Помогает ли гимнастика стрельниковой при аллергии
Ученым давно известно, что полноценное насыщение тканей кислородом способно вылечить некоторые заболевания, предотвратить развитие патологических состояний и даже помочь человеку избавиться от лишнего веса. Дыхательная гимнастика Стрельниковой, которая появилась еще в Советском Союзе, преследует именно эти цели.
Методика изначально применялась для восстановления голоса у певцов, но одновременно с этим она проявила себя и с лечебных сторон. Сегодня все большее количество людей обращается к необычной и доступной программе. Многие из них отмечают очевидные положительные изменения в своем состоянии.
Базовая информация о дыхательной гимнастике
Александра Николаевна Стрельникова, являющаяся автором уникального подхода, была оперной певицей. Заняться разработкой необычной методики ее заставила потеря голоса на фоне проблем с сердцем и появления приступов удушья. Базовые упражнения для восстановления связок и облегчения состояния ей подсказала ее мать. Со временем вспомогательный комплекс превратился в обширную самостоятельную программу. Сегодня функционирует центр дыхательной гимнастики, в котором активно используется данная авторская методика.
При желании упражнения и правила их выполнения можно найти в Интернете. Они довольно просты, хоть и специфичны. К неоспоримым преимуществам подхода можно отнести его доступность, отсутствие побочных эффектов при правильном соблюдении рекомендаций, очевидное положительное влияние на организм. Правда, есть несколько противопоказаний к применению системы, поэтому перед началом сеансов лучше проконсультироваться с врачом.
Показания к применению методики Стрельниковой
У врачей до сих пор нет однозначного мнения по поводу необычного подхода. Несмотря на это, они признают его эффективность и явные положительные изменения в состоянии пациентов и здоровых людей. В первую очередь они отмечают тот факт, что дыхательная гимнастика Стрельниковой стимулирует иммунитет и оказывает на организм общее укрепляющее действие. Специалисты считают, что программу можно проводить даже при отсутствии жалоб на здоровье, но все же выделяют несколько показаний к проведению дыхательных упражнений:
- Невротические состояния и депрессии, которые перешли в хроническую фазу.
Совет: Несмотря на то, что сегодня в Интернете можно найти немало организаций, занимающихся лечением людей посредством дыхательной гимнастики Стрельниковой, они не являются носителями авторского подхода. В случае очевидных проблем лучше не рисковать и не заниматься по программе самостоятельно или в таких учреждениях.
Для получения нужных результатов следует обратиться напрямую в Центр дыхательной гимнастики имени А.Н. Стрельниковой.
- Период беременности (при условии нормального течения естественного процесса).
- Бронхиальная астма, воспалительные процессы в бронхах и легких.
- Заболевания сердца и сосудов, в том числе, гипертоническая болезнь и вегетососудистая дистония.
- Нарушение сердечного ритма, перенесенный инфаркт.
- Период восстановления после инсульта, эпилептические припадки, частые головные боли и мигрень.
- Болезни, спровоцированные нарушением обмена веществ. Патологии щитовидной железы и сахарный диабет.
- Некоторые инфекционные и вирусные заболевания, дерматиты.
- Курение.
- Проблемы с потенцией у мужчин.
- Лишний вес и склонность к набору килограммов.
- Исследования показали, что правильное и регулярное проведение дыхательной гимнастики помогает вылечить анемию, избавиться от храпа и заикания, проблем в мочеполовой сфере.
Польза и вред проводимых сеансов основываются на стимулировании обменных процессов в организме, улучшении кровоснабжения органов и систем. Подход укрепляет сосуды, восстанавливает утраченные функции, снижает риск развития осложнений на фоне различных патологий.
Дыхательную гимнастику Стрельниковой можно сочетать с проведением других лечебных мероприятий, приемом лекарственных препаратов. В случае отсутствия очевидных показаний к сеансам они могут проводиться с профилактическими целями. В любом случае, положительные изменения в состоянии не заставят себя ждать.
Противопоказания к проведению дыхательной гимнастики
По мнению специалистов, дыхательная гимнастика Стрельниковой при правильном подходе неспособна нанести организму человека никакого урона. Но при наличии острых или хронических состояний к введению методики в режим нужно подойти с повышенной осторожностью. Прежде всего, этот шаг следует согласовать с врачом.
