ
çÁÒÁÖÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
KIA-ÆÏÒÕÍ
òÅÎÏ ÆÏÒÕÍ
Hyundai æÏÒÕÍ
VAG æÏÒÕÍ
÷ÓÅ Á×ÔÏÆÏÒÕÍÙ
æÏÒÕÍÙ ÐÏËÕÐÏË
ãÅÎÔÒ ÒÁÚÄÁÞ: ÉÎÆÏÒÍÁÃÉÏÎÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
çÌÁ×-ðÒÉÓÔÒÏÊ (ÓÏ ×ÓÅÈ ÆÏÒÕÍÏ×, ×ÚÒÏÓÌÙÊ)
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÃÅÎÔÒÁÌØÎÙÊ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ×ÚÒÏÓÌÙÊ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ×ËÕÓÎÙÊ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÍÁÍÁ É ÍÁÌÙÛ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÕÀÔÎÙÊ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÓÂÏÒ ÐÒÅÄÏÐÌÁÔÙ, ÒÁÚÄÁÞÉ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÕÓÌÕÇÉ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÏÂÌÁÓÔØ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: äÚÅÒÖÉÎÓË
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: óÁÒÏ×
úÁÒÕÂÅÖÎÙÅ ÉÎÔÅÒÎÅÔ-ÐÏËÕÐËÉ
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ
ðÏËÕÐÁÅÍ ÷ÍÅÓÔÅ: ïÓÎÏ×ÎÏÊ
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ: âïìøûïê ûïðéîç (×ÚÒÏÓÌÙÊ)
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ: âåâé-ûïð (ÄÅÔÓËÉÊ)
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ: äïíï÷ïê
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ: çáóôòïîïí
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ: óÂÏÒ ÐÒÅÄÏÐÌÁÔÙ, ÒÁÚÄÁÞÉ
ðÏËÕÐÁÅÍ ÷ÍÅÓÔÅ: ÐÒÉÓÔÒÏÊ
ðÏËÕÐÁÅÍ ÷ÍÅÓÔÅ: ÕÓÌÕÇÉ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ — ÏÂÝÉÅ ×ÏÐÒÏÓÙ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ — ×ÚÒÏÓÌÙÊ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ — ÄÅÔÓËÉÊ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ — ÓÂÏÒ ÐÒÅÄÏÐÌÁÔÙ, ÒÁÚÄÁÞÉ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ — ÏÂßÑ×ÌÅÎÉÑ
æÏÒÕÍ ÚÁËÕÐÏË
íÏÊ ÍÁÌÙÛ
íÏÊ ÍÁÌÙÛ — ïÓÎÏ×ÎÏÊ
íÏÊ ÍÁÌÙÛ — ïÂßÑ×ÌÅÎÉÑ. ïÂÝÉÊ
