Последнее время аллергия на все
Хроническая аллергия — непроходящий тип аллергической реакции с симптоматикой со стороны кожи, слизистых оболочек или дыхательных путей. Отличается не наступлением ремиссии, постоянными проявлениями в вялотекущей форме.
Опасности для жизни не представляет (если присутствует лечение и нет осложнений), но качество жизни с постоянной зудящей сыпью, заложенным носом, ринитом, кашлем, чиханием оставляет желать лучшего.
Кроме того, из-за выраженных признаков нарушается сон и пациенту нужно вести определенный образ жизни, чтобы не контактировать с триггером и не нагружать иммунную систему.
Главное, что нужно знать – хроническую аллергию может вылечить только врач, существует множество нюансов и подводных камней, каждый пациент уникален.
Поэтому не стоит пытаться излечиться самостоятельно в такой непростой ситуации, нужно обращаться к специалистам.
Кое-что пациент может сделать сам, об этом наша статья.
Симптомы постоянной аллергии могут появляться со стороны какой-либо одной системы организма или же совмещаться:
поражения дыхательных путей (аллергический бронхит, ринит). Признаки болезни: заложенность носа, прозрачные слизистые выделения, чихание, кашель, проблемы с дыханием, отек, головная боль; кожные дефекты. Сыпь разного характера, зуд, шелушение кожи, покраснение.
При ослабленном иммунитете сопровождается вялостью, быстрой утомляемостью и гипертермией.
Хронические аллергодерматозы
К этой группе заболеваний относят атопический дерматит, крапивницу, экзему. Заболевание поражает поверхность кожи, причиняя дискомфорт и провоцируя симптоматику со стороны нервной системы.
Атопический дерматит и крапивница чаще всего проявляются в раннем возрасте (с рождения). Проблемы носят наследственный характер и возникают вследствие контакта с пищевым аллергеном.
Для лечения у взрослых и детей применяются антигистаминные, гормональные, абсорбирующие препараты. Дозировка и длительность приема определяются индивидуально.
Также рекомендуют различные не медицинские средства по уходу за кожей, например, липидовосстанавливающие бальзамы. В отдельных случаях, если выражены симптомы со стороны нервной системы и зафиксировано нарушение сна, дополнительно используют седативные препараты.
Дерматиты чаще всего возникают, как результат тактильного контакта с аллергеном или употребления его в пищу. Поэтому следует внимательно относится к выбору таких товаров:
средства личной гигиены (зубные пасты и щетки, мыло, шампунь, кремы и масла, детские подгузники); бытовая химия (стиральные порошки, пятновыводители, кондиционеры для белья, средства для мытья посуды); детские игрушки — должны быть сертифицированы и не содержать вредных составляющих; одежда и постельное белье (предпочтительно неокрашенные лен и хлопок, не рекомендуют натуральную шерсть и пуховые наполнители).
Рекомендована строгая диета не только исключающая аллергенные продукты, но и запрещающая пищу, сложную для переваривания (жирное мясо, жареные и копченые блюда).
Опасность хронических аллергических дерматитов заключается в том, что при отсутствии должного лечения, болезнь прогрессирует и может стать причиной развития других заболеваний, занесения инфекции через поврежденный кожный покров.
Атопический дерматит, начавшийся в младенческом возрасте, чаще всего проходит в период 3-5 лет, когда детская иммунная система наладится и окрепнет.
Аллергический ринит
Проблема очень распространена среди взрослого населения и у детей мужского пола после 5-ти лет. В подростковом возрасте наблюдается значительный рост процента заболевших.
Аллергия с четко отслеживающимся наследственным фактором. Для лечения проводят применение антигистаминных препаратов и аллергоспецифической иммунотерапии. Облегчить состояние пациента помогут такие советы:
избегать контакта с аллергеном; в период цветения растений носить марлевую повязку и как можно реже находится на улице, особенно в солнечное время суток; дома избавится от вещей, накапливающих пыль (мягкие игрушки, ковры), подушек и одеял с натуральным пухом, шерстью; ежедневно проводить влажную уборку и проветривание; своевременно стирать подушки и одеяла; избегать контакта с животными и птицами, зоотоварами для кормления; с осторожностью выбирать косметические средства, особенно парфюмерию; лекарства принимать только после консультации с врачом; после возвращения с улицы мыть открытые части тела (лицо, шею, руки); следить за влажностью в помещении.
