Настойка из чеснока и аллергия
Чеснок от аллергии
Чеснок от аллергии
Чеснок обладает великой целебной силой, о чем известно людям еще с давних времен. Он дарит нам бодрость и долголетие, а также лечит многие недуги. Про применение чеснока для лечения заболеваний и поговорим в данной статье.
Лечение аллергии с помощью чеснока.
Для избавления от этого заболевания рекомендуется принимать кашицу из 1 зубчика чеснока, разбавленную 1 ст.л. воды либо молока, 2-3 раза в день после еды.
Применение чеснока для лечения ангины.
Для борьбы с данным заболеванием следует принимать по 1 ч.л. сока чеснока 3 раза в день.
Радикальный метод лечения – как можно чаще употреблять чеснок.
Лечение бронхиальной астмы.
Очень действенным смягчающим и бактерицидным средством для лечения этого заболевания является чесночное масло. Для его приготовления следует взять 100 г сливочного масла и 5 натертых долек чеснока. По вкусу добавить немного соли. Смесь намазывать на хлеб или добавлять в пищу.
Лечение верхних дыхательных путей.
В стакане молока вскипятить растолченные 5 зубчиков чеснока. Полученное средство принимать 5 раз в день равными порциями.
Применение чеснока при воспалениях глотки, гортани и ротовой полости.
Для лечения данных заболеваний необходимо принимать свежий чесночный сок по 1 ч.л. трижды в день, некоторое время держа его во рту.
Для исцеления от этого заболевания рекомендуется делать компрессы на основе кашицы чеснока, разведенной одеколоном или водкой, на 2 часа 3-4 раза в день.
В стакане молока сварить до мягкости головку чеснока, молоко процедить, затем сделать клизму и оставить ее на всю ночь. Для лечения взрослых делать клизму из полного стакана молока, а для детей будет достаточно четверти или половины стакана. Лечение проводить на протяжении недели.
Чеснок для лечения гипертонии.
Для лечения данного заболевания рекомендуется на ночь принимать по 1-2 зубчика чеснока в течение 14 дней.
Каждые 3 часа принимать по 8 капель сока чеснока на 1 ст.л. теплого молока. Также можно употреблять по 1 ч.л. чеснока и меда дважды в день, запивая водой.
Вокруг больного зуба натирать десну слегка раздавленным зубчиком чеснока.
Применение чеснока для лечения кашля.
Кашель можно успокоить натиранием подошв стоп толченым чесноком. Также можно измельчить 5 долек чеснока, прокипятить их в стакане молока и принимать по трети стакана 3-4 раза в день.
Избавление от камней в мочевом пузыре и почках.
Растворить камни поможет применение настойки чеснока на водке: на 50 мл молока – 20 капель настойки, за 20 минут до еды трижды в день.
Лечение экземы и чешуйчатого лишая.
Взять размятый вареный чеснок и добавить к нему такое же количество меда. Приложить к пораженному месту и завязать. Держать всю ночь. Наутро промыть очищенным бензином, снова нанести смесь чеснока и меда и завязать. После отделения чешуек лечебное средство можно накладывать только на ночь, предварительно обтерев больное место бензином.
В равных количествах смешать хрен и чеснок (по 20 г), залить их полулитром водки, настоять в течение 10 дней. Принимать по 1 ст.л. трижды в день за 20 минут до приема пищи.
Взять чеснок, истолочь его до кашицы и залить рафинированным растительным маслом. Настаивать в течение 6-8 часов. Приготовленное средство лечения закапывать в каждый носовой ход по 2-3 капли.
Лечение хронического отита.
Для приготовления лечебного средства через марлю выжать сок измельченного чеснока и разбавить его 10 частями воды. Ухо хорошо вымыть и закапать 7 капель. Спустя четверть часа ухо промыть теплой кипяченой водой. Лечить подобным образом до полного выздоровления, закапывая чесночный раствор 1 раз в день.
Чеснок против отложения солей.
Взять 40 г измельченного чеснока и настоять его в 100 мл водки или спирта в темном месте – это займет 8 дней. Приготовленное средство принимать дважды в день за полчаса до приема пищи по 10 капель, при этом следует учесть, что оно противопоказано беременным и эпилептикам.
Лечение остеохондроза с помощью чеснока.
