Аллергия дыхательных путей симптомы и лечение народными средствами
Аллергия дыхательных путей чаще обостряется у людей, живущих в крупных промышленных городах, мегаполисах. Первые симптомы появляются еще в детском возрасте, но могут обостриться и у взрослых, особенно после перенесенного ранее респираторного заболевания. Поскольку дыхательная аллергия имеет сходную симптоматику с бронхитом и ринитом, необходима своевременная диагностика, лечение.
Причины, вызывающие аллергию
Микроскопические аллергены, преобладающие в воздухе, называются аэроаллергенами. Они проникают на слизистую дыхательных путей, вызывая острую реакцию иммунной системы (вырабатываются антигены). Потенциальные возбудители аллергической реакции:
- споры плесени;
- бытовая химия;
- споры грибов;
- сезонное цветение растений;
- постельные клещи;
- косметические средства (дезодоранты, парфюмированная вода);
- строительные материалы;
- ароматические средства;
- шерсть животных.
Респираторная аллергия – это распространенное заболевание, свойственное порядка 40% населению земного шара любого возраста. Среди возможных аллергических заболеваний врачи выделяют:
- альвеолит;
- ринит;
- ларингит;
- бронхиальная астма;
- фарингит;
- трахеит;
- бронхит.
Симптомы респираторной аллергии прогрессируют под воздействием таких провоцирующих факторов:
- болезни пищеварительного тракта (дисбактериоз);
- погрешности питания;
- аутоиммунные болезни;
- гельминтоз;
- ослабленный иммунитет;
- перенесенный стресс;
- длительный прием медикаментов;
- экологический фактор;
- холодный воздух;
- плохая наследственность.
Врачи не исключают производственный фактор, когда аллергическая реакция развивается постепенно в условиях рабочей среды, становится так называемым «профессиональным заболеванием».
Признаки и симптомы
Респираторная аллергия развивается от нескольких минут до нескольких часов (дней) после взаимодействия с аллергеном. Первым делом пациент обращает внимание на сухость слизистой во рту, жжение и зуд в носу, першение горла. Если игнорировать начальные симптомы, клиническая картина под воздействием аллергена только усугубляется. Появляются жалобы на:
- частое чихание;
- заложенность носа;
- слизистые выделения из носовых ходов;
- покраснение глаз;
- конъюнктивит;
- слезоточивость;
- сдавленное ощущение в груди;
- отечность гортани, век;
- раздражение слизистой во рту;
- скопление слизи в уголках глаз.
Симптомы дыхательной аллергии распространяются на другие органы, системы, заметно снижают качество жизни. Это:
- кожная сыпь, крапивница;
- приступы мигрени;
- нервозность, раздражительность;
- нарушение сна, бессонница;
- снижение концентрации внимания;
- слабость, спад работоспособности.
Если лечение аллергии дыхательных путей не начать своевременно, развиваются симптомы бронхиальной астмы, которые можно временно купировать, но не устранить окончательно. В их числе:
- ощущение постороннего предмета в груди;
- одышка без физической нагрузки;
- свистящее дыхание, хрипы;
- непродуктивный кашель;
- нарушенное, сбивчивое дыхание.
Судить о респираторной аллергии у детей и взрослых возможно уже по 2-3 симптомам из указанного списка. При самолечении патологический процесс запускается, поэтому лучше озвучить жалобы аллергологу, иммунологу, отоларингологу или хотя бы записаться на прием к участковому терапевту.
Методы диагностики
Аллергические болезни дыхательных путей важно правильно и своевременно дифференцировать. Сходство симптомов осложняет постановку окончательного диагноза, отдаляет лечение. Комплексное лечение начинается со сбора данных анамнеза. Помимо изучения жалоб пациента врач прослушивает легкие стетоскопом. При бронхиальной астме определяется характерный свист, которого нет в случае аллергии верхних дыхательных путей. Для выбора схемы лечения задействуются другие методы диагностики:
- Пикфлоуметрия. Определяется продуктивность вдоха.
- Спирометрия. Выявляется степень обструкции бронхов.
В числе дополнительных диагностических мероприятий:
- Общие анализы крови, мочи. Определяется скрытый воспалительный процесс, его стадия.
- Рентгенография. Устанавливается степень поражения легочных тканей при бронхиальной астме, обструктивных процессах.
