Ситуация по москве с аллергией

Если симптомы уже начались, обязательно обращайтесь к врачу аллергологу. Будьте внимательны к себеФото: Shutterstock

ИСТОЧНИК KP.RU

Аллергосезон 2020 открыт: в середине марта полетела первая пыльца. Аллергия вообще и аллергия на пыльцу в частности — тема широкая, и о ней будет несколько публикаций в блоге компании Тион. Для начала предлагаем бросить два «пристрелочных» взгляда на пыльцу: количественный и качественный. Количественный взгляд: сколько пыльцы в воздухе, которым мы дышим, и на какие сервисы пыльцевого мониторинга стоит обратить внимание. Качественный взгляд: какими признаками должна обладать аллергенная пыльца и как она выглядит под электронным микроскопом.

Что такое поллиноз?

Аллергия на пыльцу, поллиноз, сенная лихорадка или сезонный аллергический риноконъюнктивит… Все это названия одного заболевания.

Оно вызвано реакцией на белки в пыльце. Иммунная система ошибочно принимает безвредное вещество за вредное.

Организм вырабатывает иммуноглобулин Е, чтобы атаковать угрозу. Эти антитела высвобождают химический гистамин, который и провоцирует симптомы поллиноза.

Есть три типа пыльцы, на которые у вас может быть аллергия: пыльца деревьев, трав и сорняков.

Все они производят легкую, тонкую пыльцу, которую ветер переносит от одного растения к другому.

Календарь цветения по городам на 2020 год

Признаки болезни проявляются в одинаковое время каждый год, в зависимости от различных климатических особенностей регионов они могут сдвигаться на пару недель раньше или позднее. На юге страны (Краснодарский край, Крым, Ростов-на-Дону) тепло в регионы приходит раньше, чем в остальные области, а значит и цветение тут тоже начнется раньше. В более холодной части России (Дальний Восток, Иркутск), наоборот, большинство растений распускается с запозданием. В первую очередь в разгар весны цвести начинают деревья, затем с приходом лета пыльцу выбрасывают злаковые культуры и сорняки.

Подробнее об этом можно узнать из таблицы 2.

Можно установить на мобильный телефон специальное приложение, в котором приводятся карты распространения пыльцы. Ее своевременно корректируют не только с учетом данных о цветении культур, но и погодных условий (скорости ветра, количеству выпавших осадков).

Симптомы поллиноза

Типичными симптомами являются зуд в глазах и чихание, насморк и затрудненное дыхание.

Дыхательные мышцы сокращаются, и слизистая оболочка бронхов может набухнуть из-за воспаления. Это также вызывает боль в горле или затруднение глотания.

Многие из этих симптомов вы испытаете при простуде. Как отличить? Симптомы поллиноза обычно появляются сразу после воздействия специфических аллергенов, в то время как простуда обычно появляется через 1-3 дня после воздействия определенных вирусов.

Простудные заболевания часто длятся от трех до семи дней, а сенная лихорадка — до тех пор, пока продолжается воздействие аллергенов, обычно несколько недель. При поллинозе редко бывает температура.

Если вы еще не уверены, что вызывает аллергию, сделайте тест на аллергены, который поможет вам сузить фокус внимания.

Количество пыльцы зависит от суровости предшествующей зимы: мягкие зимы обычно приводят к большему цветению и пылению.

Погода во время пыльцевого сезона также влияет на симптомы: влажное лето с большим количеством дождя удерживает пыльцу внизу.

Долгое, сухое лето способствует большему распространению и изобилию пыльцы. Молния во время грозы может разбить пыльцевые зерна на более мелкие частицы, что может привести к острым вспышкам сенной лихорадки.

Какая пыльца вызывает аллергический ответ

Чтобы у аллергика появилось обострение, должны соблюдаться три условия.

Условие №1. Пыльцы много

Аллергия возникает тогда, когда ее количество пыльцы превышает индивидуальный порог чувствительности человека. Поэтому главную опасность представляет пыльца широко распространенных растений, с которыми люди сталкиваются каждый день. В России такими растениями являются береза, ольха, сосна, полынь, другие сорные и полевые травы.
Разные растения цветут в разное время, и по ходу аллергического сезона одна пыльца сменяет другую. У одних людей аллергия только на одно растение. В этом случае обострение длится 1-1,5 месяца. У других так называемая поливалентная аллергия, «аллергия на всё». У таких аллергиков обострение может длиться весь теплый период, с весны и до самой осени.