Глубокое и активное дыхание может навредить, если заниматься по системе на фоне таких состояний:
- Остеохондроз, особенно, в верхних отделах позвоночника.
- Острый тромбофлебит.
- Внутренние кровотечения или подозрения на эти состояния.
- Травмы позвоночника или головы любой этиологии и степени тяжести.
- Повышенное артериальное, внутричерепное или глазное давление.
- Лихорадка.
- Еще важно запомнить, что в период выполнения упражнений запрещено курить.
Чтобы не рисковать, начинать занятия нужно с минимальной степени интенсивности. Нагрузки необходимо увеличивать постепенно. Процесс не должен доставлять дискомфортных ощущений или сопровождаться трудностями. Пока организм не привыкнет, нужно часто отдыхать по ходу сеанса, постепенно переводя его на новый ритм.
Основные принципы дыхательной гимнастики Стрельниковой
Эффективность проводимых упражнений основывается на совершении вдохов, различных по глубине, интенсивности и частоте. В процессе их осуществления активно работает диафрагма. Выдохи же должны быть самопроизвольными. В период их совершения организм избавляется от всего ненужного.
Вот несколько правил, соблюдение которых поможет достичь максимального эффекта от выполняемых упражнений:
- Манипуляция должна проводиться ежедневно. На нее необходимо затрачивать не менее часа. В идеале сеансы следует повторять утром и вечером. Минимальное количество процедур составляет 12-15 в одном курсе.
- Техника дыхательных движений при этом подходе особая. Вдох должен быть очень энергичным, а выдох – пассивным. Чтобы убедиться в правильности выполнения манипуляций, нужно себя послушать. Воздух вдыхается быстро и очень шумно. Выдох осуществляется через приоткрытый рот, мышцы при этом не напрягаются.
- Дыхательная гимнастика Стрельниковой подразумевает сочетание вдохов и выдохов с особыми движениями. Они должны гармонировать друг с другом, все выполняется под счет, очень спокойно, но энергично. Такой подход позволяет рассчитывать на укрепление мышц и рост их выносливости.
- Вдохи воздуха нужно проводить сериями, кратным 4 (до 32 раз). Между этими сериями делают короткие паузы для отдыха, длительностью по 3-5 секунд.
- Сам комплекс насчитывает более 10 различных упражнений, но некоторые из них требуют особого внимания.
Вообще, изначально лучше обратиться к специалисту по дыхательной гимнастике Стрельниковой, который объяснит все нюансы процесса. Это позволит с самого начала действовать по нужной системе, что повысит шансы на скорое выздоровление или облегчение состояния. Неправильное выполнение упражнений может не только не принести пользы, но и серьезно навредить.
Преимущества дыхательной гимнастики и ее результаты
Многолетнее применение дыхательной гимнастики по методу Стрельниковой позволило выделить немало преимуществ и сильных сторон у этой программы. Вот только самые основные из них:
- Система может быть использована в качестве самостоятельной программы оздоровления или входить в комплекс профильных мероприятий. Она избавляет от ряда болезней и существенно улучшает общее состояние организма.
- Активное насыщение тканей и органов кислородом приводит к тому, что повышается их функциональность. Это позволяет повысить выносливость и работоспособность человека в несколько раз.
- Непереносимость дыхательных упражнений случается крайне редко, поэтому методика может быть использована практически всеми.
- Сочетание подхода с цикличными видами спорта (плавание, бег, ходьба) позволяет рассчитывать на более выраженные результаты.
- Для проведения занятий не требуются специальные условия. Методика проста и доступна всем.
- Манипуляции можно проводить в детском, взрослом и пожилом возрасте. Главное, делать все правильно.
- В ходе работы происходит заметное увеличение объема легких, что позволяет рассчитывать на дальнейшее улучшение состояния прошедшего курс.
Дыхательная гимнастика Стрельниковой и сегодня совершенствуется, но ее принципы остаются неизменными. Технологию можно использовать в течение всей жизни для поддержания здоровья и отличного самочувствия. Это не только не приведет к побочным эффектам, но и отразится на состоянии здоровья самым положительным образом.
Source: polzateevo.ru
Источник
Александра Николаевна Стрельникова
Ради интереса проанализировал совершенно случайные отзывы.
И так , смотрим.
ДОСТОИНСТВА:
Фантастически эффективна Не нужны затраты Не нужны специальные приспособления Избавляет от многих других недугов
НЕДОСТАТКИ:
Нет таковых вообще
В 2001 году началась астма.
