В какое время суток пить таблетки от аллергии
Хотим мы этого или нет, наш организм зависит от биологических ритмов. Он знает, что с утра надо вставать, а вечером готовиться ко сну. По этой же причине существуют сезонные обострения заболеваний. Но вот, что интересно, есть ли зависимость от биоритмов у каждого конкретного органа или системы? Оказывается, есть и немалая.
Если мы будем знать, в какое время повышается активность того или иного органа, то сможем влиять на эффективность приёма лекарств. То есть мы будем знать, когда лучше принимать лекарства, чтобы они усваивались организмом скорее. Кроме того, узнаем, как снизить побочности от медикаментозной терапии.
Существует целое направление в фармакологии (науке о лекарствах), посвящённое этим вопросам – хронофармакология. Возникло оно несколько десятилетий назад. Основателем является доктор медицинских наук, профессор Р.М. Заславская. Хотя ещё Авиценна говорил о годичных (сезонных) биоритмах и заболеваниях с этим связанных. Хронофармакология изучает биологические ритмы человека, влияющие на выраженность действия лекарств, а также действие препаратов на ритмические колебания организма.
Какие бывают биоритмы, влияющие на организм:
- Суточные (циркадные);
- Биоритмы месяца;
- Годичные (сезонные);
- Гормональные (менструальный цикл);
Именно от этих ритмов организм находится в наибольшей зависимости. Но на самом деле этих ритмов около 500. Они оказывают влияние на разные уровни организма – клеточный, тканевой, а также на органы и на организм в целом.
Периоды некоторых биологических ритмов приближены к привычным нам с вами интервалам времени, но не совпадают с ними. По этой причине в названиях таковых мы часто встречаем приставку «circa» (означает вокруг, около, приблизительно). Например, околосуточный ритм называют циркадианным («circa» — около, «dies» — день). Кстати, самым важным для организма является именно он, определяя активность и покой всех органов и систем, а также циклические процессы обмена веществ.
Здесь мы можем догадаться, почему врачи настаивают на соблюдении режима – встаём и ложимся спать в одно и то же время, принимаем пищу в определённые часы. Нарушение привычного распорядка может привести к серьёзным сдвигам в организме человека и даже к болезни.
Можно было бы продолжать развивать тему, рассказывая о том, какие бывают биоритмы, об их высоко-, средне- и низкочастотном действии на организм, но в этой статье мы преследуем совсем другие цели.
- Во-первых, нас интересует в основном изменение активности в разных областях организма человека в зависимости от времени суток.
- Во-вторых, в какие часы рациональнее всего принимать тот или иной фармакологический препарат.
Биоритмы организма
Приблизительная зависимость активности органов от времени суток представлена на следующей схеме.
Но зависимость эта может меняться достаточно широко под влиянием образа жизни, что порой приводит к десинхронозам — нарушениям нормальных функций организма в результате смещения околосуточных биоритмов. Таким образом, у каждого человека свои «биологические часы», но сильное их расхождение с естественными ритмами организма может серьезно навредить.
Зависимость приёма некоторых препаратов от биологических ритмов
Когда лучше пить лекарства, например, от гипертонии и от аллергии? Как правильно принимать витамины и препараты от бронхиальной астмы? На эти вопросы отвечают специалисты-хронотерапевты.
- Нестероидные противовоспалительные препараты (НВПС) принимают при различных заболеваниях, таких как ревматоидный артрит, радикулитные боли, головные боли и т.п. С точки зрения хронотерапевтов НПВС наиболее эффективно принимать вечером после ужина. С одной стороны, это снижает выраженность побочных эффектов данных препаратов, таких как боли в желудке, раздражение кишечника. А с другой стороны, если рассматривать ревматоидный артрит, при котором боли усиливаются по утрам, то эффективность препаратов повышается. Хронофармакологи уверены, что приём НПВС за несколько часов (1,5-2 часа) до максимума болевых ощущений даёт увеличение действия в 2 раза.
- Похожая картина при лечении гипертонической болезни. Хронотерапия получила здесь наиболее широкое распространение. Организм каждого гипертоника индивидуален, поэтому для использования хронотерапии обязательно применяют суточный мониторинг артериального давления (АД), определяющий время, в которое наступают пики повышения АД. Применение средств для лечения гипертонии наиболее целесообразно за 1,5-2 часа до наступления максимума АД, обнаруженного при мониторинге. Это позволяет достичь снижения АД в более короткие сроки.
