Препарат от аллергии на цветение

Препарат от аллергии на цветение thumbnail

С первыми весенними лучиками тепла, мы пробуждаемся от холодов и зимней спячки. Но не все ждут прихода весны. С нынешней экологией наш организм ослаблен, иммунная система не работает на полную мощность. Из-за этого возникают аллергии. В частности, аллергия на пыльцу растений. Больному требуется ограничивать себя практически во всем.

Симптомы аллергии на цветение

Аллергией считается повышенная чувствительность организма на внешние и внутренние раздражители. Данный вид аллергии начинается с банального кашля и насморка, которым не придают особого значения. Это заболевание имеет накопительный характер. То есть, аллерген уже находится в вашем организме, но пока не проявляет себя. И потом просто взорвется множеством симптомов.

К кашлю и риниту, в дальнейшем, присоединятся насморк, слезотечение, зуд. Болезнь сопровождается кожными высыпаниями и раздражениями, а также проблемами с дыханием (одышка, приступы удушья). Встречаются случаи повышенной температуры тела. В сложных случаях может возникнуть тошнота и рвота.

Причины

Такую реакцию организм дает в результате его контакта с пыльцой цветущих растений. Вредными являются те растения, которые опыляются и размножаются при помощи ветра. Причиной появления этого заболевания может послужить цветение следующих растений:

  • Береза;
  • Дуб;
  • Сосна;
  • Тополь;
  • Амброзия;
  • Злаковые;
  • Полевые травы;
  • Полынь.

Список можно продолжать до бесконечности. Среди комнатных цветом, главным вредителем, выделяют герань. Аллергия может передаться на генетическом уровне. Если мать во время беременности страдала от аллергии, то в 95% случаев данное заболевание передается и ребенку.

Аллергия на пыльцу может возникнуть в дополнение к такому заболеванию, как бронхиальная астма, или к уже имеющейся аллергии другого вида. В зону риска попадают работники крупных предприятий, работающими с различными химикатами. Эти вещества раздражают слизистые оболочки носа и глаз и делают их уязвимыми для пыльцы. Люди, которые подвержены эмоциональным потрясениям, стрессам также попадают в группу риска. И не стоит забывать о беременных женщинах, иммунитет которых в этот период ослаблен.

Препараты от аллергии на цветение

Как же избавиться от аллергии на пыльцу раз и навсегда? Этим вопросом задаются многие. Прежде чем начинать лечение нужно продиагностировать заболевание. Ведь сложно выявить «правильный» аллерген из массы возможных. Для этого врачи-аллергологи назначают различные анализы: кожные пробы, анализ крови. После выявления растения аллергена, необходимо прекратить все контакты с ним.

аллергия на цветениеСуществует большое количество антигистаминных препаратов против аллергии, которые продаются в аптеках без рецепта. Эти лекарства делятся на три категории: препараты первого, второго и третьего поколения.

Антигистаминные средства первого поколения: супрастин, диазолин, тавегил, кетотифен и многие другие. Очень часто именно при сезонной аллергии врачи назначают Димедрол. Он хорошо снимает аллергические проявления, но вреден для нервной системы. Возможны такие реакции, как задержка мочеиспускания.

Все эти медикаменты снимают симптомы аллергии быстро, но лишь на короткий срок. Имеют достаточно большой список побочных реакций, включая расслабление мышечного тонуса, сухость во рту, усталость, сонливость. В связи с этим противопоказаны людям, работающим за рулем или ученикам и студентам. Данная категория самая старая.

Вторая категория препаратов более современная, улучшения копия первого поколения. Они не оказывают снотворного воздействия, эффект, от приема препаратов, сохраняется на длительное время. Не вызывают привыкания. К ним относятся:

КларисенсУлучшает самочувствие, снимает покраснения кожи, избавляет от ринита.Его назначают как для лечения, так и в профилактических целях. Не вызывает сонливость. Результат от его приема настает практически сразу и длится на протяжении суток. Среди побочных эффектов выделяют возможную головную боль и индивидуальную непереносимость компонентов препарата
КларидолУстраняет крапивницу, ринит и конъюнктивит. Эффективно снимает зуд. При своевременном использовании предупреждает появление отечностей. Никак не влияет на центральную нервную систему. В редких случаях после приема Кларидола может появиться тошнота и рвота
КларотадинБыстро и надолго снимает аллергические проявления. Не вызывает сонливости, возможно появление дерматита, частого мочеиспускания, возможен кашель
ЛомиланХорошо снимает зуд и помогает при остром рините. В течении короткого времени снимает отечность тканей, действует на протяжении суток. Не вызывает сонливости и не воздействует на нервную систему. Редко может возникнуть головная боль и тошнота
КларитинНазначается врачами при аллергическом рините, бронхиальной астме и конъюнктивите. В кротчайшие сроки снимает все эти симптомы. Высокоэффективный препарат. Среди побочных реакций можно отметить индивидуальную непереносимость отдельных компонентов лекарства
КестинРекомендуется применять при таких аллергических признаках, как ринит, конъюнктивит, крапивница. Эффект от приема сохраняется достаточно долго – около двух суток. Может вызывать бессонницу, тошноту, головную боль.

Существуют лекарства третьего поколения. Это самые современные препараты. Никаких седативных действий не вызывают, поэтому разрешается применять людям, чья работа требует высокой концентрации внимания. Также не оказывают никаких побочных действий на сердечную систему. К ним относят:

ТрексилСнимает симптомы аллергического ринита, дерматит, крапивницу. Разрешен людям, страдающим различными хроническими заболеваниями. Если превысит рекомендуемую дозировку, то могут возникнуть следующие реакции: кожные высыпания, тошнота, рвота
ГисманалЯвляется эффективным средством в борьбе с сезонной аллергией. Результат препарат проявляется в первые часы приема и держится до двух недель. Не вызывает сонливости и усталость. Может вызвать повышение аппетита и тахикардию, если превышать рекомендуемую дозировку
ЗиртекОтличный помощник при зуде, крапивнице, рините, астме и конъюнктивите. Препятствует возникновению отеков. При неправильном его применении, может возникнуть головокружение, головная боль, мигрень

Препараты всех этих трех групп используются для лечения аллергии на цветение и у детей. Первое поколение хорошо тем, что эффект наступает быстро и также быстро препарат выводится из организма, не всасываясь в кровь.

Читайте также:  Как может проявиться аллергия на орехи

Среди них детям разрешены: Супрастин, Тавегил, Диазолин. Но следует быть осторожными в применении их, так как могут спровоцировать запоры, головную боль, сонливость, отсутствие аппетита, задержку мочеиспускания.

Второе поколение препаратов редко вызывает сонливость и действует более продолжительное время. К ним относят Эриус, Цетрин, Фенистил. Имеют достаточно маленький список побочных реакций: возможно негативное влияние на сердечную систему. При хронических аллергических реакциях, детям разрешается применение антигистаминных препаратов третьего поколения: Гисманал, Терфен. Побочных эффектов не имеют.

Аллергию на пыльцу растений достаточно трудно вылечить. Такие распространенные симптомы, как насморк, чиханье, заложенность носа можно устранить при помощи назальных капель. Капли и спреи также делятся на группы: антигистаминные, сосудосуживающие, гормональные, иммуномодулирующие капли, комбинированные. Насчитывается большое количество препаратов для промывания носа.