Взять 200 г чеснока, мелко нарезать и залить полулитром спирта. Настаивать в течение 8 дней, в затемненном месте, периодически взбалтывая. Полученную смесь втирать в больное место, завязывать теплым материалом и оставлять на ночь. Когда средство лечения кончится, должно наступить выздоровление. При необходимости лечение заболевания можно повторить.
Применение чеснока от радикулита.
Для лечения этого заболевания рекомендуется прикладывать компресс из 1 головки чеснока и стакана натертой черной редьки. Держать его до тех пор, пока терпит спина. Затем натирать больное место растительным подсолнечным маслом и укутывать его.
Лечение чесноком туберкулеза.
При лечении легочного и кишечного туберкулеза эффективно употребление в пищу чеснока со сливочным маслом.
Взять головку чеснока, растереть ее на терке и приложить на ночь к пятке, завязав бинтом. Проводить лечение до исчезновения боли. В случае ожога необходимо сделать перерыв в лечении либо прекратить его совсем.
Лечение экзем и других кожных заболеваний.
Для приготовления лечебного средства пепел чеснока смешать со свежим коровьим маслом и медом. Больное место распарить, смазать средством и подержать над паром до полного впитывания.
Применение чеснока от ячменя на глазу.
Когда веко начинает припухать, его рекомендуется смазывать соком чеснока.
Чеснок для профилактики заболеваний.
Во время приема пищи полезно съедать по дольке чеснока, а также по одной луковице. Таким образом можно предотвратить язву желудка, улучшить зрение, деятельность сердца и прочих систем организма.
Как средство, тонизирующее организм в зимнее время года и после перенесенной болезни, рекомендуется перед сном принимать стакан теплого молока с добавлением в него 10-12 капель сока чеснока.
Чеснок от аллергии
К сожалению, приходится констатировать, чем дальше шагает цивилизация, тем более больными становятся люди. Ускоряется темп жизни — увеличивается число нервных болезней, а значит, организм ослабляется, давая дорогу всевозможным болезням. Например, аллергии. Вообще, причины этого заболевания могут крыться во всевозможных факторах. И здесь, как я уже сказал, не последнюю роль играют нервные расстройства, отрицательные эмоции. При этом аллергия может быть на самые разные вещи. Это и пыльца деревьев, и пища, и всевозможные запахи. Организм может категорически не принимать тепла или холода.
Я также был знаком с человеком, у которого кожа не переносила солнца. Бедняга никогда не был на юге, старался как можно больше времени проводить в помещении, и, тем не менее, все равно каждое лето его руки покрывались шелушащейся коркой. А еще я читал о редком случае, который, тем не менее, имел место. У мальчика была аллергия на дневной свет. Родителям приходилось держать ребенка все время в полутемной комнате. Откуда я все это знаю? Дело в том, что я сам занимаюсь проблемой аллергий уже довольно долгое время и сам «имел счастье» испытать сию напасть на себе. Было это лет пять тому назад. Не хочу заниматься антирекламой, но сыпь по всему лицу у меня пошла от сухариков в пакетике. Знаете, сейчас такие продаются, всевозможными приправами посыпанные. Вот именно они и заставили меня немало побегать по врачам и поволноваться. Реакция проявилась практически мгновенно. Так что сомневаться не приходится. Так вот, едва узнав, что у меня аллергия, я принялся активно искать способ побороть эту болезнь, а не просто убрать ее признаки. Из литературы я узнал, что многие препараты как раз и оказывают такое действие. В итоге получается, что внешне человек вроде и здоров, а стоит ему снова съесть хоть немного аллергенного продукта, как болезнь расцветает с новой силой. В той же литературе я прочел, что в этой ситуации очень важно очистить и укрепить организм, а для этого есть совершенно простой и действенный рецепт. Недаром же древние говорили, что все гениальное просто. Итак, нужно есть чеснок. Причем, в немалых количествах. 3-4 раза в день после еды принимать кашицу из одной дольки чеснока. При этом разводить «кушанье» 1-2 ложками кипяченой воды.
Лично я лечился довольно долго, но сумел-таки взять ситуацию в свои руки — аллергия отступила. Кроме того, чеснок помог мне укрепить организм, ко всему прочему я стал меньше болеть, гораздо медленнее уставать, да и настроение у меня как будто повысилось.