- Больные бронхиальной астмой используют бронхорасширяющие препараты, в т.ч. пролонгированного (продлённого) действия. Ночью проходимость бронхов снижается, из-за чего приступы удушья при астме чаще всего случаются в предрассветные часы (около 4 часов утра). В данном случае бронхорасширяющие препараты рационально принимать вечером в 20-22 часа, а средства пролонгированного действия ещё раньше, т.к. пик их активности наступает через 12 часов после приёма.
- Препараты от аллергии (антигистаминные) хронотерапевты советуют принимать вечером или во второй половине дня, по причине максимальной активности гистамина в вечерние и ночные часы (содержание гистамины максимально в 21-24 часа). Т.е. мы снова придерживаемся принципа приёма препарата за несколько часов до наступления максимального проявления хронического заболевания.
- Приём витаминов также зависит от биологических ритмов, связанных с биохимическими процессами в организме. Известно, например, что витамин B6 (пиридоксин) часто вызывает аллергические реакции. Оказывается, это связано с тем, что в вечерние часы он способствует выделению гистамина. Однако при утреннем приёме он активирует фермент, разрушающий гистамин. Таким образом, данный препарат лучше принимать ранним утром. Подобные исследования проводились и с другими витаминами (В1, С, А, Е и др.). Вероятно, на основе этих данных и складывается мнение некоторых врачей о нецелесообразности приёма витаминно-минеральных комплексов, поскольку их отдельные составляющие необходимо принимать в разные часы суток.
Заключение
Одним из положительных аспектов применения хронофармакологии является уменьшение терапевтической, суточной и курсовой доз препаратов, т.к. их приём в определенные фазы активности организма повышается эффективность в 2 раза. Если снижается доза препарата, то соответственно уменьшаются побочные эффекты.
Но! Применение хронотерапии должно проходить под чётким руководством опытного специалиста-хронофармаколога. Он проанализирует индивидуальные особенности организма и даст рекомендации, в какое время лучше принимать лекарства.
Помимо этого, не ко всем заболеваниям и препаратам применимы принципы хронотерапии. К таким заболеваниям, например, относятся инфекционные. Антибиотики должны поступать в строго определенной концентрации и регулярно во избежание образования в вашем организме нечувствительных к ним штаммов микроорганизмов.
Наверх>>>
Источник
Аллергия может поразить как взрослого человека, так и ребенка. Главной причиной болезни является слабая иммунная система. Защитные реакции понижаются под воздействием многих факторов: наследственность, питание, экологическая ситуация, аутоиммунные заболевания, инфекционные или вирусные поражения организма. Наиболее распространенными видами аллергии являются поллиноз, аллергия на шерсть животных, пищевые продуты, укусы насекомых, солнечные лучи.
Важно сразу же распознать первые симптомы аллергии, чтобы начать максимально эффективное лечение. На сегодняшний день препараты от аллергии представлены в широком спектре. Наиболее действенными считаются антигистаминные таблетки против аллергии, кромоны, гормональные препараты, гомеопатические средства. Все эти таблетки направлены как на устранение симптомов аллергии, так и на ее лечение изнутри. Во многих случаях при успешном течении терапии, болезнь отступит навсегда.
Антигистаминные таблетки от аллергии
Все специалисты отмечают высокую эффективность антигистаминных препаратов. Именно гистамин является тем веществом, которое провоцирует аллергические реакции, отечность слизистых оболочек. Антигистаминные средства направлены на нейтрализацию гистамина, или на создание барьера к его выделению из тучных клеток. Список таких таблеток достаточно обширный. Существует три их поколения. Последнее поколение имеет минимальное количество противопоказаний. Также, такие препараты практически не обладают побочными реакциями.