- Биохимический анализ. Определяется концентрация эозинофилов в крови, как результат аллергической реакции.
- Исследование крови на выявление иммуноглобулинов класса Е. Подтверждается наличие аллергической реакции.
- Анализ мокроты. Исключается присутствие бактериальной флоры, инфекционного процесса в биоматериале.
- Бронхоскопия. Оценивается структура легких и бронхов, эти органы визуализируются на экран монитора.
- ЭКГ (по медицинским показаниям).
Чтобы определить главный аллерген, проводятся такие лабораторные исследования:
- Кожные пробы (прик-тесты, скарификационные тесты). Это принудительный контакт с потенциальным аллергеном, чтобы пронаблюдать за индивидуальной реакцией кожного покрова.
- Провокационные тесты. В этом случае потенциальный аллерген наносится не на кожный покров, а на слизистую оболочку для дальнейшего наблюдения за таковой (возможны отек, гиперемия, зуд).
Чтобы решить вопрос, как отличить респираторную аллергию от пищевой, вовсе необязательно сдавать анализы. Исключите из суточного рациона потенциальные аллергены, пронаблюдайте за реакцией организма. Если лечебная диета не улучшает состояние пациента, причина кроется в аллергии верхних дыхательных путей.
Эффективные способы лечения
Только после полного обследования определяется респираторная аллергия у детей. Симптомы и лечение тесно взаимосвязаны, комплексная терапия начинается с прекращения контакта с аллергеном, включает прием медикаментов для купирования неприятной симптоматики. Общие рекомендации специалиста:
- лечебная диета без пищевых аллергенов в повседневном меню;
- дыхательная гимнастика при аллергии для улучшения доступа кислорода к легким;
- витаминотерапия для укрепления местного иммунитета;
- специфическая иммунотерапия (плазмафорез, десенсибилизация и т. д.).
Медикаментозные препараты
Прием лекарств эффективен, если прекращен контакт с аллергеном. Задача медикаментозной терапии – купировать неприятные симптомы, ускорить выздоровление, исключить течение хронической аллергии. Надежные медикаменты и принцип их действия в организме:
- Антигистаминные средства. Снимают отек гортани, устраняют першение и раздражение в горле, прекращают кашлевой рефлекс, аллергический ринит. Выбирайте препараты третьего поколения, у которых меньше побочных эффектов и противопоказаний, но дольше лечебное действие. Это Цетрин, Зодак, Телфаст.
- Кортикостероиды. Это сильнодействующие гормональные препараты, которые помогают при осложненных формах аллергии. Имеют разные формы выпуска, действуют быстро, длительно. Кратковременными курсами назначаются Дексаметазон, Преднизолон, Флостерон, Бетаметазон, Азмакорт, Пульмикорт.
- Сосудосуживающие средства. Эффективны при аллергическом рините, устраняют заложенность носа и выделения из носовых ходов. Это назальные кортикостероиды Беконазе, Насобек, Альдецин. Спрей Назаваль, формируя защитную пленку, дополнительно защищает слизистую от негативного воздействия аллергенов.
- Поливитаминные комплексы. Укрепляют иммунитет при прохождении полного курса. В числе эффективных препаратов – Дуовит, Алфавит и т.д.
Дыхательная гимнастика
Дыхательные упражнения при аллергии помогают увеличить количество кислорода при вдохе с его дальнейшим проникновением в кровь и распространением к органам дыхания. Это хорошая профилактика бронхиальной астмы, надежный метод купировать рецидив хронического заболевания. Выполняя несложные движения носом и ртом, также можно укрепить иммунитет, повысить выносливость организма:
- Лежа на кровати, сделайте глубокий вдох. На выдохе согните ноги в коленях и подтяните их к груди.
- Стоя, удерживайте руки на поясе. Вдувайте и надувайте живот. Вдох делайте через нос, выдыхайте ртом.
- Закрывайте одну ноздрю, глубоко вдыхайте и выдыхайте. Аналогичные манипуляции проводите со второй ноздрей.
- Выполните несколько коротких вдохов через нос. Затем – выдох через рот при сомкнутых челюстях.
- Сделайте глубокий вдох носом, после – протяжный выдох ртом. Затем глухо прокашляйтесь.