íÏÊ ÍÁÌÙÛ — ïÂßÑ×ÌÅÎÉÑ: ÄÅÔÓËÁÑ ÏÄÅÖÄÁ
íÏÊ ÍÁÌÙÛ — ïÂßÑ×ÌÅÎÉÑ: ÄÅÔÓËÁÑ ÏÂÕ×Ø
íÏÊ ÍÁÌÙÛ — ïÂßÑ×ÌÅÎÉÑ: ÄÅÔÓËÉÊ ÔÒÁÎÓÐÏÒÔ, ÉÇÒÕÛËÉ, ÍÅÂÅÌØ
èÁÌÑ×ÎÙÊ
èÁÌÑ×ÎÙÊ (ÏÓÎÏ×ÎÏÊ)
ëÏÔÑÔÁ É ÄÒ. ÖÉ×ÏÔÎÙÅ
üÌÉÔÎÙÊ (ÐÒÏÄÁÖÁ ÎÅÌÉË×ÉÄÎÙÈ ÔÏ×ÁÒÏ×)
èÁÌÑ×ÎÙÊ óÔÕÄÅÎÞÅÓËÉÊ
õÓÌÕÇÉ
äÏÍÏ×ÏÄÓÔ×Ï
ðÏÌÅÚÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
âÙÔÏ×ÙÅ ÐÒÏÂÌÅÍÙ
äÅÒÅ×ÅÎÓËÉÊ ÆÏÒÕÍ
äÏÍÏ×ÏÄÓÔ×Ï
ã×ÅÔÏÞÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
æÏÒÕÍ ×ÌÁÄÅÌØÃÅ× ÓÏÂÁË
æÏÒÕÍ ×ÌÁÄÅÌØÃÅ× ËÏÛÅË
äÁÞÎÙÊ. ïÓÎÏ×ÎÏÊ.
âÙÔÏ×ÁÑ ôÅÈÎÉËÁ
ô×ÏÒÞÅÓËÉÊ
òÕËÏÄÅÌÉÅ ÏÓÎÏ×ÎÏÊ
æÏÒÕÍÙ ÐÏ ÉÎÔÅÒÅÓÁÍ
ó×ÁÄÅÂÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ñ ÌÀÂÌÀ
æÉÏÌÅÔÏ×ÙÊ ÆÏÒÕÍ
ñ ÎÅÎÁ×ÉÖÕ
óÄÅÌÁÎÙ × óóóò
ìÉÔÅÒÁÔÕÒÁ É ÉÓËÕÓÓÔ×Ï
íÙ ÐÒÏÔÉ× óÏ×ÍÅÓÔÎÏÊ ÐÏËÕÐËÉ
íÕÚÙËÁÌØÎÙÊ
ëÉÎÏ ÆÏÒÕÍ
ôÁÎÃÅ×ÁÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ëÌÁÄÏÉÓËÁÔÅÌÉ É ËÏÌÌÅËÃÉÏÎÅÒÙ
ðÏÄ×ÏÄÎÁÑ ÏÈÏÔÁ
òÙÂÏÌÏ×ÎÙÊ
ïÈÏÔÎÉÞÉÊ
óÔÉÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
æÌÉÒÔ, ìÀÂÏ×Ø, úÎÁËÏÍÓÔ×Á
æÏÔÏÆÏÒÕÍ
÷ÉÄÅÏÓßÅÍËÁ
úÄÏÒÏ×ØÅ
òÁÚ×ÉÔÉÅ þÅÌÏ×ÅËÁ
ðÉ×ÎÏÊ ÆÏÒÕÍ
ëÕÌÉÎÁÒÎÙÊ
ðÁÒÆÀÍÅÒÎÙÊ
ðÁÒÆÀÍÅÒÎÁÑ ìÁ×ËÁ
óÏÂÁÞÉÊ ÆÏÒÕÍ
óÏÂÁÞÉÊ ÆÏÒÕÍ: ïÓÎÏ×ÎÏÊ
óÏÂÁÞÉÊ ÆÏÒÕÍ: ÐÒÉÓÔÒÏÊ ÖÉ×ÏÔÎÙÈ
îÁÛÉ äÅÔÉ
îÁÛÉ ÄÅÔÉ
ûËÏÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ïÓÏÂÙÅ ÄÅÔÉ
âÌÁÇÏÔ×ÏÒÉÔÅÌØÎÏÓÔØ
ôÅÈÎÏÆÏÒÕÍÙ
éÎÔÅÒÎÅÔ-îî
GPS ÆÏÒÕÍ
íÏÂÉÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ôÅÈÎÏ-ÆÏÒÕÍ
ôÅÈÎÏÔÕÓÁ
ðÒÏÆ. É ÂÉÚÎÅÓ ÆÏÒÕÍÙ
âÉÚÎÅÓ ÆÏÒÕÍ
âÉÒÖÁ ÚÁÄÁÞ É ÐÏÒÕÞÅÎÉÊ
òÅËÌÁÍÁ É PR
æÏÒÕÍ ÖÕÒÎÁÌÉÓÔÏ× É óíé
æÏÔÏÇÒÁÆÉÑ
á×ÔÏÂÉÚÎÅÓ
îÅÄ×ÉÖÉÍÏÓÔØ
âÁÎËÏ×ÓËÉÊ ÆÏÒÕÍ
òÕËÏ×ÏÄÉÔÅÌÉ
÷ÏÅÎÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
íÅÄÉÃÉÎÁ
æÏÒÕÍ ÔÒÅÊÄÅÒÏ×
âÕÈÕÞÅÔ É ÁÕÄÉÔ
óÔÒÁÈÏ×ÁÎÉÅ
àÒÉÄÉÞÅÓËÉÊ
æÏÒÕÍ Ó×ÑÚÉÓÔÏ×
ðÏÄÂÏÒ ÐÅÒÓÏÎÁÌÁ
òÁÂÏÔÁ ÄÌÑ ÓÔÕÄÅÎÔÏ×
òÁÚÒÁÂÏÔÞÉËÉ ðï
äÉÚÁÊÎ ÆÏÒÕÍ
óÔÒÏÉÔÅÌØÎÙÅ ÆÏÒÕÍÙ
óÔÒÏÉÔÅÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ (ÏÓÎÏ×ÎÏÊ)
ïËÎÁ
æÏÒÕÍ ÜÌÅËÔÒÉËÏ×
íÅÂÅÌØ