Напоследок хотелось бы дать еще один совет тем, кто решил всерьез бороться с аллергией. Укрепляйте организм, занимайтесь физкультурой и не допускайте унылых мыслей.
Чеснок от аллергии
Сейчас многие люди страдают аллергией. Она бывает разная. Лично у меня аллергический насморк. Какое же это мучение! То глаза чешутся, то чихаешь, то из носа течет. Выручает меня сельдерей. Я беру несколько больших пучков травы сельдерея, промываю корни и листья, режу и пропускаю через мясорубку. Отжимаю сок. У меня получается около 2 литров сока.
Принимаю 2— 3 раза в день по 1 ст. ложке натощак за 20 — 30 минут до еды. Нос «подсох», и я получила возможность отдохнуть от «нафтизина», который, кстати, повышает давление, «аллергодила» и гормонального препарата «альдецина». Сок я держала в холодильнике под морозильной камерой, недели три он сохраняет свои вкусовые и лечебные свойства. Если вы заметите, что сок изменил вкус, добавьте сахара в качестве консерванта, и сок не испортится.
Мне помогает и простое доступное средство — чеснок. Тру на терке, заворачиваю кашицу в двухслойный кусочек бинта и втираю вдоль позвоночного столба 1 раз на ночь в течение 10 дней подряд. Если не помогает, то через 10 дней повторяю лечение.
Чеснок популярен у многих народов мира не только за его острый вкус и характерный запах, которые широко используются в приготовлении различных блюд, но и за его лечебные свойства. Природа в этом растении объединила огромное количество полезных веществ, наградила растение антисептическим действием. Испокон веков чеснок считался волшебным средством против зубной боли и собачьих укусов, облысения, астмы и ревматизма.
Так же полезные свойства чеснока помогают людям, страдающим сердечными и почечными болезнями. Родиной чеснока принято считать Среднюю Азию, откуда он попал в Индию. Именно индийцы использовали чеснок в его лечебных целях, но не применяли в пищу из-за достаточно резкого запаха. Выращивание чеснока началось около 6000 лет назад. Огромной популярностью он пользовался у римлян и египтян, греков и арабов. В древнем Риме использовали чеснок в во время военных походов, добавляя его в пищу, дабы возбудить силу и мужество воинов, удержать в теле энергию и придать им храбрости.
Так же полезным свойством чеснока считалось способность к потенции.
В народной медицине полезное свойство чеснока используется для лечения и профилактики желудочно-кишечных заболеваний, гриппе, ангине, различных видах кожных заболеваний и повышенном кровяном давлении. С давних времен чеснок употреблялся как противоядие при отравлении, против глистных заболеваний, как сильное антисептическое средство. Сегодня лечебные свойства чеснока подтверждаются и научными данными. Он входит в состав известного лекарства аллохол. Люди, которые регулярно употребляют чеснок в пищу, меньше страдают сердечными заболеваниями и тромбозом.
Постоянное употребление чеснока в пищу улучшает состав крови. В нем содержатся витамины группы В и C, бета-каротин, много бактерицидных веществ, уничтожающих множество видов болезнетворных бактерий. Так же чеснок помогает и людям, страдающим диабетом, а именно снижает уровень сахара и увеличивает количество инсулина. Снижает уровень холестерина в крови, а содержание йода в чесноке улучшает обмен веществ. О полезных свойствах чеснока говорить можно бесконечно долго, так как список его лечебных свойств огромен.
Но лучше начать его использовать уже сегодня и убедиться в этом на личном опыте.
Добавишь в закладки, не придется вспоминать, где это читал(а)!
Самого замучил мучительный аллергический кашель, а раз с аллергией помогают справиться сельдерей и чеснок, как вы говорите, возьму на вооружение эти ваши рецепты, тем более недорого и просто всё.
Добрый всем вечер, я тоже измученный аллергией человек.сейчась уже месяц у меня насморк ,чихание,заложенность носа и т .д и тому
подобное.Какие только таблетки я не пила,сейчась поела чеснока и лежу.надеюсь поможет
Post Views:
1 488
Источник
Материал содержит информацию о товарах, употребление которых может навредить вашему здоровью.
Об оздоровительном воздействии настойки из чеснока вы наверняка слышали и возможно, даже задумывались о том, не создать ли и себе такое снадобье.
Чаще в этих благих намерениях останавливает требование строго дозированного применения на протяжении длительного времени.
