Медитация на исцеление от аллергии
Äîðîãèå ïèêàáóøíèêè è ïèêàáóøíèöû, à îñîáåííî ìîè ïîäïèñ÷èêè, ïðîäîëæàþ îïèñûâàòü ñîáñòâåííûé îïûò è ýêñïåðèìåíòû íàä ñàìîé ñîáîé â ïîèñêàõ ñïîêîéñòâèÿ è ãàðìîíèè.
Íåáîëüøàÿ ïðåäûñòîðèÿ
Íàø ìîçã óñòðîåí òàê, ÷òî íàõîäèòñÿ â ïîñòîÿííîé ðàáîòå: îí îáðàáàòûâàåò ïîñòóïàþùóþ èíôîðìàöèþ, ïîäêèäûâàåò íàì âîñïîìèíàíèÿ, ðàññóæäåíèÿ, îáîáùåíèÿ è ò.ä. è ò.ï. Ìåäèòàöèÿ, ñïîêîéíîå äûõàíèå è ñàìîíàáëþäåíèå óñïîêàèâàþò ìîçã, ïîìîãàþò íå ñðàçó ðåàãèðîâàòü íà ìûñëè, áîëåå êðèòè÷íî ýòè ìûñëè îöåíèâàòü è äàæå áûñòðåå ðàññòàâàòüñÿ ñ íåãàòèâíûìè ýìîöèÿìè.
ß íà÷àëà ìåäèòèðîâàòü äëÿ òîãî, ÷òîáû ñíèçèòü ñîáñòâåííóþ íåðâîçíîñòü è ñëó÷àéíî ïîëó÷èëà ñëåäóþùèå áîíóñû (î êîòîðûõ ÿ äàæå è íå äóìàëà, êîãäà ìåäèòèðîâàëà, òî åñòü ýòî íå ýôôåêò ïëàöåáî, à ÷òî-òî äðóãîå, óñïîêîåíèå íåðâíîé ñèñòåìû èëè åùå ÷òî, íå çíàþ, ÿ íå âðà÷):
— Èçáàâëåíèå îò ñèìïòîìîâ àëëåðãèè.
Ó ìåíÿ êàæäîå ëåòî â òå÷åíèå ïîñëåäíèõ 14 ëåò ñèëüíàÿ àëëåðãèÿ íà âñå öâåòóùåå, íà÷èíàþùàÿñÿ åùå ñ ïîÿâëåíèÿ ïî÷åê áåðåçû (÷èõàíèå, ÷åøóùèåñÿ ãëàçà è íîñ, íàñìîðê, êàøåëü). Ê òîìó æå áûëà ñîïóòñòâóþùàÿ àëëåðãèÿ íà ñåìåíà ïîäñîëíå÷íèêà (äèêî ÷åñàëîñü ãîðëî îò íèõ). Íà ëå÷åíèå ìîå îò àëëåðãèè ÿ ïîñòîÿííî òðàòèëà êó÷ó äåíåã, è 50% ñèìïòîìîâ âñå ðàâíî áûëè ñî ìíîé. Ìåäèòàöèÿ æå ïîëíîñòüþ èçáàâëÿåò ìåíÿ îò âñåõ ñèìïòîìîâ àëëåðãèè.
— Êðåïêèé èììóíèòåò.
ß ïîñòîÿííî áîëåëà (90% âðåìåíè ó ìåíÿ áîëåëî ãîðëî, ÿ ïîòåëà ïî íî÷àì), ïðîñòî õîäèëà ïðîñòûâøàÿ ñ íàñìîðêîì è áîëüíûì ãîðëîì, à ïåðèîäè÷åñêè âñå ýòî ðàçâèâàëîñü äî êàøëÿ è ïðî÷èõ íåïðèÿòíûõ ìîìåíòîâ. Çà ïîñëåäíèå 1,5 ãîäà ÿ áîëåëà òîëüêî 1 ðàç, êîãäà â ìîåé æèçíè áûë äîâîëüíî ñòðåññîâûé ïåðèîä, äà è íà ìåäèàöèþ ÿ ïîäçàáèëà.
È äàæå êîãäà ÿ çàáðàñûâàëà ìåäèòàöèþ íà êàêîå-òî âðåìÿ è íåìíîãî ïðîñòûâàëà, òî 3 ìåäèòàöèè ïî 30 ìèíóò âîçâðàùàëè ìíå çäîðîâüå è õîðîøåå ñàìî÷óâñòâèå.