Как правило, они назначаются врачами при любом виде аллергии. Многие из таблеток очень быстро снимают симптомы и проявления недуга. А при длительном их применении болезнь практически полностью отступает. Среди антигистаминных средств первого поколения можно отметить такие:
| Супрастин | Данное средство от аллергии оказывает достаточно мягкое воздействие на организм человека. Поэтому в детском возрасте его применение допустимо уже с одного месяца. Положительный эффект наблюдается достаточно недолго, поэтому таблетки требуют частого их употребления. Обладает седативным действием. |
| Клемастин | Таблетки данного препарата нейтрализуют проявления аллергии со стороны кожных покровов, респираторной системы, пищеварительного тракта. Детям разрешается с 6 лет. Обладают ярко выраженным седативным действием. |
| Фенкарол | Средство блокирует выделение гистамина. Устраняет проявления аллергии на пыльцу растений, шерсть домашних животных, продукты питания. Эффективен при отеке Квинке и анафилактическом шоке. Запрещен к применению беременным женщинам, больным сахарным диабетом. Детьми используется с трех лет. Может стать причиной возникновения головной боли, сонливости, рвоты. |
| Диазолин | Таблетки обладают противоаллергическим, противозудным действиями. Обладают выраженным седативным эффектом. Также препарат может спровоцировать тошноту, сухость во рту, боли в животе. Не стоит использовать средство при заболеваниях сердечно-сосудистой системы. В детском возрасте разрешен с 2 лет. |
| Кетотифен | Препарат эффективен при лечении таких аллергических проявлений: ринит, конъюнктивит, крапивница, бронхиальная астма. Среди противопоказаний можно отметить период беременности или кормления грудью, заболевания печени. Детям разрешен препарат с трехлетнего возраста. |
Антигистаминные препараты от аллергии второго поколения обладают определенными преимуществами. Так, воздействие на работу центральной нервной системы наблюдается крайне редко. Поэтому активность и умственная деятельность не снижаются. Стоит отметить, что положительный эффект от применения таких таблеток наблюдается на протяжение суток. Из-за этого достаточно будет выпивать всего одну таблетку в день.
Cetrin для лечения аллергии
Данные препараты не вызывают привыкания организма. Этот факт достаточно важен, при сезонной и круглогодичной аллергии. Ведь можно прибегать к их помощи длительный период времени. Но, есть и свои минусы. Так, второе поколение обладает пагубным воздействием на работу сердца. При их применении важно наблюдаться у специалиста, чтобы избежать тяжелых осложнений. Не рекомендованы такие пожилым людям.
Второе поколения антигистаминных таблеток от аллергии представлено следующими препаратами:
- Лоратадин;
- Цетрин;
- Эбастин;
- Кларисенс;
- Ломилан;
- Рупафин;
- Кестин.
Современная медицина отдает предпочтение препаратам третьего поколения от аллергии, список которых немал. При попадании в организм больного человека они очень быстро начинают вступать в реакции и процессы метаболизма. Любой из таких препаратов не имеет в своем арсенале противопоказаний седативного и кардиотоксического действия. Из-за этого таблетки позволено использовать людьми, чья деятельность связана с высокой концентрацией внимания — водители, студенты, преподаватели, инженеры. Большой популярностью пользуются такие антигистаминные таблетки третьего поколения:
| Название | Достоинства | Недостатки |
| Трексил | Средство обладает высоким быстродействием. Полностью отсутствует седативный эффект. Никак не воздействует на нервную систему, психику. Помогает при проявлениях любого вида аллергии. | Осень редко наблюдаются побочные реакции со стороны желудочно-кишечного тракта. |
| Телфаст | Препарат блокирует выделение гистамина. Не влияет на работу центральной нервной системы. Эффективен при борьбе с крапивницей, аллергическим дерматитом, отеком Квинке, сенной лихорадкой. | Иногда возникает головная боль, тошнота, одышка. |
| Гисманал | Средство используется как для лечения аллергии, так и для профилактики. Положительный результат сохраняется в течение суток. Не обладает седативным эффектом. На результат от применения данных таблеток не влияет употребление алкоголя или снотворного. | Способствует повышенному аппетиту, сухости в ротовой полости, развитию тахикардии и аритмии. |
| Зиртек | Препарат имеет форму таблеток и оральных капель. Это позволяет применять его при лечении маленьких деток грудничков. Препятствует развитию отека Квинке. Быстро снимает любые аллергические проявления. | Иногда становится причиной наличия мигреней, головных болей, головокружений. |
Кромоны от аллергии
Кромонами называют такие таблетки от аллергии, которые направлены на стабилизацию тучных клеток. Положительное действие от применения таких таблеток будет наблюдаться только при длительном их использовании. Стоит отметить, что многие аллергологи отдают предпочтение именно таким таблеткам, так как их состав не оказывает абсолютно никаких побочных реакций. При этом полностью блокируется выработка гистамина.