Однако чесночная настойка имеет множество полезных свойств, а приготовить ее можно не только по самому известному тибетскому рецепту, а и по другим, не требующих столь строгого подхода к употреблению.
Секрет эффективности настойки из чеснока
Чеснок богат витаминами и микроэлементами, в том числе – селеном, оказывающим оздоровительное воздействие на организм. Все полезности передаются в настойки.
Лечебное воздействие
Настои на чесноке мощно работают:
- очищаются сосуды;
- увеличивается острота зрения;
- организм омолаживается, что видно даже визуально — кожа становится более упругой, разглаживаются морщины;
- нормализуется обмен веществ и вес;
- снижается повышенное кровяное давление;
- восстанавливаются силы и энергия;
- укрепляется иммунитет, организм становится менее восприимчив к вирусам.
На мужчин
Чесночные настойки стимулируют половое влечение, увеличивают потенцию. Очень эффективны при простатите и аденоме предстательной железы.
Как свидетельствуют отзывы – возвращают молодость и радость жизни.
На женщин
Особенно полезна настойка после 40 лет, когда начинаются проявления климакса. Уже в процессе лечения и после него отмечается уменьшение силы, продолжительности и частоты приливов.
Помогает настойка и в комплексном лечении заболеваний молочных желез и мочеполовых органов.
Есть ли вред чеснока для организма?
Несмотря на удивительную оздоровительную силу, как сам чеснок, так и настойки из него следует принимать с осторожностью, поскольку он может спровоцировать обострение хронических болезней. Именно поэтому целебные настойки советуют употреблять покапельно и обязательно – с молоком, которое смягчает воздействие снадобья на ЖКТ.
Во время лечения могут быть несвойственные для обычного состояния вашего организма проявления:
- тахикардия;
- бессонница ночью и дневная сонливость;
- снижение работоспособности;
- частое мочеиспускание;
- изжога;
- повышение аппетита.
Если проявления некритичные, следует продолжать лечение. После окончания курса состояние стабилизируется и вы почувствуете оздоровительный эффект.
Советуют во время приема настойки употреблять в пищу больше свежих фруктов, а при возбудимости нервной системы — настойку пустырника на ночь, на протяжении дня пить чай с мятой или мелиссой.
Противопоказания к употреблению
Нежелателен прием чеснока при:
- заболеваниях почек и камнях в мочевом пузыре;
- болезнях печени и желчевыводящих путей;
- после удаления желчного пузыря;
- панкреатите;
- эпилепсии.
Не употребляйте настойки при:
- обострении геморроя;
- острых состояниях ЖКТ: гастрите, язве, колите и т.п. Во время ремиссии – пить с осторожностью;
- индивидуальной непереносимости.
Как приготовить настой чеснока?
Чтобы получить максимально полезную настойку, выбирайте только качественный чеснок. Лучше, если он будет собственноручно выращенным либо купленным на рынке у «бабушек», торгующих собственным добром.
В супермаркетах чаще всего продается чеснок из Китая, обработанный химикатами для длительного хранения. Лучшим временем для приготовления настоек традиционно считается осень, поскольку в это время в зубках – максимальное количество полезных веществ. Во время хранения их количество несколько снижается.
Обязательно учитывайте важные моменты:
- При очистке и нарезке чеснока используйте только нержавеющий (еще лучше – керамический) нож.
- Не пропускайте зубки через чесночницу или мясорубку. Эти металлоизделия содержат алюминий, который легко вступает в химические реакции и окисляет сырье, что негативно влияет на качество и целебные свойства настойки.
- Есть даже совет – не применять никаких ножей и изделий из металла: зубки очищать вручную, затем – измельчать в деревянной или каменной ступке.
- Если же таковой ступки у вас нет, то допустимо превратить чеснок в кашеподобную массу с помощью блендера – погружного либо чаши. Они имеют острые ножи из нержавейки и корпуса из безопасной в пищевом отношении пластмассы.
- Недавно собранный чеснок (осенью) используют целиком. Если он уже полежал и хорошо сформировалась сердцевина, а то и проклюнулся росток, который из нее вырастает, эту часть нужно убрать. Если у вас рецепт по весу, то чеснок нужно взвешивать уже без сердцевины.
- Храните готовые настойки в темном и холодном месте (холодильнике, подвале).