ëÏÎÄÉÃÉÏÎÉÒÏ×ÁÎÉÑ É ×ÅÎÔÉÌÑÃÉÑ
æÏÒÕÍ ÐÏ ÔÅÐÌÏÉÚÏÌÑÃÉÉ
æÏÒÕÍ ÓÔÒÏÉÔÅÌØÎÙÈ ÏÂßÑ×ÌÅÎÉÊ
æÏÒÕÍ ÐÒÏÅËÔÉÒÏ×ÝÉËÏ×
æÏÒÕÍ ÁÒÈÉÔÅËÔÕÒÁ É ÄÉÚÁÊÎ
÷ÓÅ ÓÔÒÏÉÔÅÌØÎÙÅ ÆÏÒÕÍÙ
ôÕÒÉÚÍ, ÏÔÄÙÈ, ÜËÓÔÒÉÍ
ôÕÒÉÚÍ, ÏÔÄÙÈ, ÜËÓÔÒÉÍ
óÐÏÒÔÉ×ÎÙÅ ÆÏÒÕÍÙ
ëÌÕÂ ÂÏÌÅÌØÝÉËÏ×
óÐÏÒÔÐÌÏÝÁÄËÁ
âÏÅ×ÙÅ ÉÓËÕÓÓÔ×Á
÷ÅÌÏÆÏÒÕÍÙ îÉÖÎÅÇÏ îÏ×ÇÏÒÏÄÁ
÷ÅÌÏÆÏÒÕÍ îÉÖÎÅÇÏ îÏ×ÇÏÒÏÄÁ
ðÕÔÅÛÅÓÔ×ÉÑ
îÉÖÅÇÏÒÏÄÓËÁÑ ÏÂÌÁÓÔØ
îÅÄ×ÉÖÉÍÏÓÔØ
îÅÄ×ÉÖÉÍÏÓÔØ
éÐÏÔÅËÁ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÁÒÅÎÄÁ ÖÉÌØÑ
úÅÍÅÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ôóö
óÁÄÏ×ÏÄÞÅÓËÏÅ ÔÏ×ÁÒÉÝÅÓÔ×Ï
öÉÌÙÅ ÒÁÊÏÎÙ
á×ÔÏÚÁ×ÏÄÓËÉÊ ÒÁÊÏÎ
íÏÓËÏ×ÓËÉÊ ÒÁÊÏÎ
óÏÒÍÏ×ÓËÉÊ ÒÁÊÏÎ
íÅÝÅÒÓËÏÅ ÏÚÅÒÏ
÷ÓÅ ÆÏÒÕÍÙ ÒÁÊÏÎÏ×
æÏÒÕÍÙ ÄÏÍÏ×
ëÏÒÁÂÌÉ
îÏ×ÁÑ ëÕÚÎÅÞÉÈÁ
ïËÔÁ×Á öë (ÕÌ. çÌÅÂÁ õÓÐÅÎÓËÏÇÏ)
íÏÎÞÅÇÏÒÉÑ öë
áË×ÁÍÁÒÉÎ öë (ëÏÍÓÏÍÏÌØÓËÁÑ ÐÌ.)
óÏÒÍÏ×ÓËÁÑ óÔÏÒÏÎÁ öë
ëí áÎËÕÄÉÎÏ×ÓËÉÊ ÐÁÒË öë
ëÒÁÓÎÁÑ ðÏÌÑÎÁ öë (ëÁÚÁÎÓËÏÅ ÛÏÓÓÅ)
÷ÒÅÍÅÎÁ çÏÄÁ öë (ëÓÔÏ×ÓËÉÊ Ò-ÏÎ)
óÔÒÉÖÉ öë (âÏÇÏÒÏÄÓËÉÊ Ò-ÏÎ)
îÁ ðÏÂÅÄÎÏÊ öë (ðÏÂÅÄÎÁÑ ÕÌ., Õ ÄÏÍÁ 18)
ïËÓËÉÊ ÂÅÒÅÇ öë (Ð. îÏ×ÉÎËÉ)
ã×ÅÔÙ öë (ÕÌ. áËÁÄÅÍÉËÁ óÁÈÁÒÏ×Á)
äÅÒÅ×ÎÑ ëÒÕÔÁÑ ËÐ (ëÓÔÏ×ÓËÉÊ Ò-ÏÎ)
ïÐÁÌÉÈÁ ËÐ (ëÓÔÏ×ÓËÉÊ Ò-ÏÎ)
àÇ ÍËÒ. (àÖÎÙÊ ÂÕÌØ×ÁÒ)
çÁÇÁÒÉÎÓËÉÅ ×ÙÓÏÔÙ ÍËÒ.
âÕÒÎÁËÏ×ÓËÉÊ ÍËÒ.
âÅÌÙÊ ÇÏÒÏÄ ÍËÒ. (60-ÌÅÔ ïËÔÑÂÒÑ ÕÌ.)
úÅÎÉÔ öë (çÁÇÁÒÉÎÁ ÐÒ.)
óÅÄØÍÏÅ ÎÅÂÏ öë
÷ÓÅ ÆÏÒÕÍÙ ÄÏÍÏ×
þÁÓÔÎÙÅ ÆÏÒÕÍÙ
óÁÒÏ×ÓËÉÊ ëÌÕÂ ðÏËÕÐÁÔÅÌÅÊ
ðÏËÕÐËÉ ÎÁ ÓÁÊÔÅ iHerb
éÀÎØÓËÉÅ ÍÁÍÏÞËÉ
úÎÁËÏÍÓÔ×Á É ðÒÉÑÔÎÏÅ ïÂÝÅÎÉÅ
æÏÒÕÍ ÂÅÚÕÍÎÙÈ ÉÄÅÊ
îÏÞÎÏÊ ÆÏÒÕÍ
ëÏÒÏÌÅ×ÓÔ×Ï ËÒÉ×ÙÈ ÚÅÒËÁÌ
éÝÕ ×ÔÏÒÕÀ ÐÏÌÏ×ÉÎËÕ!
ìÀÔÉËÉ-Ã×ÅÔÏÞËÉ ëõðìñ-ðòïäáöá
ïÔÒÑÄ ÓÔÒÏÊÎÏÓÔÉ
ðÞÅÌÏ×ÏÄÓÔ×Ï
æÏÒÕÍ ÌÅÎÉ×ÙÈ
÷ÏÌÅÊÂÏÌØÎÙÊ ËÌÕÂ ÔÕÒÉÓÔÏ×
÷ÓÔÒÅÞÉ ÄÌÑ ÓÅËÓÁ
âÕÄÕ ÍÁÍÏÊ!
áÌËÏÇÏÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ìÀÔÉËÉ-Ã×ÅÔÏÞËÉ
ëÏÔÏ×ÏÄÓÔ×Ï
æÏÒÕÍ ÓÅËÓÕÁÌØÎÏÇÏ ÏÐÙÔÁ
ó×ÏÂÏÄËÁ
ðÒÁÚÄÎÉÞÎÙÅ ÆÏÒÕÍÙ
ðÒÁÚÄÎÉÞÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
æÏÒÕÍ ÍÏÄÅÒÁÔÏÒÏ×
îÏ×ÙÊ ÆÏÒÕÍ ÍÏÄÅÒÁÔÏÒÏ×
ïÔÚÙ×Ù É ÐÒÅÄÌÏÖÅÎÉÑ (ÔÅÈÐÏÄÄÅÒÖËÁ)