Также, кромоны показали высокую эффективность в предупреждении развития отеков слизистых оболочек, и других аллергических реакций. Поэтому их часто рекомендуют использовать в профилактических целях. Из названия становится понятным, что основным действующим веществом выступает кромоглициевая кислота. Из-за своей безопасности, педиатры советуют использовать именно их при лечении аллергии у детей разного возраста.
Выпускаются данные противоаллергические средства не только в таблетках, но и в следующих формах:
- Гели;
- Аэрозоли;
- Назальные капли и спреи;
- Глазные капли.
Nalkrom от аллергии
Кромоны оказывают активное сопротивление клеткам аллергенов, при чем аллергическая реакция организма человека невозможна. Также таблетки облегчают общее состояние больного. Важно упомянуть, что именно кромоны снижают, а со временем и вовсе устраняют, приступы кашля, удушья и проявления бронхиальной астмы. Иногда они используются для комплексной терапии аллергии, вместе с использованием антигистаминных таблеток.
Такие таблетки от аллергии быстро всасываются через слизистые оболочки организма. Стоит отметить, что системное воздействие от их использования не наблюдается. В случае аллергии, кромоны назначаются только доктором. Самостоятельное лечение категорически противопоказано. На начальной стадии развития недуга данная группа препаратов активно применяется вместо различных средств на гормональной основе. Ведь учеными доказано, что кромоны способны заменить глюкокортикостероиды при аллергии. Хорошо зарекомендовали себя следующие из них, которые входят в данный список:
- Налкром;
- Кетопрофен;
- Кромогексал;
- Интал;
- Кромолин;
- Кетотифен;
- Тайлед.
Гормональные и гомеопатические препараты от аллергии
Средства от аллергии на основе гормонов можно отнести к третьему поколению. В состав таких противоаллергических средств входят некоторые соединения, которые могут оказать системное воздействие на организм. К помощи гормональных препаратов прибегают крайне редко. Только в том случае, когда положительный результат от применения других таблеток не наблюдается. Гормональная терапия аллергии может осуществляться разными формами выпуска препаратов:
- Таблетки;
- Гели;
- Кремы и мази;
- Спреи;
- Капли;
- Инъекции.
Длительное их применение запрещено. Дело в том, что они вызывают привыкание. Среди осложнений от чрезмерного потребления гормональных средств от аллергии часто встречается язва желудка. Также, такие таблетки и мази способствуют значительному снижению защитных функций организма, как и антибиотики. Поэтому побороть аллергию до конца невозможно, при несоблюдении указаний врача. Нередко наблюдается повышение артериального давление в период лечения гормональными препаратами от аллергии.
Курс лечения аллергии такими средствами составляет не более пяти дней. Для детей иногда назначаются мази и кремы. Таблетки от аллергии в юном возрасте противопоказаны. Но, положительный результат от их использования наступает практически сразу. Именно поэтому специалисты приписывают их в периоды обострения, или начального проявления аллергии. Список именно таблеток невелик. Внимания заслуживают такие из них:
- Ультралан;
- Преднизолон;
- Гидрокортизон.
При лечении аллергии внимания также заслуживают гомеопатические средства. Они не имеют никаких противопоказаний и побочных реакций. Их назначают новорожденным, беременным женщинам. Период грудного вскармливания тоже не является запретом к применению. Гомеопатическая терапия обладает многими преимуществами по сравнению с другими методами терапии. Так, они не вызывают привыкания. Не требуется постепенно увеличения дозировок. Очень важно, что при прохождении курса терапии гомеопатами, организм способен самостоятельно вырабатывать антитела к некоторым видам аллергенов. Выпускаются такие средства в виде капель, спреев и мазей.
Source: allergiianet.ru
Источник
Ученые посоветовали
пить лекарства
в определенное
время суток
Группа ученых из университета Пенсильвании объяснили, почему различные лекарства лучше принимать в определенное время суток.
Они выяснили, что у организма есть часы максимальной активности, которые нужно учитывать при назначении препаратов. Об этом сообщает BBC со ссылкой на работу, которую опубликовала National Academy of Sciences.
Исследователи следили за работой внутренних органов животных на протяжении суток. Каждый два часа они анализировали работу ДНК и клеток почек, надпочечников, легких, аорты, ствола мозга, мозжечка, гипоталамуса, бурого и белого жира, сердца и других органов. Наблюдения показали, что наибольшие изменения в активности клеток приходятся на время перед рассветом и закатом.
Так, 43 процента генов, которые участвуют в производстве белков, в разное время показывали разную активность. Причем схема активности генов в разных органах отличается, поэтому пики активности клеток не всегда совпадают.