Вот календарь цветения некоторых растений, распространенных на территории России.

Условие №2. Пыльца легко переносится на большие расстояния

Отличаются не только сроки цветения, но и морфология пыльцы. Многообразие пыльцевых зерен с помощью электронного микроскопа отлично показал швейцарский фотограф Мартин Огерли. На его макроснимках видно, что пыльца отличается по размеру, форме, бороздам и порам на поверхности. И все эти параметры напрямую влияют на поведение пыльцы в воздухе.
Большая часть аллергенной пыльцы принадлежит ветроопыляемым растениям. Их пыльцевые зерна легкие, сухие и гладкие. Они легко переносятся на большие расстояния. Примеры: береза, ольха, ива, орешник, дуб, ель, сосна, полынь, крапива, тимофеевка, овсянка.

Ольха, размер зерен 25-50 микрон

Береза, размер зерен: 30-50 микрон

Сосна, размер зерен: 45-65 микрон

Полынь, размер зерен: 20-50 микрон

Пыльцы насекомоопыляемых растений в воздухе почти нет. Она клейкая, переносится на короткие расстояния, быстро оседает и редко вызывает аллергию. Исключение составляют некоторые растения с высокой пыльцевой продукцией. Например, клевер. Иногда он «пылит» так сильно, что в воздухе накапливается высокая концентрация его пыльцы, даже несмотря на тип опыления.

Клевер, размер зерен: 10-12 микрон

Условие №3. В пыльце много аллергенного белка

На разных этапах цветения в пыльце содержится разное количество аллергенного белка. К примеру, в березовой пыльце аллергеном является белок Bet 1. Весной 2020 года специалисты отмечали повышенное содержание этого белка в березовой пыльце. Из-за этого многие пользователи приложения Пыльца Club жаловались на плохое самочувствие при сравнительно низких концентрациях березовой пыльцы.

Лучшие сервисы пыльцевого мониторинга

Самый лучший способ избавиться от аллергии — найти и исключить аллерген. Полностью избежать пыльцы невозможно. Но уменьшить контакт с ней реально.

Сервисы пыльцевого мониторинга помогут оценить ситуацию и вовремя принять меры.

Москвичам повезло больше всего, потому что большинство пыльцевых мониторингов предоставляют данные только по Москве. Вот список основных сервисов, работающих в 2020 в Москве и России.

Аллерготоп

Аллерготоп — самый точный пыльцевой мониторинг 2020, потому что анализ делается на основе данных от пыльцевых ловушек.

Их делают из липкой ленты и устанавливают на крышах. К ним прилипает пыльца. И по ее количеству делается анализ ситуации.

В списке следующие города:

Но пока есть данные для Москвы и Рязани.

Для других регионов пока идет техническое обслуживание ловушек.

Доступ платный. На оборудование и работу исследователей нужны деньги. Бесплатно можно получить общую информацию:

С платным доступом картина будет следующей для Москвы и Рязани:

3 дня можно попробовать бесплатно.

Pollen Club

Если нужен бесплатный вариант. То скачайте приложение Pollen Club. Или зайдите на их сайт. Мониторинг только по Москве.

Доступно множество аллергенов:

Данные получаются на основе самочувствия пользователей. Каждый может указать симптомы и самочувствие.

Да, каждый по-разному реагирует на аллергены. При одной и той же ситуации один даже не чихнет, а второй начнет задыхаться. Но когда сообщений будет много, картина получится достоверной. И удобно, что пыльцевой мониторинг прямо в телефоне.

Pollen Patrol

Аналог предыдущего. Но доступен только на Apple. Принцип мониторинга тот же, что и у Pollen Club.

Gismeteo

На сайте gismeteo.ru теперь тоже появился пыльцевой мониторинг. Пока только по березе. Есть прогноз на 10 дней. И не только для Москвы, но и для других регионов.