Антигистаминные капли и спреи
Спрей КромогексалИмеет ярко выраженное противоаллергическое действие. Снимает зуд. Противопоказан прием препарата в период беременности и кормления грудью. Также в случае непереносимости его компонентов.
Спрей ЛевокабастинПоказан больным сезонной аллергией. Устраняет ринит, заложенность носа. Противопоказан детям до 6 лет и женщинам в период кормления грудью. Среди побочных действий следует отметить головную боль, сонливость, тревожность, тошноту и тахикардию.
Спрей АллергодилРазрешается использовать долгое время. Эффективно устраняет симптомы аллергического ринита. Детям разрешен с шестилетнего возраста
Капли ФенистилДанные капли снимают любые проявления аллергии на пыльцу (конъюнктивит, ринит, крапивницу, зуд). Следует отметить, что данное средство разрешено детям с 1 месяца
Сосудосуживающие капли
Капли НазивинРекомендуется при остром рините, снимает отечность слизистой оболочки носа. В период беременности не рекомендуется превышать рекомендуемые дозы приема препарата
Капли НафтизинПри использовании данного препарата значительно снижается отечность слизистой носа, облегчается дыхание при рините. Детям разрешается использовать начиная с трехлетнего возраста. Следить за дозировкой препарата и не превышать ее. Разрешается принимать непродолжительно время
Капли ОксиметазолинОказывают положительный эффект уже в первые минуты после применения. Снимает заложенность носа, защищает слизистую оболочку. В правильных дозировках разрешен детям любого возраста
ТрамазолинС первых минут восстанавливает нормальное дыхание и сохраняет его длительное время. Не действует раздражительно на слизистую. Разрешается детям возрастом от 6 лет
Гормональные капли
БенакапУлучшает дыхательные функции. Устраняет одышку и приступы кашля. Рекомендуется больным бронхиальной астмой. Беременным разрешается применять только под контролем врача. Детям позволяется не младше семи лет
Спрей АвамисОбладает противовоспалительным действием. Лечит аллергический ринит. Разрешен детям старше двух лет. Противопоказан людям, с нарушениями работы печени. В период беременности и лактации разрешается применять только под наблюдением врача. Среди побочных эффектов отмечают появления сыпи в виде крапивницы, отек Квинке, тахикардию
НасобекХорошо устраняет отек слизистой оболочки носа. Уменьшает выделение слизи. Отлично переносится при длительном лечении. Возможно раздражение и жжение после применения. Противопоказан к применению лицам, страдающим инфекционными и вирусными кожными заболеваниями, женщинам в первом триместре беременности, детям до шести лет.Врачами не рекомендуется принимать препараты данной группы длительное время, так как небольшое количество гормонов всасывается в кровь. Они могут вызвать привыкание
Иммуномодулирующие капли
ДеринатСтимулируют выработку необходимых звеньев иммунной системы. Обладает свойством заживление слизистой оболочки носа и увлажняет ее. Создает барьер для проникновения аллергенов. Рекомендуется при аллергических заболеваниях верхних дыхательных путей. Детям разрешены с самого рождения
ИРС 19Отлично повышает иммунитет. Рекомендуется при лечении острого ринита, заболеваний дыхательных путей, бронхиальной астмы. Препарат обволакивает слизистую носа, тем самым препятствует размножению и проникновению патогенных веществ в организм. Назначается детям с трехмесячного возраста. Не рекомендует применять данное средство во время беременности и лактации. Редко встречаются такие побочные действия, как тошнота, рвота, головная боль, диарея, крапивница
Комбинированные капли
ГалазолинПрепарат быстро и эффективно снимает отечность носа, заложенность. Время действия достигает 6 часов. Рекомендуем при лечении аллергии на цветение растений. Средство противопоказано к применению людям, больным сахарным диабетом, атеросклерозом, глаукомой
ВиброцилДостаточно быстро и надолго снимает заложенность носа при аллергическом рините. Разрешен к применению маленькими детьми в указанных дозировках. Беременным не рекомендуется

Средства для промывания носа:

  •     Самым простым и эффективным средством является физиологический раствор;
  •     Аквалор;
  •     Аквамарис;
  •     Отривин;
  •     Мореназал.

В состав таких препаратов входит лишь морская вода, которая эффективно промывает дыхательные пути и высвобождает нос от слизи. Лекарства данной группы разрешено использовать всем: детям, людям, страдающим хроническими заболеваниями, беременным женщинам.

Источник

С началом весны у людей, больных аллергией, обостряются признаки поллиноза. Как известно, в этот период начинают свое цветение многие растения и оно продолжается вплоть до осени. Поэтому это время является достаточно мучительным. Сенная лихорадка, в последнее время, достаточно распространилась. Связано это с низким уровнем экологии и недостаточной функциональностью иммунной системы человека. Аллергия свидетельствует о сбоях в организме. Зачастую причиной болезни можно назвать не правильную и недостаточную работу почек или печени.

Признаки поллиноза

Поллиноз провоцирует пыльца цветущих цветов, деревьев, кустарников. Достаточно большая палитра его проявлений. Уже в первые минуты пребывания в поле аллергического очага, у больного появится кашель. Характерным для этой болезни есть аллергический ринит и частые приступы чихания. Сенная лихорадка обязательно проявит себя на глаза, в виде конъюнктивита и слезотечения.