Ученые надеются использовать полученные знания при разработке схемы лечения разных заболеваний. Например, сердечно-сосудистые заболевания часто связаны с холестерином. Поскольку печень производит максимальное количество холестерина ночью, лекарства от него лучше принимать вечером. Ученые давно выявили такую закономерность, но лишь теперь стало понятно, с чем это связано.
«Я надеюсь, что мы сможем использовать эту информацию для разработки лучшего лечения уже существующими препаратами. И это очень хорошо, потому что это не требует дополнительных средств. Я думаю, что это реальная возможность усовершенствовать медицину, и это будет иметь потрясающие последствия», — убежден один из участников исследования, доктор Джон Хогенеч.
Источник: Medportal.ru
Биологические часы и
оптимизация здоровья
Меня всегда интересовал вопрос, — говорит Иван Егоров, — что такое биологические часы, где они находятся и как их настраивать с пользой для себя. Ранее я замечал, если я ложусь спать в двенадцать – час ночи, следующий день для меня потерян. Хожу разбитый и депрессивный! Это происходило, до тех пор, пока я свои биологические часы вконец не расстроил ночными бдениями. В настоящее время, если я ложусь спать в 22 часа, то в час ночи мне кажется, что уже 6 часов утра! А тут еще чехарда с переводом стрелок…
Часто ли мы сравниваем наш режим жизни с биологическими ритмами? К сожалению, нередко забывая о внутренних часах, мы позволяем себе слишком поздно ложиться или долго спать по утрам, перегружаем себя работой, сбиваем режим приема пищи и т.д. Это всегда очень негативно сказывается на нашем здоровье. Организм без того терпит постоянные нагрузки и стрессы в современной жизни, а мы еще усугубляем ситуацию постоянно сбивающимся ритмом жизни.
Установлено, что с 3 утра часов до 15 часов внутренняя среда организма слабокислая и протоплазма клеток максимально подвижна. Из-за чего интенсивно происходят процессы расщепления сложных веществ на более простые. Этому способствует солнечный свет и тепло, рациональное питание и умеренная физическая нагрузка. В светлое время суток более активно расщепляются белки. Во второй половине суток, когда снижается освещенность и температура внешней среды, энергетическая подпитка клеток уменьшается.
С 15 до 3 часов ночи кислотно-щелочное равновесие переходит в слабощелочную сторону, что способствует синтезу из простых веществ более сложных соединений. В протоплазме клеток увеличивается вязкость, и внутренние процессы несколько замедляются. В щелочной среде расщепляются в основном углеводы и углеводистая пища. А белки, съеденные на ночь, из-за отсутствия ферментов и соляной кислоты, практически не перевариваются до утра. Они разлагаются под воздействием микроорганизмов, что приводит к образованию ядовитых эндотоксинов. В результате — ночные кошмары, тяжелое пробуждение, головная боль, неприятный запах изо рта, разбитость и слабость.
Если человек поднялся раньше, страдает его мозг — главный регулятор всех наших внутренних процессов. На первых порах это приводит к плохому самочувствию и головной боли, к тревоге, депрессии, внутреннему напряжению, недомоганиям, позднее — к неврозам и другим заболеваниям. Подчеркну еще раз: четвертая фаза сна зависит от солнечного времени, а не от того, сколько часов человек проспал.
В темное время суток, между полуночью и четырьмя часами утра, гипофиз интенсивно синтезирует и выбрасывает в кровь гормон мелатонин, который контролирует качественный сон и восстановление утомленных за день внутренних органов.
Если человек вынужден работать ночью и отдыхать днем, то полного восстановления жизнеобеспечивающих органов и систем не происходит, поскольку у людей, бодрствующих ночью, синтез мелатонина резко уменьшается. И с каждым днем накапливается хроническое утомление, не до восстановленные органы ускоренно стареют, начинают болеть, развиваются атеросклероз, раковые заболевания, сокращается продолжительность жизни.
Насильственное пробуждение очень ранним темным зимним утром сокращает продукцию мелатонина и приведет к тем же последствиям, что и постоянное ночное бодрствование независимо от причины. Этого должны знать кто следует правилам ЗОЖ.