Åñòü ìíîãî áîëåçíåé, êîòîðûå ñ÷èòàþòñÿ ïñèõîñîìàòè÷åñêèìè, òèïà àëëåðãèè, àñòìû è åùå êó÷è âñåãî. Òî åñòü ýòè áîëåçíè — ôèçè÷åñêîå ïðîÿâëåíèå ñòðåññà.
Âîò ýòè áîëåçíè ñ÷èòàþò ïñèõîñîìàòè÷åñêèìè ñîãëàñíî Âèêèïåäèè: áðîíõèàëüíóþ àñòìó, ÿçâåííûé êîëèò, ýññåíöèàëüíóþ ãèïåðòåíçèþ, íåéðîäåðìèò, ðåâìàòîèäíûé àðòðèò, ÿçâåííóþ áîëåçíü æåëóäêà è ÿçâà äâåíàäöàòèïåðñòíîé êèøêè, ðàäèêóëèòû, ìèãðåíü, êèøå÷íûå êîëèêè, ñèíäðîì ðàçäðàæåííîãî êèøå÷íèêà, äèñêèíåçèþ æåë÷íîãî ïóçûðÿ, õðîíè÷åñêèé ïàíêðåàòèò, âèòèëèãî, ïñîðèàç è áåñïëîäèå ïðè èñêëþ÷¸ííîé ïàòîëîãèè ðåïðîäóêòèâíîé ñèñòåìû.
Ìåäèòàöèÿ
Èòàê, ðàññêàæó, êàê ìåäèòèðóþ ÿ. Âû æå ìîæåòå ïîïðîáîâàòü äåëàòü êàê ÿ, ÷òî-òî èçìåíèòü è ïîäñòðîèòü ïîä ñåáÿ, ÷òîáû âàì áûëî êîìôîðòíî.
1. Âðåìÿ äëÿ ìåäèòàöèè âûáèðàåòå ëþáîå óäîáíîå äëÿ âàñ: óòðî, äåíü, âå÷åð, íî÷ü.
Âñå ëåòî, êîãäà ó ìåíÿ àëëåðãèÿ, ÷òîáû èçáàâèòüñÿ îò ñèìïòîìîâ, ÿ ìåäèòèðóþ óòðîì è âå÷åðîì ïî 30 ìèíóò.  îñòàëüíîå âðåìÿ ãîäà ÿ ÷àùå âñåãî ìåäèòèðóþ 1 ðàç â äåíü, äëÿ êîìôîðòíîãî ñàìî÷óâñòâèÿ ìíå ýòîãî õâàòàåò, à 2 ðàçà ìåäèòèðîâàòü ëåíèâî, ÷åãî óæ òàì.
2. Ïîçó äëÿ ìåäèòàöèè òîæå âûáèðàåòå ïî ñâîåìó óñìîòðåíèþ. Åñòü òðè âàðèàíòà:
1) Ñèäÿ íà ñòóëå ñ ïðÿìîé ñïèíîé, íå êàñàÿñü ñïèíêè ñòóëà. Ëàäîíè íà êîëåíÿõ, ñòîïû íà ïîëó.
2) Ñèäÿ ïî-òóðåöêè ñ ïðÿìîé ñïèíîé, ëàäîíè íà êîëåíÿõ.
 ýòîé ïîçå êîìôîðòíåå âñåãî ñèäåòü íà ïîäóøêå, ÿ åùå ëó÷øå íà äèâàíå + ïîïîé íà ïîäóøêå — òàê âîîáùå èäåàëüíî. Ýòî ìîÿ ëþáèìàÿ ïîçà.
Òîëüêî òóò åñòü îäèí íþàíñ: ñèëüíî çàòåêàþò íîãè. Òàê ÷òî âàæíî íå âñòàâàòü, ïîêà êðîâîîáðàùåíèå ïîëíîñòüþ íå íîðìàëèçîâàëîñü. Êîãäà òîëüêî íà÷èíàëà ìåäèòèðîâàòü, ÿ ñåáå êàê-òî ðàç âûâèõíóëà ãîëåíü, ñëèøêîì áûñòðî âñêî÷èâ íà íîãè.
3) Ëåæà íà ñïèíå, ðóêè âäîëü êîðïóñà ëàäîíÿìè ââåðõ, íîãè íà øèðèíå ïëå÷ (ïîçà øàâàñàíû èç éîãè).