Настойка чеснока на спирту
Во всех источниках эту настойку называют тибетской и утверждают, что она найдена экспедицией Юнеско в начале 70-х годов прошлого века в одном из монастырей в Тибете. Так ли это – утверждать не будем, однако именно эта настойка считается самой целительной.
Она замечательно чистит сосуды, избавляя их от холестериновых бляшек. Тем самым – омолаживая организм, избавляя его от множества болезней и внутренних паразитов. Целебное воздействие столь велико, что повторять курс лечения следует не ранее 5-ти (в некоторых источниках – 6-ти) лет.
Кроме тибетского, существует известный на Руси народный рецепт. Его автор неизвестен, но применялся этот способ очищения сосудов задолго до «обнаружения» в Тибете упомянутого рецепта. Они схожи, но пропорции и дозы приема немного отличаются.
Тибетский рецепт
Понадобится:
- 350-360 г взвешенного истолченного в кашу чеснока;
- 200 мл чистого медицинского спирта 96°.
Встречается и мнение, что нужен 70-градусный спирт. Решать вам. Хотя есть проверенные временем наблюдения врачей и фармацевтов: лучшие тинктуры (лечебные настойки) получаются при крепости спирта 72°.
Чеснок потолките и оставьте на некоторое время. Затем отберите по весу 200 г той части, где больше жидкости. Смешайте со спиртом в стеклянной (в идеале – в глиняной) посуде. Если завалялась где бутылка от рижского бальзама – в самый раз.
Оставьте под крышкой на 10 дней в темноте при комнатных условиях. Процедите и пусть еще постоит 3 дня. Профильтруйте и принимайте трижды в день перед едой (за 15-20 минут), капая настой в холодное молоко (3/4 стакана). Начинать с 1 капли, с каждым приемом добавляя 1 каплю. Есть 4 варианта приема:
- Когда количество дойдет до 25 капель (11-й день), пить, не меняя дозы, пока не закончится настойка.
- Дойдя до 25 капель, снижайте по 1 капле за каждый прием, а дойдя до 1 капли, повторить все сначала. И так — пока не закончится целебное снадобье.
- Выпив 25 капель за раз, снова начинайте с 1 капли.
- Начиная с 1 капли, доведите до 15 и пойдите по спадающей. Дойдя до 1 капли, со следующего приема и до конца лечения (пока закончится настойка) – по 25 капель за прием.
При плохой переносимости настоя рекомендуют принимать его по 3-му варианту.
Русский рецепт
Предусматривает настойку из 200 г измельченного чеснока и 200 мл спирта. Также настаивайте в темноте 10 дней, профильтруйте. Употребляйте минут за 20 до еды дважды в день по 10 капель с 5 ст. ложками молока (при непереносимости лактозы – с водой).
Курс лечения – 2 недели. Затем 2 недели перерыва, и снова повторить курс.
Следующие 2 курса – через 6 лет.
Этот рецепт проще и более подойдет работающим людям, ведь питье на работе чеснока с молоком (настойка имеет резкий специфический запах) не всегда приветствуется. А утренний прием чесночной настойки перебейте по дороге на работу, пожевав кофейное зернышко или кусочек корешка петрушки.
Еще по теме: Оздоровительные настойки из фундука
Классическая настойка чеснока на водке
Этот рецепт называют классическим, он описан в книге «Третья охота» В. Солоухиным. Прекрасно зарекомендовал себя в борьбе с простудными заболеваниями, как согревающее и противовирусное средство.
Готовится традиционно на водке, но если вы решите использовать собственноручно приготовленный и очищенный самогон, разведенный до 40°, тоже неплохо.
Возьмите:
- 3 крупных зубка чеснока;
- 0,5 литра водки;
- стручок острого перца.
Приготовление:
- Чеснок очистите и мелко порежьте нержавеющим ножом.
- Перец некрупно измельчите.
Важно. Поскольку к перцу различная восприимчивость, к тому же стручки – разного размера и остроты, это нужно учитывать.
Можно как положить целый порезанный стручок, еще и вместе с семечками, так и половинку очищенного.
Настаивайте трое суток в затемненном месте комнаты. Затем процедите и дополнительно профильтруйте через вату. Дегустируйте. Если слишком перченная, можно развести дополнительно водкой без запаха. Неплохо умягчает вкус и ложка меда: размешайте до растворения.