Народные средства
На начальной стадии аллергической реакции пейте ромашковый, липовый или мятный отвар, готовьте водные настои эвкалипта, душицы, календулы. Залейте 1 столовую ложку сырья 1 стаканом кипятка, настаивайте и процедите. Принимайте внутрь вместо чая (можно добавлять в чашку 1 чайную ложку меда), положительная динамика происходит после первого приема. Это больше профилактическое средство, для лечения используйте другие народные рецепты:
- Сварите картофель в мундире, слегка охладите, разрежьте пополам. Приложите на крылья носа и не убирайте до полного остывания компресса. Дыхание улучшается уже после первой процедуры.
- Отожмите чесночный сок. Соедините в равных пропорциях с оливковым маслом. 2 раза в сутки закапывайте нос по 2-3 капли в каждую ноздрю. Курс лечения – 5-7 дней. Чтобы не пожечь слизистую носа, увеличьте порцию оливкового масла.
- Измельчите 250 г листьев алоэ, залейте 500 мл вина Кагор, добавьте 350 г меда. Перемешайте, перелейте в стеклянную банку, настаивайте в темном месте 9 дней. После процедите, принимайте по 1 чайной ложке натощак трижды за сутки.
- В равных пропорциях смешайте высушенные листья росянки, фиалки, бузины и подорожника. 4 столовых ложки готового сбора залейте 200 мл кипятка, томите на огне 3-5 минут. После настаивайте, процедите. Разделите дозу на 3 части, выпейте натощак в течение дня за 3 приема.
- Промойте и просушите 400 г имбиря, измельчите на терке. Залейте 500 мл спирта, настаивайте в темном месте на протяжении 2-3 недель. Периодически помешивайте. Когда имбирь станет желтым, процедите спиртовой настой. Принимайте внутрь по 1 чайной ложке 2 раза за сутки утром и вечером.
Народные средства используйте в одиночку на начальной стадии заболевания. В запущенных случаях альтернативные рецепты здоровья дополняйте приемом медикаментов. Обязательное условие – при выборе народного средства исключите непереносимость организмом отдельных растительных компонентов.
Профилактика и советы
Чтобы снизить риск развития аллергической реакции дыхательных путей, исключите контакт с возможными аллергенами и регулярно придерживайтесь таких профилактических рекомендаций:
- выполняйте влажную уборку в доме, проветривайте помещение;
- защитите глаза от воздействия солнца, носите солнцезащитные очки;
- откажитесь от вредных привычек, избегайте мест скопления курильщиков;
- не используйте аромасредства, от которых слезятся глаза, хочется чихать;
- контролируйте уровень влажности в помещении, исключите сырость;
- придерживайтесь лечебной диеты;
- полноценно отдыхайте, гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь спортом;
- соблюдайте правила личной гигиены;
- исключите самовольный прием медицинских препаратов.
Если человек – аллергик, профилактические мероприятия помогут быстро купировать острый приступ, продлить ремиссию. Рекомендации специалистов:
- не держите домашних животных, птиц;
- реже гуляйте в период цветения растений;
- при укусах насекомых срочно примите антигистаминный препарат;
- избавьтесь от «пылесборников» (ковров, тяжелых штор, тяжелых покрывал);
- навсегда откажитесь от вредных привычек;
- при прохождении медикаментозной терапии сделайте тест на непереносимость компонентов;
- проветривайте помещение в безветренную погоду.
Если развивается аллергия дыхательных путей, симптомы и лечение зависят от зоны и стадии поражения органов дыхания, этиологии патологического процесса, состояния иммунитета. Лучше не заниматься самолечением, иначе болезнь может стать хронической – неизлечимой.
Источник
В последнее время дерматит становится проблемой всё большего количества людей. Аллергия – это воспалительное поражение кожи, дыхательных путей и даже слизистых оболочек глаз. Болезнь характеризуется различными высыпаниями, а именно:
- крапивница;
- экзема;
- покраснения;
- пузырчатые новообразования с прозрачной жидкостью внутри;
- отёки (веки, дыхательные органы).
Если болезнь поражает кожу, её называют дерматитом. Он, в свою очередь, делится на несколько видов:
- контактный;
- пищевой;
- атопический;
- пелёночный.
Когда аллергия поражает органы дыхания, то у людей развиваются аллергический ринит, бронхит или конъюнктивит, а также отёк Квинке.