Мучался, но старался перетерпеть и не лечиться традиционно.
Товарищ дал книгу с гимнастикой.
Эффект был с первого занятия. Занимался по 5-6 раз днем и ночью, чтобы купировать приступы, а также обязательно утром и вечером. Все ушло достаточно быстро. Подсел на нее с 2001 года и сейчас занимаюсь только утром для профилактики. Параллельно избавился от хронического насморка, мучавшего с детства. Забыл о каплях и носовых платках напрочь.
ДОСТОИНСТВА:
Много времени не занимает Действительно лечит
НЕДОСТАТКИ:
Нету
Мучаюсь многими проблемами со здоровьем, о гимнастике рассказала мне моя мама, она ею занимается давно. Так вот, после нескольких дней занятий гимнастикой совсем ушёл дисбактериоз кишечника, исчез неприятный запах изо рта, прошли головные боли!!! И это только начало!! Спасибо большое госпоже Стрельниковой за такую целебную гимнастику!! Слышала что она избавляет от бактериальных и вирусных инфекций, надеюсь поможет!!
ДОСТОИНСТВА:
Широкий спектр показаний! Стопроцентный результат! Напитываешься энергией во время выполнения упражнений, чувствуешь подъем и улучшается настроение.
НЕДОСТАТКИ:
Нужна регулярность. Я со временем уменьшала количество выполнений. Так мне было легче. А результат был!
Несколько лет мучилась от головной боли (были застужены лобные пазухи). Не помогали ни лекарства, ни промывания, ни народные методы. Случайно наткнулась на брошюру с упражнениями. Понадобился год, чтобы незаметно для самой себя обнаружить, что голова НЕ БОЛИТ!!! Спасибо Вам, А. Н. Стрельникова.!!! Волшебная методика, но важна регулярность! Прошло около 8 лет, боли ушли, но периодически возвращаюсь к гимнастике для поднятия тонуса и настроения.
ДОСТОИНСТВА:
Очень легко делать. Занимает немного времени
НЕДОСТАТКИ:
Нет
Здравствуйте. Хочу написать о своем опыте. Надеюсь, кому-то будет полезно. Я искала в интернете средство от аллергии для дочери, т. к. медикаментозное лечение, назначенное аллергологом, ей не помогло. Наткнулась на дыхательную гимнастика Стрельниковой. Стали делать гимнастику 2 раза в день. С аллергией, к сожалению, пока улучшений нет, но меня перестал беспокоит лицевой нерв. Раньше при малейшем сквозняке я чувствовала нехорошие симптомы, два раза лежала в больнице с парезом лицевого нерва. Сейчас сквозняков не боюсь. Плюс ко всему, перестало беспокоить низкое давление и головные боли.
ДОСТОИНСТВА:
Уменьшаются объемы тела.
НЕДОСТАТКИ:
Доступна всем.
Я всегда с подросткового возраста страдала лишним весом. После родов как и многие девчёнки столкнулась с лишним весом. Перепробовав уйму диет и даже кодирование, разочаровалась во всем и решила, что так тому и быть, как бы смерилась я с этим лишним весом. Переодически на меня, конечно, накатывало, что надо бы и убрать вес, были какие-то диеты и ограничения в еде, но не то.
Прошло много лет после моих родов(20 лет) я снова начала задумывать о снижении веса, перечитала множесто отзывов и диет, пересмотрела сотни роликов и всего, что связано с этим попалось мне на глаза такое чудо, как дыхательная гимнастика. Опять начался процесс анализа всевозможных гимнастик для похудения, а еще искала такую, чтобы не занимала много времени и что-то простенькое.
Я нашла для себя гимнастику Стрельниковой и начала заниматься(еще вдруг вспомнила, что когда-то давно далекая знакомая занималась по какой-то дыхательной гимнастике и очень похудела). Результат был уже через 3 дня, я сама не могла в это поверить, я завела себе тетрадь и начала записывать результаты каждый день, и о чудо, каждый день по 1 см.
Занималась я по Стрельниковой 2 раза в день, утром и вечером, повторяя по 3 раза сам комплекс упражнений, т. е. все упражнения делала по 32 раза и по 3 раза повтор всего комплекса, но за 3-4 часа до сна, т. к. меня гимнастика немного бодрит, а перед сном это не то, что нужно человеку.