Ìåäèòèðîâàòü ëåæà ïðîñòî èäåàëüíî, êîãäà íåò íèêàêèõ ñèë, íå âûñïàëñÿ è ïðî÷åå. Ëåæèøü ñåáå, ðàññëàáëÿåøüñÿ.
3. Äàëåå íóæíî áóäåò îïðåäåëèòüñÿ, ñêîëüêî âðåìåíè âû ñåé÷àñ ìîæåòå óäåëèòü ìåäèòàöèè è âêëþ÷èòü òàéìåð.
Äàæå 5-ìèíóòíàÿ ìåäèòàöèÿ — ýòî ëó÷øå, ÷åì íè÷åãî.
ß íà÷èíàëà ñ ìåäèòàöèè â 30 ìèíóò: ó ìåíÿ áûëî ÷àñòî òàê, ÷òî ìèíóò 20 ìîçã àêòèâíî ðàáîòàåò, à ïîòîì ñëîâíî ïîíèìàåò, ÷òî ÿ ñèæó òóò, íèêóäà ìåíÿ íå ñäâèíåøü, íà äåéñòâèÿ íå ñïîäâèãíåøü. È ìîçã îò ìåíÿ îòñòàåò, ìûñëåé â ãîëîâå âñå ìåíüøå, ñïîêîéñòâèÿ áîëüøå.
Êîãäà íåò âðåìåíè, ÿ ñòàâëþ òàéìåð íà 10, 15, 20 ìèíóò. Òóò ãëàâíîå — ïîìåäèòðîâàòü, ñêîëüêî ïîëó÷àåòñÿ.
4. Íà÷èíàÿ ìåäèòèðîâàòü, ïåðâûì äåëîì íóæíî ðàññëàáèòü ëèöî. È ñòîèò â òå÷åíèå âñåé ìåäèòàöèè ñëåäèòü çà òåì, ÷òîáû ëèöî áûëî ïîëíîñòüþ ðàññëàáëåíî, à ñïèíà áûëà ïðÿìîé.
×òîáû ïîíÿòü, êàê ðàññëàáèòü ìûøöû ëèöà, íóæíî ïðîèçíåñòè çâóê «û», à ïîòîì çâóê «ò»(äëÿ ðåëàêñàöèè ÿçûêà) è îñòàâèòü ðîò ïðèîòêðûòûì. Ïîçâîëüòå ÷åëþñòè ïîä ñâîåé òÿæåñòüþ ñëåãêà îòâèñíóòü âíèç, ïðåäñòàâüòå, ñëîâíî âñå âàøå ëèöî, ãëàçà, âñå ñòåêàåò âíèç, âñëåä çà ÷åëþñòüþ (çâó÷èò æóòêî, íî òàêàÿ âèçóàëèçàöèÿ ïîìîãàåò ðàññëàáëåíèþ).
5. Ñ ðàññëàáëåííûì ëèöîì ñèäèì/ëåæèì, ïîêà íå ïðîçâåíèò òàéìåð.
Ñàìîå ãëàâíîå âî âðåìÿ ìåäèòàöèè:
— Íóæíî íå øåâåëèòüñÿ, íå ÷åñàòüñÿ, íå åðçàòü, òî åñòü íå äåëàòü âîîáùå íè îäíîãî äâèæåíèÿ. Äàæå åñëè î÷åíü õî÷åòñÿ.
— Íóæíî ñîñðåäîòî÷èòüñÿ íà ñâîèõ îùóùåíèÿõ (ýòî ïðàêòèêà îñîçíàííîñòè): íà äûõàíèè, òåïëå/õîëîäå â ðóêàõ/íîãàõ, íà îêðóæàþùèõ âàñ çâóêàõ, íà ñîñòîÿíèè «çäåñü è ñåé÷àñ».
— ×òîáû ïðîùå áûëî ñêîíöåíòðèðîâàòüñÿ íà äûõàíèè è îùóùåíèÿõ, ìîæíî ãîâîðèòü ïðî ñåáÿ «âäîõ-âûäîõ», «çäåñü-ñåé÷àñ» íà âäîõå è âûäîõå ñîîòâåòñòâåííî, ìîæíî ïðîãîâàðèâàòü ïðî ñåáÿ âñå îùóùåíèÿ, êîòîðûå âû ÷óâñòâóåòå: «âäîõ-âûäîõ-õîëîä â íîãàõ-áîëü â êîëåíå-íîãà çàòåêëà-ñîáàêà ÷åøåòñÿ-øóì äîæäÿ çà îêíîì…è ò.ä., ïðîãîâàðèâàÿ âñå, ÷òî âû ÷óâñòâóåòå è ñëûøèòå.»