мальчик и девочка с одуванчикамиНередкие случаи атопического дерматита в виде крапивницы или отека Квинке. Больные также жалуются на сильные приступы удушья и одышки. Эти приступы в дальнейшем могут привести к бронхиальной астме. Возникают проблемы с ушами. Больной чувствует боль и потрескивание в ушных раковинах. Все эти проявления мешают полноценно насладиться разнообразным буйством красок теплой поры.

Читайте также:  Может ли у ребенка быть аллергия на молоко коровье молоко

Причины

Сенная лихорадка возникает после попадания пыльцы на слизистые оболочки носа и глаз, лишь в случае слабой защитной реакции организма. Не маловажную роль играет наследственность. Если родители болеют, то в 75% случает их дети также будут страдать. Если ребенок с самого рождения был окружен аллергенами, то он попадет в зону риска. Спровоцировать поллиноз могут различные вирусные инфекции, которые выбивают иммунную систему из колеи.

Учеными было доказано, что аллергией на пыльцу чаще страдают женщины, чем мужчины.

Значительно увеличивает риск жизнь в городской местности. Способствует распространение пыльцы сухая ветреная погода. Перенесенная, часто в детском возрасте, операция по удалению миндалин, увеличивает риски. Цветение растений происходит в разные периоды времени. Вы должны их знать, чтобы избежать нежелательных последствий:

Апрель — майОльха, тополь, ясень, клен, береза, дуб, ива, вяз, сирень, яблоня.
Июнь — июльОвес, ячмень, пшеница, рожь, тимофеевка.
Август — сентябрьПолынь, амброзия, лебеда.

Болезнь достаточно распространена среди детей. Пыльца просто въедается в слизистые оболочки и провоцирует воспалительные реакции. У ребенка проявляются все симптомы (насморк, конъюнктивит, кашель, зуд) без повышения температуры тела. Это и есть отличительной чертой поллиноза от простого ОРВ.

Пыльца растений вызывает различные перекрестные аллергические реакции:

Пыльца березыЯблоки, абрикосы, миндаль, авокадо, сельдерей, морковь, бананы, груши, сладкий перец, вишня, укроп, рис, киви, нектарин, петрушка, персик, клубника, соя, чернослив.
Пыльца ольхиЗемляника, малина, яблоки, грецкий орех, сельдерей.
Пыльца травПомидор, апельсин, дыня.
Пыльца амброзииЗеленый перец, красный перец, арбуз, кабачки, артишоки, банан, огурец, одуванчик, мед.
Пыльца полыниМорковь, кинза, укроп, петрушка, подсолнечник.
ПлесеньСыры с плесенью, все продукты брожения, пенициллин.

Лечение сенной лихорадки

Для успешного избавления от аллергии необходимо обратиться к врачу. Аллерголог назначит ряд анализов для диагностирования заболевания. Как правило, это кожные пробы и анализ крови. После определения аллергена будет назначен курс лечения. Главным условием является исключение любых контактов с аллергеном.

Очень часто врачи прибегают к специфическому методу иммунотерапии. Он заключается в введении небольших доз аллергена, которые со временем увеличиваются. Тем самым организм на начальных стадиях начинает вырабатывать антитела против пыльцы. Но такая терапия занимает очень много времени (от 3 до 5 лет).

Достаточно сложно подобрать лучшее средство от аллергии на цветение. Быстрым и эффективным способом излечения является медикаментозная терапия. Среди таких препаратов отмечают антигистаминные, назальные капли и спреи, глюкокортикостероиды и комбинированные. Антигистаминные препараты можно поделить на препараты первого и второго поколения.

Антигистаминные препараты первого поколения

Хорошо снимают симптомы аллергии, но не на долгое время. Обладают седативным эффектом и при длительном использовании могут вызвать привыкание. К противопоказаниям этих препаратов относят сонливость, хроническую усталость, головокружения, сухость во рту, возможна тошнота и рвота. Применение этих средств уместно на начальных стадиях проявления заболевания. Можно отметить:

ТавегилОбладает противоаллергическим действием. Снимает отечность слизистых оболочек. Облегчает дыхание. Снижает зуд. Является запрещенным к использованию в момент вынашивания ребенка. Детям разрешен с шестилетнего возраста.
СупрастинСнимает аллергические проявления. Помогает в борьбе с ринитом и конъюнктивитом. При беременности разрешается только под наблюдением врача. Принимается детьми с двух лет.
ДимебонОтлично борется с поллинозом, аллергическим конъюнктивитом и ринитом. Значительно снижает зуд. Беременным женщинам и кормящим матерям разрешается только по назначению лечащего доктора. Детям разрешается только в случае соблюдения указанных дозировок.
ДимедролСнимает любые аллергические симптомы, а также кожные дерматиты. Но является категорически противопоказанным при беременности и детям.
ПипольфенПрепарат нужно вводить в организм внутримышечно или внутривенно. Назначается при сезонной аллергии. Разрешен детям с двух месяцев в маленьких дозах. Запрещается употребление беременными женщинами.
АстемизолУстраняет ринит, конъюнктивит и кожные реакции. Эффективен при бронхиальной астме. Противопоказан детям до 2 лет и беременным женщинам.
КетотифенПрименяется для профилактики приступов астмы, аллергического бронхита, осложнений при поллинозе, аллергического ринита и конъюнктивита, аллергических дерматозах.

Антигистаминные препараты второго поколения

Сохраняют эффект от применения на более длительный срок и не обладают сильно выраженным седативным свойством. К качественным препаратам этой группы относят Кларитин, Бронал, Гистадил, Астемисан, Зиртек, Семпрекс. Но часто и встречаются побочные эффекты такие, как судороги, учащенное сердцебиение, нарушения сна.

ЗиртекСнимает зуд, чихание, заложенность носа, крапивницу. Противопоказан в период грудного вскармливания и беременности.
КларитинДостаточно быстро снимает аллергические проявления. Эффект сохраняется на протяжении суток. Разрешается применять в момент беременности только под контролем врача.
БроналУстраняет сезонный аллергический ринит и конъюнктивит. Снимает кожные проявления аллергии. Запрещен детям до двух лет и беременным женщинам.

С недавнего времени были изобретены антигистаминные препараты третьего поколения. Эти медикаменты не имеют седативного эффекта и являются абсолютно безопасными. Их разрешается применять людям, страдающим на сердечные заболевания. Употребление такого препарата не зависит от приема пищи. Самым популярным среди них является Телфакс. Уже после одной таблетки заметно снизится отечность, улучшится дыхание и пройдет слезотечение. Деткам разрешен от шести лет. Следующим препаратом данной категории можно отметит Эриус. Отлично снимает проявления поллиноза. Разрешается даже годовалым малышам.

Назальные капли и спреи

При выраженном аллергическом рините следует прибегнуть к помощи назальных капель. Использовать эти препараты необходимо в комплексе с другими так, как капли снимают заложенность носа, но не устраняют другие симптомы. Антигистаминные капли блокируют высвобождение гистамина, но являются не достаточно эффективными в тяжелых случаях. К ним относят:

Читайте также:  Аллергия в горле симптомы фото фарингопатия
ЛевокабастинПомогает в борьбе с аллергическим ринитом и конъюнктивитом. Освобождает верхние дыхательные пути от мокроты. Ограничен в применении во время беременности. Противопоказан детям до шести лет.
АллергодилВыпускается в виде спрея. Назначается в период сезонной аллергии. Снижает приступы чихания. Противопоказан детям до 6 лет. Беременным женщинам разрешен под строгим присмотром врача.
КромогексалЭффективно облегчает дыхание. Беременные женщины, употребляя его, должны быть под строгим наблюдением врача.

Такие капли, как Називин и Нафтизин являются сосудосуживающими и применяются при острых проявлениях аллергического ринита. Эффективно снимают отечность слизистой оболочки носа. Но длительно применение их запрещается, ведь возникает пересыхание слизистой. Врачи не рекомендуют применять их в лечении детей.

Самыми качественными и абсолютно безвредными средствами являются препараты для промывания носа. Как правило, они все изготавливаются на основе морской воды и соли. Хорошо промывают носовую полость и высвобождают мокроту. Не имеют никакого воздействия на слизистую оболочку носа и не вызывают привыкания. Отлично зарекомендовали себя Аквамарис и Салин. Еще одно преимущество данных препаратов надо другими — возможность их приготовления в домашних условиях, используя простую соль или физраствор.

Дератин является препаратом иммуномодулирующей группы. Данная группа способствует стимуляции защитных реакций организма, повышает иммунитет. Такое средство, как ИРС 19 стабилизирует мембраны и назначается как для лечения, так и для профилактики сенной лихорадки.