Результатом я довольна, объемы мои уменьшаются, да забыла уточнить, помимо дыхательной гимнастики я еще и раздельное питание начала применять. Вот такой комплекс занятиу за месяц принес мне минус 8 килограмм за месяц. Всем удачного похудения! И запомните только каждодневная работа над собой принесет результат!
Гимнастику рекомендую всем, в ней нет противопоказаний!
ДОСТОИНСТВА:
Хорошее настроение, самочувствие. Физически чувствуешь себя крепче.
НЕДОСТАТКИ:
Головокружение от насыщения кислородом, что вызывает дискомфорт. Лень необходимо побороть, чтобы начать делать.
На протяжении последних семи лет ставят диагноз ВСД (приступы-кризы, сосудорасширяющие препараты все стандартно), в прошлом году в декабре переболела бронхитом, не знаю на этом фоне или на фоне вновь появившейся аллергии( раньше не было, даже не знала что это такое), начались сильные одышки, приступы, как будто воздуха не хватает, поставили диагноз астма на фоне аллергии. Прошла кучу обследований, за пять месяцев куча лекарств и денег потраченных. В дополнение от гормональных препаратов получила сердцебиение, скачки в давлении и настроении, панический стах увеличился, СИТУАЦИЯ НЕ МЕНЯЛАСЬ. При очередном посещении врач пульмонолог посоветовала начать делать гимнастику дыхательную по Стрельниковой параллельно с приемом препаратов «Сингуляр» и др. Нужно сказать, что очень давно в 2009 году я ее начинала делать, была пневмония, потом забросила и забыла. Сейчас делаю уже второй месяц. Пред началом посмотрела несколько видео уроков, это необходимо или найти в книжном магазине обучающую по упражнениям книгу, но мне больше по душе видео уроки и понятней. Начинала с первых трех упражнений «Ладошки», «Погончики», «Насос» и постепенно каждый день добавляла по одному упражнению. Сначала сильно кружилась голова, появлялся во время выполнения упражнений насморк, закладывало ухо, причем с левой стороны, но это все проходит, когда входишь в режим-привыкаешь. Акцент делаешь на вдохе, я считаю вдохи сама, выдох происходит произвольно, причем мне удобней выдох делать через нос. На данный момент выполняю весь основной комплекс (расписывать не буду, можно найти в интернете) 3 подхода по 32 раза итого 96 раз одно упражнение с отдыхом 5-10 с между ними. Пытаюсь начать делать по два раза в день. На один раз по времени уходит минут 25-30. Сердцебиение прекратилось, от препаратов отказалось, приступы -кризы ВСД стали более мягче, паническая атака пропала практически. Когда делаете гимнастику выходит вязкая мокрота, правда в малом количестве-это нормально, гортань и бронхи очищаются. Дышать намного легче стало.
ДОСТОИНСТВА:
Лёгкость по сравнению с другими дыхательными гимнастиками
НЕДОСТАТКИ:
нет
В 50 лет вдруг начала задыхаться на улице. Останавливалась, чтобы отдохнуть. До этого бегала, как лось молодой… Заболела пневмонией. 2 антибиотика не помогли. В больнице делали гормоны… Была в шоке от будущей возможности на них подсесть… Пролопатила интернет и занялась гимнастикой, когда ещё держалась небольшая температура. От одышки след простыл. Ходила опять легко… Главное, когда становится намного легче, не бросать делать её, пусть не каждый день… А я временами запускала…
Упор делаю на » обними плечи » и » насос»- по 300 раз… Остальные по 100. Частота 80 вдохов в минуту.
ДОСТОИНСТВА:
Легко делать, быстрый результат, доступен в любом месте
НЕДОСТАТКИ:
Нет
Мне сейчас 37 лет. С 20 лет страдаю ВСД. Становилось все хуже и хуже. Не могла ездить в транспорте — задыхалась, не хватало воздуха. Не могла заходить в магазины, так же задыхалась. Практически стала домоседкой. Работа-дом-работа. С ребенком никуда выйти не могла. Качество жизни стало никакое. Узнала, уж не помню откуда про дыхание Стрельниковой. Через 3 дня упражнений смогла без проблем ездить в транспорте. Прибавились силы, смогла жить полноценной жизнью! Трудно поверить, но всего через 3 дня упражнений утром и вечером. Сейчас заниматься перестала, но при малейших признаках паники начинаю дышать и приступ ПА проходит!!!!