Одним из синхронизаторов внутриклеточных биоритмов является смена дня и ночи, а отклонение ритмов труда и отдыха, сна и бодрствования от солнечного поясного времени (солнечный полдень) приводит к стрессам и десинхронозам, то есть рассогласованию внутренних ритмов организма с суточными ритмами. Нарушение этих физиологических ритмов приводит ко многим болезням и к быстрому «сгоранию» организма.
Поэтому настоятельно необходимо позаботимся о своем здоровье и научиться шагать в ногу с естественными ритмами нашего организма, заложенными самой природой.
Я решил разобраться, в чем дело, и какому времени «привязывать» свой биологические биоритмы, чтобы жить полноценно и эффективно. Обращение к многочисленным публикациям по этому поводу мало что дало, а разобраться хотелось.
Но начнем по порядку.
Из многочисленных публикаций известно, что работа наших органов подчинена суточному биологическому, циркадному ритму.
Периоды суточной активности основных органов и систем:
23:00 – 01:00 – Желчный пузырь;
01:00 – 03:00 – Печень;
01:00 – 02:00 – Максимальная активность деления клеток кожи,
поэтому перед сном целесообразно наносить на кожу ночной питательный крем;
03:00 – 05:00 – Легкие;
04:00 – 11:00 – Надпочечники4
05:00 – 07:00 – Толстый кишечник;
06:00 – 08:00 – Повышение артериального давления (на 20-30 пунктов), риск гипертонических кризов, инсультов, инфарктов;
07:00 – 12:00 – Щитовидная железа;
07:00 – 09:00 – Желудок;
07:00 – Увеличивается восприимчивость организма к аспирину и антигистаминным препаратам: принятые в это время, они дольше сохраняются в крови и действуют эффективнее;
09:00 – 12:00 / 15:00 – 18:00 – Мозг;
09:00 – 11:00 – Селезенка и поджелудочная железа;
08:00 – 12:00 – Повышенная чувствительность к аллергенам, обострение бронхиальной астмы.
11:00 – 13:00 – Сердце;
13:00 – 15:00 – Тонкий кишечник;
15:00 – 17:00 – Мочевой пузырь;
15:00 – Минимальная чувствительность к аллергенам, но максимальная – к анестетикам: благоприятное время для хирургических вмешательств и лечения зубов;
17:00 – 19:00 – Почки;
17:00 – Максимальная мышечная активность, обострение обоняния, слуха, вкусовых ощущений.
19:00 – 21:00 – Перикард (оболочка сердца);
19:00 – 21:00 – Репродуктивная и сосудистая система;
19:00 – Именно в это время в ответ на аллергены увеличивается выделение гистамина, происходит обострение кожных реакций;
20:00 – Обостряются воспалительные процессы (время для приема антибиотиков);
21:00 – 23:00 – «Тройной обогреватель», иммунная система.
Эти законы природы каждый человек должен знать наизусть и должен соблюдать четко в своей повседневной жизни.
Проще говоря, биоритмам подчинена жизнедеятельность всех живых организмов на всех уровнях их существования. В соответствии с ними делятся клетки, распускаются цветы, впадают в спячку животные, мигрируют птицы…
Биосфера земли, человек и все живые существа живут в сложной системе биоритмов. От коротких, с периодом в доли секунды, на молекулярном уровне. До более сложных, суточных, суточно-годовых, связанных с годовыми изменениями солнечной активности.
Суточный (циркадный) ритм биологических часов человека можно представить в виде циферблата часов, с указанием промежутков времени, примерно в 2 часа и активности основных жизненных органов человеческого организма.
В дневное время в нашем организме преобладают обменные процессы, направленные на извлечение энергии из накопленных питательных веществ. Ночью – восполняется потраченный за день запас энергии, активизируются процессы регенерации, происходит восстановление тканей и «починка» внутренних органов.
Как быть, если точка отсчета (полдень, время солнцестояния), например, в Москве отстает от астрономического на полтора часа? То есть в место сердца мы должны обращать на тонкий кишечник?
А как быть регионам, которые ориентируются на Московское время! Там расхождение между солнечным и директным временем будет еще больше. А ведь биологические часы человека нуждаются в том, чтобы их заводили, настраивали на естественные внутренние ритмы и часы внешней среды. Режим питания, сна, отдыха и физических нагрузок позволяет поддерживать внутренние процессы в должном порядке.
Но возвратимся к истории.