— Âî âðåìÿ ìåäèòàöèè â âàøó ãîëîâó áóäóò ïðèõîäèòü ìûñëè. Ìíîãî ìûñëåé. È ýòî íîðìàëüíî. Íå ïûòàéòåñü èçãíàòü èõ èëè êàê-òî ñïåöèàëüíî íè î ÷åì íå äóìàòü. Íóæíî ïðîñòî ñëåäèòü çà ñâîèìè ìûñëÿìè è âñÿêèìè ïîðûâàìè êàê áû ñî ñòîðîíû.
Ïðèìåð. Ñèæó ÿ ìåäèòèðóþ. Ïðèõîäÿò ìûñëè «Äîñòàëî óæå òóò ñèäåòü, ëó÷øå áû ÷òî-òî ïîëåçíîå ñäåëàëà. Òààê, íóæíî â ìàãàçèíå ìîëîêà êóïèòü, à åùå íóæíî…» ß ãîâîðþ ïðî ñåáÿ: «ìûñëè î äåëàõ è ïîêóïêàõ» è äàëüøå ïðîäîëæàþ ñîñðåäîòà÷èâàòüñÿ íà äûõàíèè è îùóùåíèÿõ â òåëå.
— Åñëè âû âäðóã çàäóìàëèñü è êàêîå-òî âðåìÿ ÷òî-òî îáäóìûâàëè — ýòî òîæå íîðìàëüíî, ïðîñòî ïðîäîëæàéòå äàëüøå ìåäèòèðîâàòü, îñîçíàííî êîíöåíòðèðóÿñü íà äûõàíèè, çâóêàõ è îùóùåíèè â òåëå.
— Åñëè âäðóã âàñ îòâëåêëè îò ìåäèòàöèè, ñïîêîéíî âîçâðàùàéòåñü ê íåé, êîãäà îñâîáîäèòåñü.
— Åñëè øóìèò ñòèðàëüíàÿ ìàøèíêà, ÷àéíèê, ïî êâàðòèðå êòî-òî õîäèò, òî ýòî ñîâåðøåííî íå âàæíî. Íå íóæíà àáñîëþòíàÿ òèøèíà. Ìîæíî òî÷íî òàêæå ñïîêîéíî ðàññëàáèòüñÿ, äàæå ïðè íåáîëüøîì øóìå.
Ïðî ýìîöèè âî âðåìÿ ìåäèòàöèè:
— Êîãäà ó âàñ ïîëó÷èòñÿ íåìíîãî ñî ñòîðîíû âîñïðèíèìàòü ñâîè ìûñëè è æåëàíèÿ ïî÷åñàòüñÿ/÷òî-òî ïîäåëàòü/âñòàòü/ñìåíèòü ïîçó, âû ñìîæåòå òî÷íî òàêæå àáñòðàãèðîâàòüñÿ îò íåãàòèâíûõ ýìîöèé, è îíè áóäóò ñïîêîéíî ïðîõîäèòü, òî÷íî òàêæå, êàê è ìûñëè.
Ïðèìåð. ß ñàæóñü ìåäèòèðîâàòü è ÷óâñòâóþ çëîñòü ïîñëå ðàçãîâîðà ñ íåïðèÿòíûì äëÿ ìåíÿ ÷åëîâåêîì. ß ñèæó, äûøó è ïðîñòî ãîâîðþ ïðî ñåáÿ «çëîñòü» íà âäîõå è âûäîõå, è çëîñòü ïîñòåïåííî çàòóõàåò è èñ÷åçàåò.
Âîò, ñîáñòâåííî è âñå âûâîäû, ê êîòîðûì ÿ ïðèøëà, çà âðåìÿ ìîåé ïðàêòèêè ìåäèòàöèè.
Åñëè âàì èíòåðåñíà òåìà ìåäèòàöèè, ñîâåòóþ ïðî÷èòàòü êíèãó Ïåííìàíà è Óèëüÿìñà «Îñîçíàííîñòü. Êàê îáðåñòè ãàðìîíèþ â íàøåì áåçóìíîì ìèðå.»
