Можно ли заниматься спортом при аллергии на пыль

Если утренняя пробежка вместо бодрости и позитивных эмоций доставляет вам абсолютно конкретные неприятности в виде чихания и насморка, то, скорее всего, так ваш организм реагирует на аллергены, содержащиеся в воздухе. Лентяи такому стечению обстоятельств только обрадуются и, сославшись на аллергию на спорт, закутаются в одеялко и используют освободившееся время на просмотр сновидений.

Это история не про вас, и вы серьезно переживаете, что физические нагрузки вместо пользы для здоровья приносят сплошные неудобства? На самом деле, это не повод отказываться от занятий спортом, тем более что они необходимы абсолютно всем. Вспомните известных чемпионов: многие из них страдают аллергией и даже астмой. Но это не мешает им ставить олимпийские рекорды. Может, они знают секреты комфортных тренировок? Пожалуй, действительно существуют маленькие хитрости, помогающие спортсмену-аллергику получать позитив от занятий.

Обращайте внимание на календарь.
Но не для того, чтобы напомнить себе, какое сегодня день недели и когда уже начнутся выходные. Существует специальный календарь цветения растений – из него вы узнаете, когда начинает пылить растительность, на которую у вас аллергия, и сколько такое безобразие будет продолжаться. Важно знать, что у каждого вида растений этот процесс протекает по-своему. Так, береза начинает доставлять неудобства аллергикам уже в апреле, в то время как злаки зацветают в середине мая. Кроме того, суточная ритмика цветения также отличается. Например, максимальная концентрация пыльцы березы обычно наблюдается в период с 15.00 до 19.00. Есть и такие растения, которые за день могут переживать сразу несколько пиков.

Да, такая вот интересная эта наука – палинология. Разобраться в ней непросто. Порой, даже сами ученые не могут объяснить задачки, которые подбрасывает им природа. Куда уж нам… А если еще и толком не знаешь, на что конкретно аллергия. В такой ситуации есть логичное решение. Все просто: достаточно защитить органы дыхания от попадания пыльцы и можно заниматься спортом на здоровье!

С этой функцией отлично справится качественный респиратор для аллергиков с многоуровневой системой фильтрации. Кстати, если вы фанат здорового образа жизни, то, наверняка, с вами рядом бегает в добровольно-принудительном порядке ваше чадо. А поскольку аллергия – штука наследственная, то ребенок, скорее всего, тоже страдает от неприятных симптомов. Это не то чтобы большая проблема — маски для детей-аллергиков тоже существуют.

Запретите себе чрезмерно нагружаться.
При интенсивных тренировках мы дышим в разы чаще, а, значит, через наши легкие проходит больше воздуха, а вместе с ним, и аллергенов. Особенно это опасно на улице, где вредные частицы дорожной пыли и выхлопных газов соединяются с пыльцой, усиливая ее вредное воздействие на органы дыхания. Фитнес в данном случае не решает проблему, а только уменьшает масштаб бедствия: аллергены присутствуют в воздухе и закрытых помещений, но не в таких количествах.

Одевайтесь по погоде.
Теплая одежда и специальная обувь защитят от переохлаждения в осенне-зимний период. Важно позаботиться и о том, чтобы холодный воздух не стал раздражителем дыхательной системы и не спровоцировал аллергическую реакцию. Можно взять шарф и закутаться в него по старинке, но лучше использовать современные решения. Тем более что спортивная индустрия в этом направлении постаралась. Существуют специальные маски, которые предназначены для тренировок на морозе, они удобны и просты в эксплуатации, при этом защитят легкие от холода. В продвинутых моделях, помимо защиты от переохлаждения предусмотрены фильтры, не пропускающие аллергены и вредные частицы, содержащиеся в воздухе. Получается комплексное решение: тепло и полезно для здоровья одновременно.