Курение и жизнь в мегаполисе с сильно загрязненным воздухом провоцируют заболевание, делают симптомы более выраженными. Кроме насморка, отечности слизистой оболочки, чихания, наблюдается головная боль, кашель и заложенность носа.
В особо тяжелых случаях, когда аллергическая природа болезни совмещена с искривлением перегородки носа (30% случаев круглогодичного ринита), прибегают к хирургическому исправлению дефекта.
Заболевание опасно из-за развития таких осложнений (при отсутствии правильного лечения):
снижение обоняния, аппетита и чувствительности вкусовых рецепторов; образование полипов; постоянное дыхание через рот, храп; нарушение сна; хронический отек чреват носовыми кровотечениями; распространение на слуховые трубы и носовые пазухи обозначится тугоухостью, заложенностью и шумом в ушах, тупой болью в области лба.
Методы определения аллергена и группы препаратов для лечения
Для того, чтобы терапия была эффективной, необходимо не допустить повторного контакта с аллергеном. Триггер может долгое время оставаться незамеченным и провоцировать обострения. Для выявления причины атипичной реакции применяют такие способы:
ведение пищевого дневника. При подозрении на источник аллергии среди продуктов питания, советуют письменно фиксировать съеденные продукты и реакцию на них. Первые 2-3 дня стол очень скудный и состоит из самых безопасных продуктов (рис, кефир, отварная телятина, кролик, фрукты и овощи бледного цвета). Начиная с 3 дня можно по одному вводить другие ингредиенты блюд (1 продукт в 3 дня). Если атипичной реакции нет, продукт закрепляется в меню, если есть — исключается. Начинать стоит с наименее опасной еды; аллергопробы: скарификационный метод — кожная проба, позволяющая оценить до 20 триггеров одновременно. Поверхность кожи нарушается и заносится аллерген, наблюдения выявляют реакцию иммунной системы или ее отсутствие. Не применяется до 3-х лет; прик-тесты — способ аналогичен предыдущему лишь с той разницей, что материал заноситься не на оцарапанную поверхность, а методом прокола; аппликационная проба — заключается в прикладывании 2-х повязок из марли: 1-я с нанесенным аллергеном, 2-я — контрольная, с физраствором. Фиксируются на 30 минут и производится осмотр; лабораторный анализ крови — проводится с определенной врачом группой реактивов, заключается в исследовании общего количества иммуноглобулинов Е, составлении иммунограммы и определении специфических антител; провокационные пробы — метод стационарной диагностики, применяется в последнюю очередь при сложных протеканиях болезни.
Диагностика непроходящей аллергии очень сложная из-за схожести симптомов с другими кожными или инфекционными заболеваниями.
Если лечение насморка и кашля противовирусными, антибактериальными средствами не помогает, постоянно заложен нос, чихание не проходит — это подозрение на влияние аллергена и следует обратиться к аллергологу, а не терапевту.
Постоянная аллергия требует длительного лечения и исключения всех факторов риска. Система терапевтических мер будет базироваться на антигистаминных препаратах, а остальные (гормональные, седативные, абсорбенты) назначаются по ситуации и зависят от симптомов, наличия или отсутствия сопутствующих болезней, осложнений.
Хроническая форма аллергии нуждается в строгом выполнении рекомендаций врача и своевременном лечении, лишь при таких условиях можно добиться ремиссии. Нельзя забывать и об изменении способа жизни: здоровое питание и другие профилактические меры — важный компонент системы искоренения болезни.
14 декабря 2015
Просмотров: 1464
Оглавление:
Как побыстрее справиться с аллергиейКак справиться с аллергией у малышейКакое лечение проводится при появлении симптомов аллергии
Люди, страдающие от аллергических реакций на различные вещества, интересуются: если заняться своевременным лечением, то как быстро проходит аллергия, особенно у ребенка? В современном мире данное заболевание является проблемой для многих жителей земли. Аллергия не выбирает кого-то конкретного: она поражает человека любого возраста, национальности и пола.
Как побыстрее справиться с аллергией
Аллергическая реакция возникает у человека в ответ на действие некоторых веществ, которые называются аллергенами. Организм воспринимает их за вредоносные и пытается избавиться, вырабатывая соответствующие антитела. В кровеносную систему выбрасываются химические вещества (гистамин – одно из них), которые и вызывают аллергию. Выражается все это в виде высыпаний на коже, слезотечении, насморке, чихании и другими симптомами.