ðÏ ×ÁÛÅÍÕ ÚÁÐÒÏÓÕ ÎÉÞÅÇÏ ÎÅ ÎÁÊÄÅÎÏ.
ðÏÖÁÌÕÊÓÔÁ ÐÅÒÅÆÏÒÍÕÌÉÒÕÊÔÅ ÚÁÐÒÏÓ.

äÏÂÁ×ÉÔØ íÏÊ ÍÁÌÙÛ — ïÓÎÏ×ÎÏÊ

äÏÂÒÙÊ ÄÅÎØ.

ðÏÄÕÍÙ×ÁÀ ÎÁÞÁÔØ ÄÁ×ÁÔØ ÐÏÌÉ×ÉÔÁÍÉÎÙ ÒÅÂÅÎËÕ 4 ÌÅÔ, ×ÐÅÒ×ÙÅ. ðÅÄÉÁÔÒ ÐÏËÁ ÎÉÞÅÇÏ ÎÅ ÍÏÖÅÔ ÐÏÒÅËÏÍÅÎÄÏ×ÁÔØ ÐÒÏÓÔÏ ÔÁË, ÕÞÉÔÙ×ÁÑ ÁÌÌÅÒÇÉÀ ÎÁ ÍÎÏÇÉÅ ÐÉÝÅ×ÙÅ ÐÒÏÄÕËÔÙ, ÐÒÅÄÌÁÇÁÅÔ ÐÒÏÂÏ×ÁÔØ, ÞÔÏ ÐÏÄÏÊÄÅÔ. íÏÖÅÔÅ ÐÏÒÅËÏÍÅÎÄÏ×ÁÔØ ÞÔÏ-ÔÏ ÖÅ×ÁÔÅÌØÎÏÅ (ÔÁÂÌÅÔËÉ ÉÌÉ ÍÁÒÍÅÌÁÄËÉ) Ó ÍÉÎÉÍÕÍÏÍ ËÒÁÓÉÔÅÌÅÊ, ÞÔÏ ×ÁÛÉÍ ÁÌÌÅÒÇÉËÁÍ ÐÏÄÏÛÌÏ? ïÔÄÅÌØÎÙÊ ×ÏÐÒÏÓ ÐÒÏ ÒÙÂÉÊ ÖÉÒ × ËÁÐÓÕÌÁÈ — ÔÏÖÅ ÂÕÄÕ ÂÌÁÇÏÄÁÒÎÁ ÚÁ ËÏÎËÒÅÔÎÙÅ ÒÅËÏÍÅÎÄÁÃÉÉ.