Прогноз аллергии

Карта пыльцы для аллергиков по всей России. Можно выбрать свой город или регион и узнать индекс пыления от 1 до 10. Есть прогноз на 5 дней.

Данные предоставляются на основе анализа погодных условия, запросов в поисковиках и спроса на антигистаминные препараты в аптеках.

Сайт от фарма компании и там рекламируется средство от аллергии. А почему нет? Покупать не обязательно, а карта может быть полезной.

Polleninfo.org

Сайт www.polleninfo.org подскажет ситуацию в странах Европы. Будет полезен, если вы живете в Европе или планируете путешествие. Для Европы доступен только на английском или на языке той страны, которую смотрите.

Есть данные и по России, но только общая ситуация в стране, поэтому сильно сайт не поможет. У сайта есть приложение и дневник самочувствия.

Pollen.com

Завершу сервисом пыльцевого мониторинга для США, вдруг соберетесь в путешествие или на ПМЖ.

Сколько пыльцы в воздухе

Определить допустимые нормы концентрации пыльцы нельзя. Реакция на аллергены у всех разная, поэтому ПДК будет для каждого своя. Свой порог чувствительности можно найти, если по ходу аллергосезона соотносить свое самочувствие и количество пыльцы в воздухе.
Концентрацию пыльцы в воздухе оценивают с помощью пыльцевого мониторинга. В России стоит выделить два сервиса: Кестин и Пыльца Club.

Пыльцевой мониторинг Кестин разработан совместно с Российской Ассоциацией Аллергологов и Клинических иммунологов (РААКИ), МГУ и фармацевтической компанией Такеда. Сервис ежедневно публикует результаты мониторинга в виде круговой диаграммы и дает общий комментарий на день от специалистов-аллергологов.

Там же можно посмотреть архивные данные прошлых сезонов. Сервис работает в нескольких крупных городах России. В 2020 году Кестин еще не публиковал результаты пыльцевого мониторинга. Думаем, со дня на день можно ждать первых данных.

Пыльцевой мониторинг Пыльца Club — мобильное приложение для аллергиков, первый подобный проект в России. Пока что сервис работает только в Москве, но на очереди и другие города. Сервис тоже предоставляет ежедневные отчеты пыльцевого мониторинга и практические советы экспертов. Фишка сервиса Пыльца Club — индикатор самочувствия аллергиков, которые пользуются приложением.

В отличие от Кестин, мониторинг Пыльца Club уже открыл новый сезон. И по первым данным, несмотря на холодный март, в Москве уже полетела первая пыльца. 16 марта начали «пылить» ольха и орешник. Концентрация пыльцы ольхи столичном воздухе на 16-17 марта составила до 250 ед./м3, а орешника — до 15 ед./м3. И уже 17 марта 50% пользователей приложения отметили ухудшение самочувствия.

Чтобы иметь представление, как выглядит приложение, вот красивая картинка со скриншотами с сайта Пыльца Club.

Как противостоять аллергии

Самый простой способ уменьшить дискомфорт — это избегать провоцирующих аллергенов. Вы можете держать окна закрытыми в соответствующее время года, часто стирать одежду, мыть голову.

Если вам приходится проводить время на свежем воздухе, используйте антигистаминные препараты, глазные капли и назальный спрей.

Иммунотерапия (АСИТ) применяется для того, чтобы в долгосрочной перспективе взять поллиноз под контроль. Это лечение также называют гипосенсибилизацией.

Лечение часто длится несколько лет. Этот метод лечения особенно хорошо подходит, если точно известно, что вызывает аллергию.

PollenPatrol

https://pollenpatrol.ru/

Мобильное приложение с прогнозом пыльцы и отметками самочувствия аллергиков. Симптомы можно хранить в дневнике и сравнивать по сезонам. Мне его советовала аллерголог, но я пока им не пользовалась.

Судя по описанию на сайте, приложение похоже на Pollen.Club, которым я пользуюсь и никаких дополнительных функций не предлагает.

Минусы

Нет пыльцевых ловушек. Прогноз строится на данных пыльцевого мониторнга за последние несколько лет.