Первым этапом в избавлении от аллергии является определение тех веществ, которые способствовали ее появлению. Иногда это можно сделать очень быстро, так как аллерген очевиден – например, человек начал неистово чихать около определенного растения, выделяющего пыльцу.
В другом случае потребуется какое-то время, чтобы понять, на что организм отозвался аллергической реакцией. Человеку придется вспомнить, когда появились признаки такого состояния, в какой момент они были более сильными. При возникновении подозрения на несколько аллергенов, необходимо постепенно устранять их из своего окружения и наблюдать за состоянием здоровья. Так можно выявить причину аллергии и не впускать ее в свою жизнь в будущем. Часто бывает и так, что человек самостоятельно не может справиться с задачей определения вещества, мешающего жить. В таком случае следует обратиться за помощью к врачу. Он проведет соответствующее тестирование и выявит все возможные аллергены. А это поможет избавиться от заболевания.
Самое простое, что можно сделать для избавления от аллергии после выявления виновников ее возникновения – удалить из своей жизни аллергены. Если это какие-либо продукты, необходимо убрать их из своего пищевого рациона. При посещении мест общественного питания следует обращать внимание на состав блюд. При аллергических реакциях на шерсть домашних животных нужно прекратить контактировать с ними. Придя в гости к владельцам кошки или собаки, надо предупредить хозяев, что возможности поиграть с их любимцами нет по причине здоровья.
У себя дома аллергик должен тщательно убираться. Моющие средства надо выбирать специальные, не аллергенные. Необходимо следить, чтобы в квартире не было пыли, вовремя избавляться от мусора. Если нет возможности полностью избавиться от аллергенов, человеку следует прибегнуть к фармакологическим препаратам. Их современная фармацевтика выпускает в достаточном количестве.
Вернуться к оглавлению
Как справиться с аллергией у малышей
Новорожденные дети – создания хрупкие. Их организму сложно справиться со многими факторами, которые появляются с того времени, как только они пришли в этот мир.
Аллергия у грудничков часто возникает на какой-то продукт, принимаемый мамой. Если ребенок не находится на грудном вскармливании, то аллерген стоит искать в составе смеси, которой малыша кормят. Стоит только исключить вредоносное вещество из рациона, как все симптомы аллергической реакции исчезнут. Часто бывает так, что данное заболевание у новорожденного является наследственным. В таком случае вопрос о том, как долго проходит аллергия у ребенка, не имеет однозначного ответа. Вероятнее всего, лечиться придется достаточно долго.
Вероятность того, что малыш родится аллергиком, выявляется еще до его рождения. Если один из родителей страдает данным заболеванием, то вероятность наличия недуга у будущего ребенка составляет примерно 30%. Если оба родители подвержены аллергическим реакциям, то риск возрастает до 90%.
Первым делом родители должны узнать степень тяжести заболевания. Одно дело, если аллергическая реакция проявляется в виде сыпи, и совершенно другое, когда начинается отек Квинке. При стремительном развитии симптомов необходимо вызывать бригаду скорой помощи. Но лучше всего не допускать такого состояния, а своевременно проконсультироваться с врачом. Не следует искать аллергены самостоятельно у столь маленького человечка. Самолечение не доведет до добра.
Многие родители выражают нетерпение при попытке справиться с аллергией. Но надо понимать, что при стремлении избавиться от ее проявлений какими-то косметическими средствами болезнь не уйдет. Использование мазей или купание в ванне с антисептическими средствами поможет на непродолжительное время избавиться от сыпи на коже, но причину недуга не устранит.
Через какое время проходит аллергия у малыша зависит от тяжести болезни, своевременности и правильности лечебных действий. Если заболевание не протекает тяжело, то с ним можно справиться в течение нескольких дней.
В ином случае придется лечить ребенка долго и обязательно под наблюдением опытного врача.
Бывает и так, что кому-то из родителей придется даже лечь в больницу с малышом, так как необходима госпитализация. Но не следует этого бояться. При правильном лечении и соблюдении родителями всех рекомендаций доктора все заканчивается хорошо.