Каждый из видов появляется по той или иной причине. Следует сразу отметить, что атопический дерматит не имеет провоцирующих факторов и считается наследственным заболеванием (по крайней мере, так говорят врачи), или аллергенов может быть слишком много.
Причины появления аллергии
Когда появляется аллергическое высыпание на лице или руках, человек приходит в замешательство. Каждый из видов данной болезни следует описать отдельно, ведь от этого полностью зависит лечение. В таблице указаны причины того или иного вида аллергии:
| Виды аллергии | Причины |
| Контактный дерматит | Косметика, крем, стиральный порошок, мыло, духи, одежда, химические вещества, попавшие на кожу, укусы насекомых. |
| Пищевая аллергия | Продукты питания и напитки. Самые аллергенные из них: фрукты красного и оранжевого цвета, сахар, шоколад, молоко коровье, бульоны, соки, компоты, морсы, лимонады, алкогольные напитки, чаи, уксус, приправы. |
| Солнечный дерматит | Солнечные лучи, ультрафиолетовое излучение. |
| Холодовой дерматит | Низкая температура воздуха. |
| Пелёночный дерматит | Вещества в составе детских подгузников, присыпка, крем, способ пеленания, кандидоз. Некоторые лекарственные препараты, выводящиеся с мочой и экскрементами, несвоевременная замена подгузников. |
| Аллергический ринит | Пыль или вещества, что в ней содержатся, а именно, пыльца растений, мельчайшие частицы штукатурки, цемента, побелки, шерсть некоторых животных. Иногда ринит могут спровоцировать капли для носа, содержащие компоненты непереносимые человеком. |
| Аллергический бронхит | К предыдущим причинам можно добавить курение. |
| Аллергический конъюнктивит | Пыль, капли для глаз, косметика. |
| Отёк Квинке | Шерсть животных, пыльца растений, лекарства, еда (смотреть: «Пищевая аллергия»), алкоголь, наследственная предрасположенность к данному заболеванию. |
Конечно же, каждый из видов сопровождается разными симптомами.
Подробное описание видов и симптомов аллергии
Чтобы отличать аллергию от других заболеваний и быстро выявить её причину, нужно обратить внимание на симптомы. Нередко люди путают дерматит с чесоткой, лишаем, золотистым стафилококком, рожистым воспалением и даже сифилисом. Аллергическое поражение дыхательных путей легко принять за простудные заболевания, пищевой дерматит – за атопический или контактный. Итак, симптомы следующие.
Контактный дерматит
Как правило, сопровождается зудящими и болезненными высыпаниями пузыристого характера, с прозрачной жидкостью внутри, либо крапивницей, либо экземой.
Пищевой дерматит
Вначале болевые ощущения отсутствуют, есть только зуд. Воспаления при пищевом дерматите, как правило, поражают кожу рук, ног, спины, живота, лица. Характер высыпаний:
- экзема (сухая, мокнущая);
- крапивница;
- покраснения.
Зуд усиливается в вечернее время. Если не принимать никаких мер и расчёсывать высыпания, они покрываются корочкой и становятся болезненными.
Пелёночный дерматит
Мокнущие пузыристые высыпания в области гениталий и ягодиц, а также крапивница. И те и другие воспаления болезненны. Пузыри с жидкостью после вскрытия покрываются корочкой.
Холодовой дерматит
Сопровождается сухой болезненной экземой розового цвета либо бугристой кожей на лице. Экзема появляется на лице, шее, руках и бёдрах.
Солнечный дерматит
Проявляется в следующей форме — отёк, зуд, покраснение поражённого участка кожи.
Аллергический бронхит
Сопровождается сухим кашлем (не влажным!) иногда к кашлю присоединяется боль в горле. Сиропы и таблетки от кашля бессильны и совсем не улучшают состояние больного.
Аллергический ринит
Симптомы такие же, как и у насморка, но выделения непрерывны и нередко вызывают раздражение на коже, от них не помогают даже самые эффективные противопростудные капли.
Отёк Квинке
Мягкий отёк, который может появляться на губах, во рту, на веках, в гортани. Припухлость, как правило, безболезненна. Самым опасным является отёк гортани. Он может перекрывать дыхательные пути, а это, в свою очередь, ведёт к летальному исходу.