úÁÒÁÎÅÅ ÓÐÁÓÉÂÏ

Á ËÕÓÁÌÏÞËÁ, Ñ ÓÍÏÔÒÀ, ËÁËÁÑ-ÔÏ ÒÁÚÎÁÑ ÂÙ×ÁÅÔ, × ÓÉÎÉÈ É × ÏÒÁÎÖÅ×ÙÈ ÕÐÁËÏ×ËÁÈ, × ÞÅÍ ÒÁÚÎÉÃÁ?

óÉÎÑÑ ÕÐÁËÏ×ËÁ — ÐÒÏÓÔÏ ëÕÓÁÌÏÞËÁ, ÓÁÍÁÑ ÒÁÓÐÒÏÓÔÒÁÎÅÎÎÁÑ.
ïÒÁÎÖÅ×ÁÑ ÕÐÁËÏ×ËÁ — ëÕÓÁÌÏÞËÁ éÍÍÕÎÏ, Ó ÏÂÌÅÐÉÈÏÊ.
ñ ÒÅÂÅÎËÕ ÐÏËÕÐÁÀ «×ÚÒÏÓÌÙÊ» ÒÙÂÉÊ ÖÉÒ, ÂÅÚ ×ÓÑËÉÈ ËÒÁÓÉÔÅÌÅÊ, ÐÏÄÓÌÁÓÔÉÔÅÌÅÊ, ÏÎÁ Õ ÍÅÎÑ ÅÇÏ ÌÀÂÉÔ, ÐÒÉÞÅÍ ÓÁÍÙÊ ÓÍÁË ÄÌÑ ÎÅÅ — ÒÁÓËÕÓÉÔØ ËÁÐÓÕÌÕ.

õ ÍÅÎÑ ÒÅÂ£ÎÏË ÎÅ ÁÌÌÅÒÇÉË, ÎÏ ÏÂÎÁÒÕÖÉÌÁÓØ ÁÌÌÅÒÇÉÑ ÉÍÅÎÎÏ ÎÁ ÄÏÂÁ×ËÉ × ×ÉÔÁÍÉÎÁÈ. ÷ÓÅ ÄÅÔÓËÉÅ ×ÉÔÁÍÉÎÙ ÉÄÕÔ Ó ËÁËÉÍÉ-ÔÏ ÆÒÕËÔÏ×ÙÍÉ ÄÏÂÁ×ËÁÍÉ, ÄÁÖÅ ÐÒÅÓÌÏ×ÕÔÙÊ ÒÙÂÉÊ ÖÉÒ.
ôÏÖÅ ÚÁÄÁÀÓØ ÔÁËÉÍ ÖÅ ×ÏÐÒÏÓÏÍ, ÞÔÏ ÄÁ×ÁÔØ.

õ ÍÅÎÑ ÓÁÍÏÊ ÁØÌÅÒÇÉÑ ÎÁÞÁÌÁÓØ ÎÁ ÄÅÔÓËÉÊ ÒÙÂÉÊ ÖÉÒ. ôÏÞÎÅÅ ÎÁ ÁÒÏÍÁÔÉÚÁÔÏÒ × ÎÅÍ. ðÏËÕÐÁÌÁ É ÎÁ ÁÊÈÅÒÂ É ÒÏÓÓÉÊÓËÉÅ

óÐÁÓÉÂÏ, ÞÔÏ ÎÁÐÉÓÁÌÉ. á ÔÏ Ñ ÐÏÓÍÁÔÒÉ×ÁÌÁ ÕÖÅ × ÓÔÏÒÏÎÕ ÁÊÈÅÒÂÁ. óÅÊÞÁÓ ÄÕÍÁÀ, ÞÔÏ ÂÏÌØÛÅ ÎÉËÁËÉÈ ÁÒÏÍÁÔÉÚÁÔÏÒÏ×, ÎÁÄÏÅÌÏ ÒÅÂ£ÎËÁ ÌÅÞÉÔØ. á ÓËÏÌØËÏ ×ÒÅÍÅÎÉ Ñ ÐÏÎÑÔØ ÎÅ ÍÏÇÌÁ ÎÁ ÞÔÏ ÁÌÌÅÒÇÉÑ!