ДОСТОИНСТВА:
Легко запоминается, доступные упражнения, хороший эффект.
НЕДОСТАТКИ:
Не обнаружила
Так случилось, что я не уберегла себя и аллергия навалилась на меня ввиде оттышки. Боялась, что задохнусь, хорошо лекарства были с собой. На следующий день решила поискать в интернете какую — нибудь дыхательную гимнастику для снятия приступа бронхита, астмы. Нашла видео урок «Дыхательная гимнастика А. Н. Стрельниковой» Не буду описывать принцип этой гимнастики, если заинтересуетесь найдете этот видео урок. Я опишу результаты моего практического применения этого комплекса. Обычно после приступа у меня отек спускается в бронхи и я долго с помощью лекарств освобождаюсь от сильного раздирающего кашля. Здесь на второй день делая гимнастику каждое утро и вечер я почувствовала, что прямо сгустками отходит мокрота, освобождаются легкие. Я сняла приступ, на третий день даже по мне и нельзя было сказать, что я на днях сильно болела. Гимнастику делаю каждый день по два раза, а иногда и чаще. Появились первые признаки насморка (у нас в Пермском крае очень холодно, все болеют), сразу делаю несколько упражнений и насморк проходит. Подруга не верила. Лечила свой насморк лекарствами, баней, но безрезультатно. Практически силком заставила ее сделать комплекс Стрельниковой. После шестого упражнения, спрашиваю где насморк. Она была очень удивлена. Видео урок ведет продолжатель А. Н. Стрельниковой, говорит доступно, показывает понятно. Еще две знакомые воспользовались этим комплексом. Одна из них не могла спать по ночам от кашля. После одного комплекса спала ночью без кашля. так как при этом комплексе дышишь животом, укрепляются стенки пресса и моя талия уменьшилась в объеме, сжигается подкожный жир. Не поверите, но с 12 августа я скинула 5 кг. Сама не поверила. Но я благодарна, что нашла этот комплекс. Делать его легко и быстро. Поверьте и проверьте!
ДОСТОИНСТВА:
Внук болеет постоянно — бронхит, насморк, головные боли. Теперь делает гимнастику 1 раз в день — за зиму ни разу не заболел!
НЕДОСТАТКИ:
Гимнастика достаточно тяжёлая вначале — наберитесь терпения, полный комплекс в 10 упражнений за три недели осилите.
Восемь лет ходила по врачам по кругу — слабость, одышка, анализы сдаю — здорова. Смотрят как на симулянтку… Прошла всего 6 полных обследований в простых и платных клиниках.
В этом году когда стала совсем умирать, закололи антибиотика так, что у меня язык стал чёрным!!
Попала в больницу, поставили диагноз — бронхиальная астма.
И доктор Павел Рэмович (1 городская Владивостока) сказал — делай гимнастику Стрельниквой, иначе загнёшься.
Делаю пятый месяц — от турбохеллеров и таблеток УЖЕ ОТКАЗАЛАСЬ. Кашель исчез, насморк исчез. Появились силы. Благодать!
Сначала делала три раза в день, теперь два раза. Если болеешь — ДВА раза в день обязательно!!
ДОСТОИНСТВА:
Стабилизация давления,восстановление носового дыхания,выход из депрессии
НЕДОСТАТКИ:
Не обнаружено
Страх за свое здоровье и здоровье малыша заставил меня заняться гимнастикой. Умерла мама у меня, узнала что беременна через неделю после похорон. Давление 85 верхнее, состояние ужасное. Началась отслойка плаценты. Что делать? Потеряла маму, не дай бог малыша еще, подумала я. И тут начались поиски выхода из плохого самочувствия. Занимаюсь месяц, давление стабилизировалось, состояние депрессии сменяется душевным спокойствием, нос дышит (а проблемы с дыханием есть). Настрой боевой, не отступать и продолжать заниматься. Делаю весь комплекс упражнений, хоть и в положении. Надеюсь, что малышу кислорода хватает. Завтра за анализами и на УЗИ. Верю, что все ок будет и хочу, чтобы вы поверили в пользу этой гимнастики. Она работает! Здоровья вам!!!
Среди основных недостатков :
Требует дисциплины , требует воли для занятий , нужно время для занятий .
Источник