Аллергический конъюнктивит
Сопровождается покраснением глазного яблока, чувством жжения и боли, отёком и покраснением век. Иногда всё начинается с зуда, а чуть позже появляется боль. Эти симптомы ничем не отличаются от обычного конъюнктивита.
Единственное, что можно заметить, это их усиление при попадании в пыльное помещение или использовании косметики. Обычные капли от конъюнктивита не имеют никакого эффекта.
У вас густая кровь? Узнайте способы разжижения крови народными средствами.
Замучал геморрой? Попробуйте лечение народными средствами, описанными в данной статье.
Что делать при эрозии желудка? Читайте здесь.
Какой бы вид дерматита не был, он нуждается в своевременном лечении. В противном случае, расчёсы станут очень болезненными. Микроорганизмы, находящиеся на руках и одежде, могут попасть в кровь и спровоцировать сепсис.
Народные средства против аллергии
Во-первых, народные средства, как правило, растительного происхождения и имеют меньше побочных эффектов нежели антигистаминные препараты. Во-вторых – недорогие. Следует заметить, что не все дерматиты лечатся с помощью современной медицины. Например, популярные препараты не всегда эффективны при атопическом и пищевом дерматите.
Народное лечение аллергии, как и традиционное, начинается с устранения причины. К примеру, при атопическом дерматите полностью исключают потребление многих продуктов.
Взрослым рекомендуется трёхдневное очистительное голодание на овсяном киселе. По истечении этого времени в рацион вводятся овощи (белого и зелёного цвета) и крупы.
На некоторое время следует прекратить использование любой косметики и парфюмерии, поменять воду для купания (очищенная, с колонки, чистые водоёмы) и мыло, перестать пользоваться кремами и лосьонами, обязательно сменить стиральный порошок (перетёртое хозяйственное мыло) и одежду (натуральные ткани).
Особенности гипоаллергенной диеты
Для того чтоб соблюдать гипоаллергенную диету, в первую неделю следует исключить такие продукты:
- пшеничная мука (выпечка);
- куриное мясо;
- кондитерские изделия;
- кофе;
- чай;
- приправы;
- газированные напитки;
- алкоголь;
- овощи и фрукты красного цвета;
- молоко;
- сахар;
- картошка;
- овощи и фрукты оранжевого цвета;
- овощи и фрукты жёлтого цвета.
Во время диеты запрещается употреблять алкоголь и любые другие напитки, кроме воды (по крайней мере, в первую неделю). Нужно обязательно следить за состоянием кожи. Часто, именно алкоголь и сладости провоцируют эту неприятность.
Натуральные средства для очищения организма
Очищение организма играет важную роль в лечении.
Аллергены не сразу спешат покинуть организм, и даже после голодания воспаление и зуд долго не уходят. Дабы этот процесс ускорить, следует принимать следующие меры.
Скорлупа яичная
- скорлупу снять с яйца;
- измельчить в кофемолке;
- к получившемуся порошку добавить каплю лимонного сока;
- принимать по три раза в день (одна чайная ложка с горкой, для взрослого) после еды.
Овсяный кисель
- долго варить овсянку;
- кисель слить в чашку;
- принимать полстакана три раза в день до еды.
Кефир однопроцентный
Выпивать по одному стакану после еды.
Корень сельдерея
Очень полезный овощ. Он не только повышает иммунитет, что немаловажно для больного, но ещё и является природным абсорбентом. При аллергии рекомендуется пить полстакана сока из этого овоща, три раза в день.
Мумиё для лечения аллергии
Это горная порода, которая славится своими полезными свойствами. Даже врачи не имеют ничего против употребления этого продукта при аллергии. Его принимают как внутрь, так и наружно.
При попадании в человеческий организм через желудок это вещество вымывает аллергены и обладает противовоспалительным эффектом.
Раствор для внутреннего применения состоит из 8 грамм смолы, которую нужно растворить в тёплой очищенной воде (500 мл). Его следует принимать по утрам, натощак, по две столовых ложки.
Примочки из этого же раствора следует накладывать на высыпания как можно чаще. Если экземы на ногах, то нужно:
- 10-15 грамм смолы растворить в двух литрах тёплой воды;
- влить, в заранее приготовленную горячую ванночку;
- опустить в неё ноги;
- держать 10-20 минут.
Но не только мумиё помогает вылечить аллергические высыпания.