õ ÎÁÓ ÔÏ ÖÅ ÓÁÍÏÅ: ÔÒÉ ÄÎÑ ÐÒÉÅÍÁ É «ÚÄÒÁ×ÓÔ×ÕÊ, ÓÙÐØ». åÄÉÎÓÔ×ÅÎÎÙÊ ÐÏÌÉ×ÉÔÁÍÉÎ, ÎÁ ËÏÔÏÒÙÊ ÎÅÔ ÁÌÌÅÒÇÉÞÅÓËÏÊ ÒÅÁËÃÉÉ — ÒÅ×ÉÔ.

÷ÉÔÁÍÉÎÙ — ÷ÉÔÁÍÉÛËÉ, ÒÙÂÉÊ ÖÉÒ — ëÕÓÁÌÏÞËÁ. ìïò ÓÏ×ÅÔÏ×ÁÌÁ ÷ÉÔÁÍÉÛËÉ, ËÁË ÂÏÌÅÅ ÎÁÔÕÒÁÌØÎÙÅ, ÎÁ ÍÎÏÇÉÅ ÄÒÕÇÉÅ — ÓÙÐÉÔ.

áÓËÏÒÂÉÎÏ×ÁÑ ËÉÓÌÏÔÁ ÍÏÖÅÔ ÁÌÌÅÒÇÉÀ ÄÁÔØ, Á ÏÎÁ ÅÓÔØ ×Ï ×ÓÅÈ ËÏÍÐÌÅËÓÁÈ ÐÏÌÉ×ÉÔÁÍÉÎÏ×… õ ÄÏÞËÉ ×ÐÅÒ×ÙÅ ÁÌÌÅÒÇÉÑ ÐÒÏÑ×ÉÌÁÓØ × 2 ÍÅÓÑÃÁ, ËÏÇÄÁ Ñ ÐÁÒÕ ÔÁÂÌÅÔÏË ÁÓËÏÒÂÉÎËÉ ÓßÅÌÁ, Á ÏÎÁ ÎÁ Ç× ÂÙÌÁ(((

ÐÏËÁ ÎÁ ÜÔÏ ×ÒÏÄÅ ÎÅÔ ÁÌÌÅÒÇÉÉ.
ÐÏ ËÒÁÊÎÅÊ ÍÅÒÅ, ÏÎÁ ÅÓÔØ ×Ï ÍÎÏÇÉÈ ËÏÒÏÂÏÞÎÙÈ ÓÏËÁÈ, ÎÏ ÍÏÊ ÐØÅÔ ÓÐÏËÏÊÎÏ.

ðÏ×ÅÚÌÏ)))))
íÏÑ ÅÓÌÉ ÔÁËÏÇÏ ÓÏËÁ ×ÙÐØÅÔ, ÂÅÚ ËÏÖÉ ÐÏÔÏÍ ÏÓÔÁÎÅÔÓÑ ÏÔ Þ£ÓÁ(((

îÉËÁËÉÅ ÎÅ ÄÁ×ÁÌÁ ÚÁ 12 ÌÅÔ. óÍÅÓØ ÐÏÌÕÐÅÐÔÉÄÎÁÑ ÂÙÌÁ Ó ×ÉÔÁÍÉÎÁÍÉ ÌÅÔ ÄÏ 10

ðÒÏ ÓÍÅÓØ — × ÎÅÊ ÂÙÌÁ ÎÅÏÂÈÏÄÉÍÏÓÔØ ÉÌÉ ÐÒÏÓÔÏ ËÁË ÄÏÂÁ×ËÁ Ë ÏÂÙÞÎÏÊ ÅÄÅ? ñ ÐÏÐÙÔÁÌÁÓØ ÄÁÔØ Ó×ÏÅÍÕ íÁÌÏÅÖËÕ × ËÁÞÅÓÔ×Å ÄÏÐÏÌÎÅÎÉÑ Ë ÏÂÙÞÎÏÍÕ ÒÁÃÉÏÎÕ — ÏÔ×ÅÒÇ ËÁÔÅÇÏÒÉÞÅÓËÉ.