Вернуться к оглавлению
Какое лечение проводится при появлении симптомов аллергии
Самым распространенным способом лечения является использование антигистаминных препаратов. Эти лекарства избавляют от зуда кожи и чихания, а на остальные симптомы способны влиять меньше.
Антигистаминные средства делятся на 2 серии:
Первое поколение. Эти лекарства обладают большим количеством побочных эффектов, например, используя их, больной подвергается частой сонливости. Второе поколение. Данные препараты не оказывают на пациента седативного воздействия. Но в ряде случаев за ними замечен кардиотоксический эффект.
Назначая какое-то средство, врач руководствуется многими факторами. Это и состояние здоровья пациента, и тяжесть формы аллергии, и многое другое.
Данные лекарства выпускаются в различных фармацевтических формах: назальные спреи, оральные препараты, мази.
Аллергия лечится еще одним способом – специфической аллерген-иммунотерапией. Она заключается в проведении инъекции вакцины аллергена. Это способствует смягчению реакции системы иммунитета на специфические вещества, вызывающие аллергию. Но у этого метода лечения имеется риск развития анафилаксии. Применяют ее в том случае, если не помогают иные методы.
Для избавления от аллергического ринита врач может назначить интраназальные кортикостероиды.
Они применяются с целью не допустить воспаления и раздражения полости носа. У данных средств имеются побочные эффекты, поэтому их назначают с осторожностью.
Современная фармацевтическая промышленность разрабатывает все новые и новые средства борьбы с аллергией, являющейся проблемой для огромного количества людей.
Оцените статью:
1 голосов, в среднем:
из 5
Source: heal-allergy.ru
Источник
Главная » Разное »
Аллергия – это естественная реакция человеческого организма на влияние конкретных факторов на иммунитет и результат сверхчувствительности человека. Человеческая иммунная система спокойно реагирует на любого рода раздражители, вырабатывая необходимые иммуноглобулины для борьбы.
Иммунитет людей, предрасположенных к аллергическим реакциям, в качестве антигенов воспринимает даже абсолютно безвредные вещества, например, пыль, плесень, помидоры, орехи, пыльцу. Каждый раз, когда внутрь организма проникает неизвестный раздражитель, иммунная система отвечает созданием специального антитела. Например, lgM, IgG, IgA, IgD призваны бороться с вирусными и бактериальными микроорганизмами, lgE – обычно с паразитами, но и с аллергенами тоже. При обнаружении «захватчика» lgE соединяется с аллергеном, базофилами и тучными клетками (вид иммунных). Часть клеток остается в органах, другие «путешествуют» вместе с кровотоком по всем системам организма. Таким образом, когда подобный аллерген попадет в тело человека вновь, «защитники» выделяют гистамин для борьбы. На человеке это отразится в виде отеков, скачков давления и некоторых других симптомов.
В норме этот иммуноглобулин присутствует у каждого человека, но у аллергиков показатель гораздо выше. Но если происходит сбой в работе, то и выработка антител замедляется, и это приводит к тому, что иммунитет отвергает различного рода вещества.
Чтобы глубоко разобраться в вопросе аллергии, первым делом нужно изучить факторы, ее запускающие.
Причины разных видов аллергических реакций
Медики выделяют несколько типов аллергии. Важно знать, какой конкретно тип у пациента, так как все они при своей схожести всё же обладают различной этиологией, симптоматикой и, как следствие, способом лечения.
Сезонная аллергия
Эта разновидность в народе называется «поллинозом», или сенной лихорадкой. Сено здесь ни при чем, просто таким образом выражено собирательное название главного источника аллергии – травы.
Абсолютным лидером среди всех вызывающих реакцию представителей флоры является амброзия. Это ярко-зеленое растение с резными листьями, занесенное на территорию России из Крыма в середине прошлого века.
Так как сенная лихорадка вызвана цветочной пыльцой, то возникает аллергия как правило, весной и осенью, реже – летом.
Наиболее часто встречающиеся аллергены поллиноза:
- акация;
- полынь;
- хвоя;
- ива;
- пырей;
- ольха;
- лебеда;
- одуванчик;
- лещина;
- ковыль;
- амброзия;
- береза;
- тополь;
- конопля;
- злаковые;
- полевые цветы.
Но настоящей причиной развития сенной лихорадки является вовсе не цветение, ведь огромная часть людей совсем не страдает в этот период.