Принимайте душ и переодевайтесь после тренировок.
Кто-то скажет: «Да, мы так и делаем!». И это правильно! Речь здесь не столько о гигиене, хотя и о ней тоже. Дело в том, что когда вы занимаетесь спортом на улице в сезон пыления, то на одежде и волосах остается пыльца. Она очень быстро и щедро распространяется по вашей квартире, особенно если одежду вы сняли не сразу, а перед походом в душ решили прогуляться по дому. А вот если вы выполнили нашу рекомендацию, то родные-аллергики скажут вам «спасибо». Однако вам водные процедуры помогут едва ли. Просто потому, что все время тренировки вы дышали аллергенами, и они не только осели в ваших носовых мембранах, но уже и начали действовать. Конечно, такого не случится, если вместе с вами будет тренироваться на вашем лице специальная аллерго-маска.

Как видите, наши рекомендации очень просты. Однако соблюдений этих нехитрых правил позволит вам не только заниматься спортом с пользой для здоровья, но и делать это с удовольствием! А значит, хорошее настроение и заряд бодрости после таких тренировок гарантированы!

Мучает аллергия? Есть эффективное решение на период обострения!
Respro Allergy Mask
Respro Ultra Light
Respro FB-1
Respro Sportsta
Respro Cinqro
Respro Techno

Следующаяя статья: Существует ли на самом деле аллергия на тополиный пух? Предыдущая статья: Современные аллергики: статистика посчитала не всех?

Поделиться этой информацией в соц. сетях:

Как настроить подростков-аллергиков на лечение и выбрать правильный вид спорта для ребенка с поллинозом – на эти и многие другие вопросы отвечает заведующая поликлиническим отделением Института иммунологии ФМБА России, врач аллерголог-иммунолог, доктор медицинских наук Наталия Валерьевна Шартанова.

– Наталия Валерьевна, как справиться с подростками, не желающими выполнять жизненно важные предписания при аллергии?

– Тут должны соединиться воспитательные навыки родителей и убедительность врача. Задача врача – пригласить вместе маму и подростка и объяснить, чем может грозить несоблюдение диеты или иных рекомендаций. Рассказать, что при пищевой аллергии порой возникают жизнеугрожающие ситуации. Попросить подростка с поллинозом, к которому дети часто относятся легкомысленно, хотя бы не есть фрукты, дающие перекрест с пыльцой. Если подросток проходит курс аллергенспецифической иммунотерапии (АСИТ), убедить его соблюдать диету, чтобы не было серьезных побочных реакций. За подростком надо следить. И это задача родителей. Если подросток адекватный, он поймет, что может себе навредить.

– Есть ли специальные фильмы или семинары для подростков, которые настроят их на лечение?

– Фильмов специально для подростков нет, хотя информационные видео об аллергии существуют. Думаю, их можно найти в интернете, однако массово их нигде не показывают.

У нас проводились просветительские семинары для общественности; многие приходили с детьми. Мы хотим возобновить эту деятельность.

Конечно, было бы идеально, если бы об аллергии больше говорили. Возможно, если бы 80% жителей планеты страдали аллергией, вопрос стоял бы более остро, а когда это 30%, просвещению не уделяется достаточно внимания.

– Действительно ли тестостерон, который начинает вырабатываться у мальчиков в подростковом возрасте, способен подавлять гистамин, тем самым улучшая состояние аллергика?

– Но по нашим наблюдениям, у мальчиков, которые болеют в детстве бронхиальной астмой, в пубертатном возрасте может наступить длительная ремиссия. Это не означает полного излечения. Астма может вернуться даже в 40 лет. Причиной могут стать стресс или вирусная инфекция, сопровождающаяся бронхитом. Но есть и оптимистичный путь, когда в пубертатный период исчезают все симптомы и до конца жизни астма никак себя не проявляет. Хотя таких случаев гораздо меньше, потому что в нашей жизни столько внешних раздражителей – начиная от стресса и кончая плохой экологией.

– То есть динамика развития аллергии в подростковом возрасте не зависит от пола?