Другие средства для наружного применения
Очень важна комплексная терапия. Так, если человек максимально исключил контакт с аллергенами, ему остаётся избавиться от зуда и высыпаний. В этом помогут:
Чистотел
Трава применяется при различных кожных заболеваниях. Растение эффективно при пищевом, атопическом и контактном дерматитах. Его принимают в виде отвара и примочек.
Череда
Только ленивый не знает о свойствах череды. Ведь уже давно ванночки из этой травы рекомендуются новорождённым для профилактики пелёночного дерматита. Из череды также делают отвары и применяют наружно.
Календула
Обладает противовоспалительным и ранозаживляющим эффектом. Если экземы покрылись корочкой и болят, примочки из отвара этого растения помогут облегчить симптомы.
Ромашка
Растение с антибактериальным и противозудным действием. При аллергии используют наружно.
Корень солодки
Иммуностимулятор. Очень популярен при аллергическом бронхите. Отвар из этого растения применяется в паре с масляными ингаляциями (читать: «Лечение аллергии на пыль»).
Льняное масло
Применяют наружно при крапивнице и мокнущих экземах. Ещё его можно употреблять как абсорбент, по одной столовой ложке, три раза в день.
Облепиховое масло
У него противовоспалительный и ранозаживляющий эффект. Применяют наружно.
Сода пищевая
Обладает противозудным и противовоспалительным действием. Соду применяют наружно, предварительно растворив с водой.
Какое средство от аллергии самое эффективное? Подробности в данном видео.
Лечение аллергии на пыль
Если от кашля и насморка не помогают антибиотики и муколитики – это аллергия на пыль. Первое, что следует сделать – влажная уборка. Защитив свои дыхательные органы от пыли, можно прибегнуть к таким народным средствам:
Масляные ингаляции
Помогают увлажнить слизистую оболочку носа и облегчить неприятные симптомы. Процедуру можно проводить с помощью, купленного в аптеке ингалятора или по старинке: кипяток, масло, кастрюля, полотенце.
Персиковое масло
Необходимо капать внос три раза вдень, по одной капле.
Масло шиповника
Использовать так же, как и персиковое.
Аллергический бронхит лечат такими отварами:
Листья мать-и-мачехи
- 60 грамм листьев помыть;
- сложить в кастрюлю;
- залить молоком (500 мл);
- довести до кипения на медленном огне.
Фиалка
- 50 грамм цветков помыть;
- залить кипятком (1 литр);
- настоять;
- принимать полстакана, три раза в день.
Корень солодки
- 10 грамм растения залить кипятком (300 мл);
- принимать пять раз в день по одной столовой ложке, независимо от приёма пищи.
Лечение аллергического конъюнктивита
Если аллергия добралась до глаз, подойдут умывания и промывания отварами ромашки, укропных семян, пшённой крупы.
Умываться и промывать глаза необходимо 3-4 раза в день. Конечно же, следует исключить косметику, кремы, поменять мыло на отвар ромашки.
Если все эти методы не эффективны, а состояние только ухудшается, то не стоит продолжать данное лечение, лучше обратиться к специалисту и сдать анализы (особенно когда аллергия у детей). Ведь без выявления аллергена никакие препараты не помогут.
Что такое аллергический конъюнктивит и как его лечить, вы узнаете из данного видео.
Профилактические меры
Тем, у кого контактный дерматит появился случайно, методы профилактики малоинтересны. А вот людям с пищевой аллергией, отёком Квинке, атопическим дерматитом, аллергическими воспалениями дыхательных органов эта информация понадобится. Чтобы не заболеть повторно, аллергикам следует:
- вести пищевой дневник, выявлять с его помощью аллергены, исключать их;
- носить защитную маску;
- ездить в отпуск (подальше от вредной пыли);
- чаще проводить уборку и увлажнять воздух в квартире;
- сдать анализ крови на аллергены, дабы устранить их;
- бросить курить;
- перестать употреблять алкоголь;
- время от времени пить абсорбенты;
- менять место жительства (аллергия на холод);
- не выходить из дому в солнечные дни (солнечный дерматит).
Соблюдая все эти правила, можно позабыть о неприятных симптомах болезни. Для людей с диагнозом «Атопический дерматит» большая часть рекомендаций должна стать образом жизни.
Источник