ÍÏÌÏÞËÕ ÐÏÓÌÅ Ç× ÒÅÂÅÎÏË ×ÏÏÂÝÅ ÎÅ ÐÒÉÎÉÍÁÌ, ÐÏÜÔÏÍÕ ÄÌÑ ÐÏÌÎÏÃÅÎÎÏÓÔÉ ÐÉÔÁÎÉÑ. ÉÍÅÎÎÏ ËÁË ÉÓÔÏÞÎÉË ÜÌÅÍÅÎÔÏ×. ×ÏÏÂÝÅ ÜÔÏ ÍÏÖÅÔ ÂÙÔØ ÓÁÍÏÓÔÏÑÔÅÌØÎÏÅ ÐÉÔÁÎÉÅ, × ÐÏÓÌÅÏÐÅÒÁÃÉÏÎÎÙÊ ÐÅÒÉÏÄ, ÎÁÐÒÉÍÅÒ, ÉÌÉ ÐÒÉ ÐÁÔÏÌÏÇÉÑÈ. ÓÍÅÓØ ÐÅÐÔÁÍÅÎ ÄÖÕÎÉÏÒ, ÎÏ ËÏÇÄÁ ÄÅÔÓËÏÊ ÎÅ ÂÙÌÏ, É ×ÚÒÏÓÌÁÑ ÛÌÁ. ÐÒÉÞÅÍ ÏÔÄÅÌØÎÏ ÄÏÞØ ÅÅ ÐÉÔØ ËÁÔÅÇÏÒÉÞÅÓËÉ ÏÔËÁÚÙ×ÁÌÁÓØ, ÈÏÔÑ ÏÎÁ ÔÉÐÁ ËÏËÔÅÊÌÑ, Á × ËÁÛÕ ÎÁÍÅÛÁÎÎÕÀ ÎÏÒÍÁÌØÎÏ ÂÙÌÏ.

Ñ ÄÁÀ ÖÅ×ÁÔÅÌØÎÙÅ ÔÁÂÌÅÔËÉ Ó ×ÉÔÁÍÉÎÏÍ ó Nutrilait. îÒÁ×ÉÔÓÑ ÒÅÚÕÌØÔÁÔ. é ÄÏÞËÁ ÅÓÔ ÉÈ Ó ÕÄÏ×ÏÌØÓÔ×ÉÅÍ. âÏÌÅÔØ ÓÔÁÌÉ ÎÁÍÎÏÇÏ ÒÅÖÅ É ÌÅÇÞÅ ×ÓÅ ÐÅÒÅÎÏÓÉÍ. îÅ ÚÎÁÀ, ÓÏ×ÐÁÄÅÎÉÅ ÉÌÉ ÎÅÔ, ÎÏ ÚÁ ÐÏÓÌÅÄÎÉÅ ÇÏÄÁ 3 (Á ÍÙ ÓÔÏÌØËÏ ÉÈ É ÐÒÉÎÉÍÁÅÍ) ÎÅ ÂÙÌÏ ÚÁÂÏÌÅ×ÁÎÉÊ Ó ×ÙÓÏËÏÊ ÔÅÍÐÅÒÁÔÕÒÏÊ. äÏ ÜÔÏÇÏ ÇÏÄ ×ÓÐÏÍÉÎÁÀ ËÁË ËÏÛÍÁÒ — ÔÅÍÐÅÒÁÔÕÒÁ ÐÏÓÔÏÑÎÎÏ ÐÒÉ ÚÁÂÏÌÅ×ÁÎÉÑÈ ÐÏÄÎÉÍÁÌÁÓØ ×ÙÛÅ 39.

íÎÅ ÎÒÁ×ÉÌÓÑ íÕÌØÔÉÔÁÂÓ. óÙÎ ÁÌÌÅÒÇÉË, ÎÉÞÅÇÏ ÎÅ ÂÙÌÏ.

ðÏÂÁÉ×ÁÀÓØ ÐÏËÁ ÓÅÒØÅÚÎÙÅ ÐÏÌÉ×ÉÔÁÍÉÎÙ ÄÁ×ÁÔØ ÎÁ ÐÏÓÔÏÑÎÎÏÊ ÏÓÎÏ×Å… ÎÏ ÇÅÎÄÅ×ÉÔ-ÕÎÄÅ×ÉÔ-ÒÅ×ÉÔ ÂÙ×ÁÅÔ ÇÒÙÚÅÔ ÐÏ 1 ÛÔÕÞËÅ ..ÌÀÂÉÔ..ÐÏËÁ ÎÅ ÓÙÐÁÌÏ

á ÚÁÞÅÍ? åÓÔØ ËÁËÉÅ-ÔÏ ÐÏËÁÚÁÎÉÑ?