Советы аллергикам

Антигистаминные избавят вас от симптомов и позволят дышать свободно, но они вредны для печени. Что еще сделать, чтобы не пить горстями таблетки?

Можно попробовать народные методы. Мне очень помогает чай с цетрарией. Вот еще несколько советов.

Переодевайтесь, когда возвращаетесь домой

Когда находитесь снаружи, пыльца может прилипнуть к вашей одежде. Вы можете долго чихать даже дома. Поэтому сразу переоденьтесь во что-то другое, вернувшись домой.

Сушите одежду внутри

Стирка одежды избавит вас от аллергенов, но сушка на улице или открытом балконе пустит на смарку ваши усилия, особенно в ветреный день. Сушите одежду дома.

Регулярно ополаскивайте волосы

Пыльца оседает на волосах. Регулярное ополаскивание остановит это явление. Вам не нужно пользоваться шампунем. Вода прекрасно справится сама.

Держите домашних животных в чистоте

Регулярно мойте их или расчесывайте после прогулки. Возможно, им и вам это не понравится, но это для вашего же блага.

Перед выходом из дома узнайте уровень пыльцы

Сервисы пыльцевого мониторинга вам в помощь.

Как бы несправедливо это ни звучало, но если количество пыльцы действительно велико, а ваши симптомы серьезны, то лучше всего оставаться дома.

Держите окна закрытыми

Это особенно трудно в очень жаркий день, поэтому убедитесь, что у вас есть вентилятор или кондиционер. Можно установить бризер. Воздух дома станет намного чище.

Носите солнцезащитные очки

Солнцезащитные очки могут защитить ваши глаза не только от солнца. Если зуд в глазах является одним из симптомов сенной лихорадки, солнцезащитные очки помогут удержать пыльцу подальше. Выбирайте большие и плотно прилегающие очки. Есть даже специальные очки для аллергиков.

Защищайте нос

Один из способов — нанести вазелин вокруг ноздрей, чтобы задержать пыльцу. Или носите маску.

Бросьте курить

Как и любая форма загрязнения воздуха, сигаретный дым будет раздражать слизистую оболочку дыхательных путей и усугублять аллергию.

Покиньте город

Некоторые исследования показали, что в большом городе хуже симптомы более выражены.

Причиной этого является повышенное загрязнение воздуха.

Отправляйтесь к морю

Поездка на пляж может быть именно тем, что вам нужно, так как освежающий морской бриз уносит пыльцу далеко, прежде чем она сможет добраться до вас.

Ешьте специи

Если поллиноз вызывает заложенность носа, то острый перец чили может помочь расширить дыхательные пути и облегчить дыхание, в то время как другие специи, такие как куркума, являются естественными противовоспалительными средствами.

Тщательно подбирайте ингредиенты

Одним из лучших питательных веществ при поллинозе является кверцетин, который, как показали исследования, может подавлять выработку гистамина. Продукты с высоким содержанием кверцетина:

• зеленые овощи,
• ягоды,
• бобы,
• яблоки.

Употребление продуктов, богатых бета-каротином (морковь, шпинат, любые желтые фрукты) и омега-3 (жирная рыба) — это еще два способа успокоить ваш нос и болезненные носовые пазухи.

Попробуйте новый чай

Попробуйте ромашковый или крапивный чай, чтобы облегчить ваши симптомы, так как они обладают антигистаминными и противовоспалительными свойствами.

Держитесь подальше от пищи, которая производит гистамин

Гистамин вызывает отек, который защищает тело. Но у страдающих сенной лихорадкой он высвобождается, когда в этом нет необходимости.

Вам нужно избегать продуктов, которые либо содержат гистамин, либо стимулируют организм производить его больше. К нарушителям относятся соленые огурцы, вяленое и копченое мясо и рыба, сыр и орехи.

Также избегайте алкоголя.

Попробуйте сок для борьбы с аллергией

Смешайте два банана, два мандарина, пять фиников, половину авокадо, 120 мл миндального молока и выжимку лимона в блендере.

Сок содержит большое количество кверцетина, а также большое количество витамина С, который укрепит вашу иммунную систему.