Эту настойку особенно приятно употреблять зимой для согрева или в качестве аперитива перед плотным застольем с обилием жирной пищи.
Целительные свойства проявляются, если употреблять не более 1 рюмки (50-100 мл) в день. Больше – это дополнительная нагрузка на почки и печень, которая может спровоцировать обострение хронических болезней.
Как сделать на коньяке с лимоном
Коньяк прекрасно расширяет сосуды, чеснок и лимоны благотворно воздействуют на иммунную систему и внутренние органы.
2 очищенные измельченные головки чеснока смешайте с 0,5 л коньяка, добавьте сок 2 лимонов. Настаивайте две недели, процедите. Принимайте по 5-15 капель трижды в день с ложкой воды или добавляйте в чай, кофе. Кроме общеоздоравливающего воздействия, эта настойка избавляет от паразитов.
На воде с лимоном
Водный настой чеснока и лимона применяется для чистки и оздоровления организма. Готовится он так:
- Очистите 4 головки чеснока (не зубка!), измельчите одним из описанных способов.
- Перемелите 4 средних лимона вместе с кожицей. Перед этим желательно обдать плоды кипятком для того, чтобы убрать лишнюю горечь. Однако не всем она не нравится, поэтому – на ваш вкус.
- Сложите все в трехлитровую банку и долейте воды по горлышко.
- Выдержите трое суток в комнате, несколько раз перемешав.
- Процедите и храните в холодильнике.
Пейте настой трижды в день минут за 20-30 до еды по 100 мл на протяжении 40 дней. Видя, что настой заканчивается, приготовьте другой, чтобы лечение было непрерывным.
Как настоять на красном вине (кагоре)
Очистите и измельчите крупную головку чеснока. Залейте 0,7 литра кагора или домашнего красного вина. Настаивайте неделю, периодически встряхивая, процедите.
Употребляйте по столовой ложке непосредственно перед едой трижды в день. Состав хорошо выводит из организма соли, холестерин, повышает иммунитет.
Настой с йодом
Эту настойку для внешнего применения приготовить просто: измельчите 2 зубчика чеснока и бросьте в пузырек с йодом.
Как правило, в пузырьке 20 мл, и наполнен он чуть выше, чем наполовину. Чеснок поместится. Настаивайте неделю, процедите или не процеживайте.
Питьевая перцовка со стручковым перцем
На 1 литр самогона либо водки возьмите 3 стручка перца (не режьте) и 2 зубчика чеснока, разрезанного на 4 части. Настаивайте неделю.
Изымите добавки, попробуйте. Если кажется недостаточно острой – повторите то же самое, но со свежими ингредиентами.
С мёдом и прополисом
Готовится настойка вначале в двух емкостях:
- Поставьте на неделю настаиваться настойку, как описывает «Русский рецепт» (см. выше).
- Натрите 10 г прополиса, смешайте со 100 мл спирта. Оставьте в темноте на неделю.
- Процедите и смешайте обе настойки, добавьте 50 мл меда и настаивайте еще неделю.
- Профильтруйте.
Принимайте по 10 капель за полчаса до еды по полстакана молока, в котором растворены 10 капель настойки, трижды в день. Курс лечения – 30-40 дней. После двухнедельного перерыва – повторить.
Основные правила приема
В каждом из приведенных рецептов для лечения указано оптимальное количество для приема. Питьевые же настойки более подходят в качестве аперитива (перед едой) или во время застолья. Лучше всего сочетаются с мясными блюдами. Пейте, учитывая восприятие чеснока вашим организмом.
Наружное применение
При втирании настоек или намазывании проблемных мест:
- раны, синяки быстро заживают;
- исчезает грибок ногтей (лучшее средство для этого – чеснок с йодом);
- уходят суставные и мышечные боли.
При растирании коленей, суставов желательно утеплить их платком, шарфом из чистой шерсти.
Советуем почитать: Спиртовые и не только настойки из облепихи
Используйте для внешнего применения чесночные настойки с перцем, йодом, медом и прополисом. Лечитесь описанными тинктурами, употребляйте питьевые настойки в разумных количествах – и становитесь здоровее!
А за рецепты ставьте лайки, делитесь ими в соцсетях, подписывайтесь на канал!
Источник