Наши далекие предки, еще на заре истории человечества, интуитивно признавали свою нерасторжимую связь с дневными и ночными светилами. Они наделяли их чертами могучих богов. Солнце, многие народы почитали его главным божеством. В Древнем Египте, богу Солнца Атону-Ра возводили грандиозные храмы, в его честь, слагались поэтические гимны.
А в конце XIX века, когда вводили систему поясного времени, большая часть населения — даже в наиболее развитых странах — была сельской. И жизнь на селе во многом регулировалась солнечным циклом. Тогда солнечный полдень был и серединой дневной активности людей.
Крестьянин сам регулировал ритм своей жизни: летом, когда много работы, вставал с рассветом, в 3-4 утра, зимой, когда полевой работы нет, мог на печи пролежать и до девяти (он этого не знал: часов у крестьян не было, жили и ели в полном смысле по Солнцу).
Но теперь, большая часть населения живет в городах. Приближается к городскому ритм жизни и на селе. Утром к определенному и не зависящему от сезона часу – на работу или учебу, вечером – обратно, и до сна остается еще время досуга.
Вот за счет этого досуга, неотъемлемой части нашей жизни, дневная активность людей сместилась относительно солнечного полудня в вечернюю сторону. Будем жить по солнечному (поясному) времени – будем круглый год проводить этот досуг в темноте.
Что такое солнечное поясное время
Солнечное поясное время — самое правильное не только с астрономической, но и с физиологической точки зрения. Естественный суточный ритм человеческой жизни складывался тысячелетиями, однако до сих пор бытует мнение, что его можно произвольно менять. Это мнение питает распространенная, но необоснованная уверенность в том, что человек есть царь природы и может самовольно распоряжаться ею и самим собой как частью природы.
Например, легко и быстро адаптироваться к произвольно выбранному временному режиму без учета естественного ритма вращения Земли. А в течение жизни одного человека возможна лишь временная адаптация, происходящая за счет более интенсивного расходования резервов организма.
Платой за адаптацию становятся неизбежное истощение резервов, функциональные расстройства организма, преждевременное старение и сокращение продолжительности жизни. Зайдите в любую поликлинику. Сколько там народа?
Часовые пояса, Время по Гринвичу
Поясное время – система счёта часового времени, основанная на разделении поверхности Земли на 24 часовых пояса, через 15° по долготе. Время в пределах одного часового пояса считается одинаковым.
В 1884 году, на Международной конференции было принято решение о применении этой системы. В соответствии с международным соглашением 1883 года, начальным («нулевым» меридианом считается тот, который проходит через Гринвичскую обсерваторию в пригороде Лондона. Местное гринвичское время (GMT), условились называть всемирным или «Мировым временем»(Greenwich Mean Time). В последствии чисто технологически названным универсальным координированным временем UTC (Universal Time Coordinated).
Согласованное время во всех других поясах исчисляется с учетом их порядкового номера. Так поясное время Москвы и Петербурга, находящихся в третьем часовом поясе, отличается от всемирного (гринвичского) на три часа: когда в Лондоне 12 часов, у нас уже 15 часов. Московское поясное время имеет значение MSK = UTC/GMT + 3 часа.
Физиологическое время, так же как и местное время на вращающейся планете, имеет циклический характер. Для любых часов, внешних или внутренних, подстройка (сдвиг) на один или нескольких полных циклов не дает заметного эффекта. Однако сдвиг биологических часов на часть цикла приводит к ощутимым физиологическим последствиям, как показывает феномен перепада времени при трансмеридианных перелетах.
Такое смещение внутри цикла называется сдвигом фазы, то есть положения повторяющегося процесса в его собственном цикле (например, фазы Луны).
Час по сравнению с сутками кажется незначительным, но эффект разности периодов быстро накапливается. Но для живых организмов важна синхронность и, чтобы ее поддерживать, нужно постоянно вносить поправку.
В суточном цикле живые организмы ориентируются на восход и заход Солнца, а также на момент максимального возвышения Солнца над горизонтом, то есть истинный (астрономический) полдень. Эти события и послужили опорными точками для расчета шкалы времени. Поворот планеты на 15 градусов соответствует временному промежутку в один час.
Земля «нарезана» на 24 дольки в 15 градусов, каждая из которых составляет один часовой пояс. Полдень на часах в каждом поясе должен совпадать с моментом истинного (астрономического) полдня. Точка отсчета для поясного деления, Гринвичский меридиан, условна. Просто англичане, пользуясь своим влиянием, таким манером объявили всему миру, что они пуп Земли.
Источник