– У девочек то же самое: астма может уйти в ремиссию, а потом вернуться. Мне кажется, дело тут не в гормонах, а в каких-то особенностях жизни человека, потому что, когда у человека меняется гормональный фон, он больше подвержен стрессам, инфекциям. И на этом фоне аллергия, скорее, обострится, нежели уйдет.

– Одни врачи говорят, что при аллергии на пыль надо установить дома воздухоочиститель и постоянно делать влажную уборку, другие – чем больше стерильности, тем хуже. Кто прав?

– Существует гигиеническая теория аллергии: с развитием цивилизации и ростом чистоплотности иммунная система меньше сталкивается с патогенными организмами и начинает реагировать на другие, неопасные раздражители. Так возникает аллергия. Поэтому ребенок не должен расти в стерильных условиях. И маме во время беременности можно есть все, если нет истинной пищевой аллергии. Чем разнообразнее мы питаемся, тем лучше для ребеночка, который родится.

Но если у ребенка обнаружили аллергию на кошечку, которая дома живет, то кошечку лучше отдать бабушке. Если у него аллергия на домашнюю пыль, необходимо соблюдать в доме чистоту, регулярно делать влажную уборку. При аллергии на пыльцу лучше вывозить ребенка на период пыления в другую климатическую зону. Нужно аллерген из жизни маленького человека убрать, потому что аллергия может прогрессировать и даже привести к развитию бронхиальной астмы. Или проводить ребенку АСИТ. Хотя одно другому не мешает.

– Как влияет спорт на поллиноз, есть ли связь?

– Если речь идет о спорте высших достижений, тут нужно учитывать, что спортсмен вынужден тренироваться каждый день, часто на открытом воздухе. Во время тренировки идет больший захват воздуха, и, соответственно, больше аллергенов попадает в легкие. У страдающих поллинозом это может вызвать обострение пыльцевой астмы, симптомов риноконъюнктивита.

– Зачем же аллергики выбирают спорт, который провоцирует аллергию?

– Бывает, дебют поллиноза возникает не в раннем детстве, а в более позднем возрасте, когда человек уже длительное время занимается определенным видом спорта. Тогда приходится применять лекарственные препараты, барьерные методы, проводить подготовку в виде АСИТ. У нас, кстати, спортсмены ее получают. Даже участники национальных сборных находят время для такого лечения.

– Какие виды спорта вы рекомендуете детям с аллергией?

– Понятно, что при аллергии на пыльцу злаков, сорных трав и даже деревьев не стоит отдавать малыша в футбол или хоккей на траве. Если у ребенка с раннего детства аллергия и родители знают спектр его аллергенов, с помощью врача-аллерголога можно подобрать подходящий вид спорта.

Я бы порекомендовала плавание, особенно при поллинозе или астматических проявлениях. Желательно выбирать бассейн без хлорки – с морской водой или заменителями хлора, которые не так раздражают дыхательные пути.

– Как действовать в экстренной ситуации? Что предпринять до приезда «скорой»?

– В случае острой аллергической реакции, если аллергия установлена и врач рекомендовал держать дома тавегил и преднизолон, родители должны уметь до приезда «скорой» сделать ребенку внутримышечную инъекцию этих препаратов. Даже если после такого укола симптомы прошли, лучше не рисковать и все равно вызвать «скорую». Пусть врач осмотрит ребенка: нет ли хрипов в легких, отека гортани.

– Какие препараты должны быть в аптечке аллергика?

– Дома у аллергика в соответствии с рекомендациями врача должны быть ампулы дексаметазона, тавегила, преднизолона. В идеале – адреналин, особенно если уже были случаи отека гортани, бронхоспазма и т.п. При инсектной аллергии летом обязательно носить с собой аптечку с набором этих препаратов. В мире существует такое средство первой помощи при аллергии, как шприц-укол с адреналином. К сожалению, он пока не представлен в России. Но этой темы мы обязательно коснемся в самое ближайшее время.

Подготовила Елена Туева