È íàïîñëåäîê, ñîâåòû ìåäèòàöèè îò Ìàòüå Ðèêàðà, ïðèçíàííîãî ó÷åíûìè îäíèì èç ñàìûõ ñ÷àñòëèâûõ ëþäåé â ìèðå:
1. Çäîðîâûé óì äîëæåí ðàáîòàòü êàê çåðêàëî: ëèöà îòðàæàþòñÿ â í¸ì, íî íå çàäåðæèâàþòñÿ. Òàê æå è ñ ìûñëÿìè: ïîçâîëüòå èì ñâîáîäíî òå÷ü ñêâîçü âàø óì, íå îñòàíàâëèâàéòå èõ.
2. Íåâîçìîæíî íå âïóñòèòü ìûñëè â ñâîþ ãîëîâó, íî îïðåäåë¸ííûé çâóê èëè äûõàíèå óñïîêàèâàþò óì, ïðèíîñÿ ÿñíîñòü. Êîíòðîëèðóÿ ðàçóì, âû íå îãðàíè÷èâàåòå ñâîþ ñâîáîäó, íî ïåðåñòà¸òå áûòü ðàáîì ñâîèõ ìûñëåé. Íóæíî óïðàâëÿòü ñâîèì ðàçóìîì êàê ëîäêîé.
3. Íàó÷èòåñü îñîçíàííîñòè, îáðàùàéòå âíèìàíèå íà îùóùåíèÿ îò âäîõà è âûäîõà. Åñëè âû çàìåòèëè, ÷òî îòâëåêàåòåñü, ñîñðåäîòî÷üòåñü íà äûõàíèè. Èñïîëüçóéòå îñîçíàííîñòü, ÷òîáû ïåðåíåñòèñü â íàñòîÿùåå, âìåñòî òîãî ÷òîáû çàäåðæèâàòüñÿ â ïðîøëîì èëè äóìàòü î áóäóùåì. Îùóòèòå òåïëî, õîëîä, çâóêè, êîòîðûå âû ñëûøèòå.
4. Êîãäà âû äîñòèãíåòå íåêîòîðîãî ìàñòåðñòâà, ñìîæåòå êóëüòèâèðîâàòü â ñåáå äîáðîòó èëè áîðîòüñÿ ñ ìåøàþùèìè ýìîöèÿìè. Âû ìîæåòå äàæå ïî÷óâñòâîâàòü âñåïîãëîùàþùóþ ëþáîâü, îáû÷íî ýòî ÷óâñòâî äëèòñÿ ñåêóíä 15, îäíàêî ìîæíî óäåðæàòü åãî, ôîêóñèðóÿñü íà ýòîì âî âðåìÿ ìåäèòàöèè. Êîãäà ÷óâñòâóåòå, ÷òî îíî ñòàíîâèòñÿ ðàñïëûâ÷àòûì, îæèâëÿéòå åãî.
5. Ýòî ìîæíî ñðàâíèòü ñ èãðîé íà ïèàíèíî: ïðàêòèêóÿñü ïî 20 ìèíóò â äåíü, âû ïîëó÷èòå áîëåå çàìåòíûé ðåçóëüòàò, ÷åì åñëè áóäåòå òðàòèòü íà ýòî íåñêîëüêî ñåêóíä. Ðåãóëÿðíàÿ ïðàêòèêà òàê æå íåîáõîäèìà, êàê âîäà äëÿ ðàñòåíèÿ.
6. Âû ìîæåòå èñïîëüçîâàòü ìåäèòàöèþ, ÷òîáû îòñòðàíèòüñÿ îò íåãàòèâíûõ ýìîöèé.
Âàøè ýìîöèè ýòî îãîíü. Åñëè âû îñîçíà¸òå ãíåâ, âû íå ñåðäèòåñü, âû åãî ïðîñòî îñîçíà¸òå. Îñîçíàâàÿ áåñïîêîéñòâî, âû íå âñòðåâîæåíû, âû ïðîñòî çíàåòå î í¸ì. Îñîçíàâàÿ ñâîè ýìîöèè, âû íå ïîäëèâàåòå ìàñëà â îãîíü, è îíè áûñòðî ñãîðÿò.