Причины возникновения аллергии у взрослых во время определенного сезона:
- Ослабленный иммунитет. У организма просто нет сил бороться с антигеном. Иммунная система может быть ослаблена в связи с недавней болезнью, курением, злоупотреблением алкоголем, неправильным питанием, стрессами, жизнью в плохой экологической среде.
- Наследственность. Реакцию на цветы и травы можно приобрести от родителей, и тогда аллергия будет передаваться из поколения в поколение. К сожалению, в данном случае состояние иммунитета может повлиять лишь на силу симптоматики аллергии.
Контактная
Контактно-аллергический дерматит – это поражение кожного покрова. Он проявляется в результате контактирования кожи с сенсибилизаторами. Наиболее часто диагностируется у молодежи и лиц среднего возраста.
Данный вид аллергии распространяется среди человечества очень активно. Медики связывают это с ухудшением экологии.
Появление реакции тесно связано с воздействием аллергена на конкретный участок кожи. Помимо провоцирующего фактора, большое значение имеет состояние человеческого организма в целом.
Поэтому среди причин патологии выделяют:
- слабый иммунитет;
- стресс;
- предрасположенность к аллергии;
- нарушения кожного покрова;
- хронические болезни;
- чрезмерная потливость;
- недостаток полезных элементов в организме.
Известно порядка 3000 веществ, способных вызвать аллергический контактный дерматит.
Среди них:
- растения;
- металлы;
- синтетика и некачественные ткани;
- пыль;
- краска для волос;
- формалин;
- дешевая некачественная косметика;
- некоторые лекарственные препараты;
- бытовая химия.
Интенсивность действия провоцирующего фактора на кожный покров предопределяет скорость прогрессирования болезни.
Пищевая
Этот тип относится к наиболее распространенным реакциям среди аллергиков. Причина – отторжение организмом соединений, входящих в состав некоторых пищевых продуктов.
Выделено очень большое количество особенностей и состояний организма, предрасполагающих к развитию данной разновидности аллергии.
Наиболее часто встречающиеся факторы, влияющие на развитие непереносимости некоторых продуктов пищи:
- особенности самого раздражителя. Сверхактивны пищевые антигены, которые обладают высокой иммуногенностью и способны без препятствий проникать в пищеварительные органы. Большая часть таких аллергенов находится в рыбе, злаках, орехах, коровьем молоке, яичном белке, цитрусовых, томатах. Почти 80% аллергиков страдают от этих перечисленных продуктов;
- наследственные факторы. Пищевая непереносимость может передаваться от одного поколения к другому внутри семьи.
Влияют и другие факторы, например, объем проникшего внутрь раздражителя, способ тепловой обработки продукта и так далее.
Респираторная
При дыхательной аллергии раздражитель попадает на слизистую носа или горла, из-за чего можно эту реакцию легко перепутать с симптомами обычной простуды.
Причины появления аллергии такого типа:
- бытовая пыль;
- споры плесени;
- шерсть и частички эпидермиса животных;
- пыльца комнатных цветов;
- частицы или помет клещей, тараканов.
Намеренное или случайное вдыхание бытовой химии, ароматических средств, стройматериалов также может спровоцировать развитие аллергии. Аллергены этого типа могут вызвать аллергический конъюнктивит.
Инфекционная
Этот термин подразумевает повышенную чувствительность организма к патогенным организмам, вызывающим инфекции и паразитарные процессы:
- Бактерии. Часто туберкулез, сифилис, гонорея, стрептококковые заболевания сопровождаются аллергией.
- Риккетсии – род небольших по размерам внутриклеточных паразитов.
- Простейшие. Имеется в виду инфицирование лямблиями, трихомонадами, плазмодиями.
- Вирусы. Герпес, грипп, гепатит, Coxsackievirus вызывают развитие инфекционно-аллергических патологий, например, неревматического миокардита.
- Грибки. Грибковое заражение кожи (микоз) и ногтей (онихомикоз) становится причиной сыпи и дыхательных проявлений. Грибы вызывают аллергический бронхопульмональный аспергиллёз, гистоплазмозы.
- Гельминты – черви-паразиты в ЖКТ.
Факторы, провоцирующие развитие инфекционной аллергии:
- генетическая предрасположенность;
- проблемы с эндокринной системой;
- психологическая неустойчивость, связанная с патологиями надпочечников.