×ÏÔ ÎÅ ÚÎÁÀ, ÂÙ×ÁÀÔ ÌÉ ×ÏÏÂÝÅ ÓÌÕÞÁÉ, ËÏÇÄÁ ÅÓÔØ ÐÏËÁÚÁÎÉÑ ÐÉÔØ ÉÍÅÎÎÏ ÐÏÌÉ×ÉÔÁÍÉÎÙ 🙂
ÎÅÔ, ÐÒÏÓÔÏ ÄÁ×ÎÏ ÄÕÍÁÀ, ÎÁÄÏ ÌÉ. ÈÏÔÑ ÓÅÊÞÁÓ Ó ÅÄÏÊ ÓÔÁÌÏ ÚÁÍÅÔÎÏ ÌÅÇÞÅ (ÂÉÏÌÁËÔ É ÍÁËÁÒÏÎÙ rules).

ÅÓÔØ ÞÅÔËÉÅ ÐÏËÁÚÁÎÉÑ ×ÓÅÇÄÁ ÐÉÔØ ×ÉÔÁÍÉÎ D É ÊÏÄ — ÐÒÏÓÔÏ ÉÚ-ÚÁ ÒÅÇÉÏÎÁ É ÔÏ, É ÄÒÕÇÏÅ.
ÒÙÂÕ Ñ ÅÍÕ ÄÁÀ ÒÅÄËÏ É ÏÓÔÏÒÏÖÎÏ, É ÎÅÖÉÒÎÕÀ — × ËÏÖÎÙÈ ÐÒÏÂÁÈ ÞÔÏ-ÔÏ ÎÁ ÒÙÂÕ ÅÓÔØ, ÈÏÔØ ÉÍ ÏÓÏÂÏ ×ÅÒÉÔØ ÎÅÌØÚÑ, É ÎÁ ÖÉÒÎÏÅ ÐÅÞÅÎËÁ ÎÅ ÏÞÅÎØ ÈÏÒÏÛÏ ÒÅÁÇÉÒÕÅÔ. ÍÏÖÅÔ, ÒÙÂÉÊ ÖÉÒ ÚÁÔÏ ÐÏÊÄÅÔ. Á ÍÏÖÅÔ É ÐÏÌÉ×ÉÔÁÍÉÎÙ ËÕÒÓÏÍ ÐÏÊÄÕÔ.

åÓÌÉ ÇÏ×ÏÒÉÔØ Ï ×ÉÔÁÍÉÎÅ ä, ÔÏ ÏÂÑÚÁÔÅÌØÎÙÈ ÒÅËÏÍÅÎÄÁÃÉÊ ÎÅÔ. åÓÌÉ ÏÞÅÎØ ÎÁÄÏ — ÔÏ ÎÁ ×ÏÄÎÏÊ ÏÓÎÏ×Å — ÁË×ÁÄÅÔÒÉÍ, ÎÁÐÒÉÍÅÒ. êÏÄ — ÏÂÙÞÎÙÊ ÊÏÄÏÍÁÒÉÎ, ÚÁÞÅÍ ÍÕÄÒÉÔØ.
ðÒÉ ÁÌÌÅÒÇÉÉ ÐÏÌÉ×ÉÔÁÍÉÎÙ — ÜÔÏ ÉÇÒÁ × ÖÍÕÒËÉ — ÔÏ ÌÉ ÄÁ, ÔÏ ÌÉ ÎÅÔ. îÅ ÓÔÁÌÁ ÂÙ ÄÁÖÅ ÚÁÍÏÒÁÞÉ×ÁÔØÓÑ.

×ÏÔ É ËÏÌÅÂÌÀÓØ. ×ÓÑËÉÅ ÔÁÍ ÆÏÓÆÏÒ É ÐÒ.

Õ ÍÅÎÑ ÄÏÞØ ÁÌÌÅÒÇÉË — ÎÉÞÅÇÏ ÎÅ ÄÁÀ ×ÏÏÂÝÅ.

÷ òÏÓÓÉÉ ÎÁ ×ÓÅ ×ÉÔÁÍÉÎÙ ÁÌÌÅÒÇÉÑ. ðÏËÕÐÁÀ ÔÏÌØËÏ ÎÁ iherb.

ðÌÀÓ Ë ×ÁÍ. áÎÁÌÏÇÉÞÎÁÑ ÓÉÔÕÁÃÉÑ