Ìàòüå Ðèêàð
7. ×åðåç ìåñÿö ïîñòîÿííîé ïðàêòèêè âû óâèäèòå óëó÷øåíèÿ: ìåíüøå ñòðåññà, áîëüøå îáùåãî áëàãîïîëó÷èÿ. Òå, êòî ãîâîðèò, ÷òî ó íèõ íåò âðåìåíè íà ìåäèòàöèþ, äîëæíû ïîíÿòü ïðåèìóùåñòâà. Åñëè ìåäèòàöèÿ äà¸ò âàì ñèëû, ÷òîáû õîðîøî ïðîâåñòè îñòàâøèåñÿ 23 ÷àñà 40 ìèíóò, çíà÷èò, 20 ìèíóò áûëè ïîòðà÷åíû íå çðÿ.
Îïÿòü ó ìåíÿ ïîëó÷èëàñü ïðîñòûíÿ òåêñòà. Âñåì óñòàâøèì îò ìîåãî áåñêîíå÷íî ïîñòà — êîòèê 🙂
Îáåùàëà ïîñò ïðî ïðèâèòèå ïîëåçíûõ ïðèâû÷åê — îí áóäåò ñëåäóþùèì.
Источник
Медитация на исцеление аллергии – способ влияния на подсознание и организм в целом. Мозговая активность полностью зависит от той информации, которая поступает. Это не только воспоминания, но и рассуждение, обобщение произошедшего. Эмоции накапливаются и откладываются. В зависимости от того, какие они, наш организм становиться здоровее или же состояние ухудшается. Как говорится: «Словом можно исцелить или убить». Но в случае медитации перефразируем высказывание: «Силой мысли можно все».
Медитация на исцеление аллергии: что это?
Существует более сотни видов практических медитационных занятий, при которых человек расслабляется, занимается самопознанием, развитием. Но есть и такие варианты, которые позволяют убрать не только симптоматику, но и полностью недуг. Медитация на исцеление аллергии является одной из них.
В медицинской практике для помощи аллергику приходят исключительно медикаменты. Препараты разработаны таким образом, что симптомы исчезают, но болезнь остается. Впоследствии аллергия преследует несчастного всю жизнь, и нередко усиливается. Помочь традиционная медицина не в силах. По сути, врачи могут определить вид аллергической реакции, но не ликвидировать полностью.
Медитация – вариант безотказной терапии с минимальными затратами и полным восстановлением работы организма. Медитация на исцеление аллергии поможет:
- убрать симптоматику без лекарств;
- восстановить иммунную систему;
- ликвидировать последствия аллергической реакции;
- начать жить полноценно.
Плюсы и минусы медитации на исцеление аллергии
Медитационный комплекс подобрать лучше с духовным учителем. Такая практика позволяет в течение дня провести процедуру сравнительно быстро, сочетать одновременно разные типы медитации. К слову сказать, уже неоднократно было доказано: медитировать полезно даже здоровому человеку. По статистике, приведенной разными университетами, психологическое состояние регулярно практикующих людей медитацию отличается:
- появляется уверенность и жизненные силы;
- чувство тревоги полностью испаряется. Появляется удовлетворение жизнью;
- счастье, эмоциональный подъем;
- отсутствие депрессии, тяжести;
- улучшение работы памяти, скорость реакции, выносливость.
Все эти пункты – залог успешной, здоровой, долгой жизни без наличия проблем со здоровьем физическим и психоэмоциональным. Самостоятельно осуществить правильный подбор техник не всегда бывает легко. И это основной минус, который присутствует на практике.
Ко второму неприятному моменту отнесли сложность перехода сознания. Психические стрессоры не дают возможности начать медитировать и провести процедуру самому. Негативные моменты легко решаются. При условии, что нашли духовного наставника высшей квалификации.
Кратко о проведении медитации на исцеление аллергии
Курс медитации на исцеление аллергии можно начинать, не дожидаясь, начала аллергического сезона, криза. Главное, поставить перед собой цель: убрать из своей жизни дискомфортное ощущение раз и навсегда.
Следует подобрать расслабляющую музыку, уединенное место, где есть возможность погрузиться в свое сознание без постороннего раздражителя. На втором этапе подготовки к медитации надо расслабиться, принять удобную позу. Лишние мысли, посторонние звуки убираем из головы и погружаемся в тайный мир грез.
Если самостоятельно не удалось пройти первый этап, то лучшим вариантом станет поиск учителя и наставника. В центре «Секреты Силы», где Сергей Ратнер проводит курсы и обучение медитации https://www.metapower.tv/ обладает необходимыми знаниями и навыками, а главное специалистами.
Источник