И еще причины аллергии у взрослых подобного типа:
- проведение проб (Манту, на дизентерию или бруцеллез);
- прививки;
- патологии, вызванные стрептококком, стафилококком, кишечной палочкой.
Лекарственная
Медикаментозная аллергия возникает у человека по причине непереносимости организмом любого входящего в лекарство вещества. Данный вид вдвое чаще встречается у представительниц женского пола, причем может привести к инвалидизации больного или даже смерти.
В группу риска входят следующие больные:
- занимающиеся самолечением без консультации с врачом;
- склонные к аллергии;
- пациенты, имеющие в анамнезе болезни в хронической или острой форме;
- больные с пониженным иммунным фоном;
- люди, вынужденные часто контактировать с медикаментами по работе (лаборанты, фармацевты, служащие заводов и фабрик).
Наиболее часто такая аллергия проявляется при приеме следующих групп фармацевтических препаратов:
- антибиотики (особенно сульфаниламиды и пенициллины);
- НПВС;
- сыворотки или иммуноглобулины;
- анестетики;
- йодсодержащие медикаментозные средства;
- витамины В;
- антигипертензивные лекарства.
Любопытно, что один и тот же аптечный препарат может стать причиной истинной и ложной аллергии. Псевдоаллергию на медикаменты усиливает наличие в рационе продуктов с высоким уровнем гистамина (красное вино, копченое мясо, киви, груши, бананы), а также присутствие в организме хронических патологий ЖКТ и проблем с обменом веществ.
Чаще псевдоаллергическая реакция диагностируется при приеме некоторых гемодинамических кровезаменителей, алкалоидов, йодсодержащих веществ, используемых в качестве контраста при рентгене или КТ, Дротаверина и др.
Перекрестная
Это реакция, возникающая как результат особенной чувствительности к аллергенам, обладающим похожим между собой строением. Один из примеров очень странной перекрёстной аллергии – на латекс и арахис.
Решающий критерий, позволяющий понять, разовьется ли данный тип аллергической реакции, − это присутствие в двух аллергенах одинаковых патогенетических протеинов, которые образуются в растениях как результат влияния негативных условий – инфекции, УФ, химия и т.д.
Выделяются 14 групп белков, отличающихся между собой набором аминокислот. Существенную роль для аллергиков играют только 6, вызывающих фруктово-латексный, фруктово-березовый, березо-полынь-фруктово-овощной синдромы.
На возникновение перекрестной аллергии не влияет наступление того или иного конкретного времени года. Но, например, летом, во время цветения трав, может проявиться такой вид реакции на некоторые овощные и фруктовые культуры, ромашку, полынь, мать-и-мачеху обыкновенную.
В осеннее время начинается активность плесневых грибов, отсюда аллергики становятся наиболее чувствительными к пиву, сыру, дрожжевой выпечке, квашеной капусте.
Существует очень много таблиц для аллергиков, позволяющих понять, какая пища может стать причиной перекрестной аллергической реакции.
Инсектная
Это аллергическая реакция, возникающая при тех или иных контактах с насекомыми. Аллерген может попасть внутрь человеческого организма вместе с ядом, слюной насекомого, а также при вдыхании остатков от тел насекомых.
Реакция возникает потому, что каждый яд этих представителей фауны представляет собой сложную химическую смесь. Наиболее сильные аллергены – фосфолипаза А и гиалуронидаза. Также к аллергенным компонентам инсектного яда можно отнести мелитин, кислую фосфатазу.
В группе риска находятся рабочие, вынужденно контактирующие с насекомыми на постоянной основе, а также те, кто генетически предрасположен к аллергии.
В заключение
В последнее время много исследований проводится на тему психосоматики и аллергии. Специалисты пытаются доказать, что большая часть аллергиков – это пессимисты, считающие себя неудачниками и недооценёнными людьми. Как следствие, организм реагирует на это отеком, сыпью, зудом.
Аллергия появляется по целому ряду причин, поэтому терапия должна строиться строго индивидуально, основываясь на особенностях организма пациента.
Сначала врач четко должен выяснить спровоцировавший реакцию фактор и только затем назначить лечение. Важно, чтобы человек перешел на правильный образ жизни, в том числе отказавшись от негативных эмоций и мыслей.
Источник