Достаточно быстро достичь положительного эффекта помогут комбинированные препараты. Эта группа снимает отечность и воспаление слизистой оболочки носа, имеет иммуномодулирующее свойство. К ним относят:

СаноринОблегчает носовое дыхание. Уменьшает отечность слизистых. Может использоваться как назальное средство, так и глазное. Разрешается детям с двухлетнего возраста. Не разрешается принимать в период вынашивания ребенка и кормления грудью.
ВиброцилУстраняет отек слизистой, прочищает нос, облегчая дыхание. Нельзя применять детям до 6 лет и женщинам в период беременности.

Глюкокортикостероиды

Препараты этой группы эффективно снимают воспалительные проявления, назначаются местно в виде мазей.

ПантенолСтимулирует регенерацию кожи, снимает зуд и отечность. Разрешается использовать в период беременности по назначению врача и детям с двухмесячного возраста.
ФенистилВыпускается в форме геля. При использовании снимает зуд, покраснения, раздражение. При беременности разрешен только в первом триместре. Детям разрешается с 1 месяца.
АдвантанСнимает проявления дерматита и отечность. В своем составе имеет гормоны, которые способствуют быстрому выздоровлению. Но запрещен беременным женщинам и кормящим матерям.
ГистанПрепарат назначают для лечения аллергических кожных проявлений. При нанесении данного крема снижается зуд и покраснения кожных покровов. Запрещается к применению беременным женщинам.
ЭлиделОказывает противоаллергическое действие. Не имеет в свое составе гормонов. Разрешается детям от 3 лет. В период беременности разрешен только по назначению доктора.
ТимогенСтимулирует регенерацию кожи, устраняет воспалительные процессы. Противопоказан в период беременности.
Скин-капЦинксодержащий препарат. Назначается при атопическом дерматите или другом кожном проявлении на аллергию. Разрешен женщинам в период беременности.

Народные методы лечения

Многие боятся использовать народные методы в борьбе с болезнью. Но если подойти к этому вопросу правильно, с умом и знать свой аллерген, то можно избежать перекрестных реакций и подобрать для себя лучшее средство от аллергии на цветение. Чтобы облегчить себе носовое дыхание используйте капли из настоя ромашки, чеснока, тысячелистника. После их использования происходит оттек слизи. Многим помогает побороть аллергический ринит дыхание над парами имбирного отвара. Для этого нужно заварить тертый корень имбиря. Подышав на его парами, добавьте в этот отвар-чай лимон и пейте его. Это помогает хорошо прочистить дыхательные пути.

Если у вас не наблюдается чувствительности к зверобою и полыни горькой, то принимайте отвары из этих трав. Залейте две столовые ложки травы стаканом воды и проварите в течение 30 минут. Дайте остыть и настояться. Затем в процеженный отвар добавьте еще один стакан кипяченной воды. Выпивать советуют трижды в день по 100 граммов за полчаса до еды.

девочка нюхает цветыЧасто при поллинозе помогает напиток из репчатого лука. Для этого залейте охлажденной водой четыре измельченные луковицы и настаивайте на протяжении ночи. Этот напиток нужно выпить на протяжении всего следующего дня. Лучшей панацеей от сенной лихорадки считается сок корня сельдерея. Употреблять его надо трижды в день по две чайные ложки. Обычными соляными растворами промывают нос.

Не лишним будет соблюдение гипоаллергенной диеты. Правильный образ жизни — залог успеха. Рацион должен быть насыщенным витамины и всеми необходимыми микроэлементами. Хорошим средством от сенной лихорадки является овсяная каша, а точнее отвар из нее. Для этого вам потребуется 200 граммов каши залить двумя литрами кипяченного горячего молока. Все это настоять в течение ночи и наутро процедить. Этот настой нужно весь выпить за день. Отвар поможет организму избавиться от токсинов и тем самым снимет некоторые симптомы поллиноза.

Достаточно эффективными можно назвать дыхательные упражнения. Эти несложные манипуляции позволят избавиться от застоя в бронхах. Нужно сделать вдох, надув при этом живот. А на выдохе наоборот необходимо его втянуть. Вдыхать необходимо через нос, а выдыхать через рот. Другое упражнение советует вдохнуть полной грудью, а потом резко, без задержки, выдохнуть.

Источник