Дыхательная гимнастика для лечения аллергии
Как известно, аллергические реакции бывают от переизбытка в организме гормона гистамина. Существуют физические и дыхательные упражнения, помогающие восстановить сбалансированную выработку гормонов.
Однако следует иметь в виду, что результаты появятся не сразу – организму нужно время, чтобы перестроить свою работу.
Дыхательные упражнения против аллергии
Упражнение обладает не только лечебным эффектом. Оно успокаивает нервы, повышает жизненный тонус. А вот как скоро начнут уменьшаться проявления аллергии, зависит от степени тяжести заболевания, так что наберитесь терпения. Для выполнения упражнения времени требуется немного, а делать его можно в любых условиях. Выполняется это упражнение так.
Сядьте или встаньте прямо, отвлекитесь от насущных дел и забот и сосредоточьтесь на своем дыхании. Сделайте мягкий, спокойный вдох на счет четыре. Представляйте, что вдыхаемый воздух идет к пупку. Теперь задержите дыхание, считая до 16.
Если для вас трудна такая продолжительная задержка дыхания, начните со счета 8 и постепенно в течение нескольких недель, а если потребуется, то и месяцев, увеличьте до 16.
Выдыхайте на счет 8, представляя, что воздух выходит примерно на 20 сантиметров от носа.
Упражнение включает в себя 10 повторов дыхания на протяжении первого месяца. На второй месяц число повторов увеличьте до 15, а на третий месяц — до 20. Это максимально.
Выполнять упражнение достаточно один раз в день.
Упражнения йоги против аллергии
Йога предлагает несколько специальных асан, которые комплексно воздействуют на организм человека и облегчают состояние при аллергии и астме.
1. Упражнение против аллергии — Джатхара Паривартанасана (внутренний массаж живота).
• Лягте на спину на пол.
• Вытяните руки в стороны на линии плеч, чтобы тело напоминало крест.
• Выдохните, поднимите обе ноги вместе до вертикального положения так, чтобы они располагались перпендикулярно полу. Ноги следует держать напряжённо прямыми, как стержни, не сгибая их в коленях.
• В этом положении сделайте несколько вдохов и выдохов, выдохните, задержите дыхание и двигайте обе ноги вместе влево и вниз к полу, пока пальцы левой стопы почти не коснутся кончиков пальцев вытянутой левой руки. Старайтесь не касаться стопами пола, ибо тогда теряется сцепление внутренних органов и не получается правильного сокращения. Когда вы двигаете ноги влево, вращайте туловище вправо – старайтесь не отрывать спину от пола. Вначале это будет трудно выполнить – правое плечо упорно будет подниматься от пола. Чтобы исправить ситуацию, удерживайтесь правой рукой за какой-либо предмет обстановки.
• Следите за тем, чтобы обе ноги опускались вместе, колени должны быть напряжены в течение всего упражнения. Поясничную часть спины держите, по возможности, на полу и поворачивайте ноги только от таза. Все движения ног – вверх или в стороны – следует выполнять очень медленно, без рывков. Чем медленнее движение, тем лучше его воздействие на органы брюшной полости. Если упражнение делается быстро, то тренируются только ноги.
• Оставайтесь в этой позе около 20 секунд, сохраняя всё время ноги напряжёнными. Затем на выдохе медленно верните их в вертикальное положение.
• Пребывая некоторое время в этом положении, сделайте несколько вдохов-выдохов, а затем повторите все движения, опуская ноги вправо. Оставайтесь в этой позе столько же времени, затем с выдохом верните ноги в вертикальное положение и, наконец, плавно опустите их на пол. Расслабьтесь.
2. Упражнение против аллергии — Прасарита Падоттанасана.
• Стоять надо прямо, соединив стопы так, чтобы пятки и большие пальцы ног соприкасались. Напрягите колени, подтяните кверху коленные чашечки, сократите верхнюю часть бёдер и подтяните задние бедренные мышцы. Живот втяните, грудь подайте вперёд, позвоночник вытяните вверх, шею держите прямо. Вес тела должен распределяться равномерно между пятками и пальцами ног.
• Вдохните, положите кисти рук на талию (пальцы должны быть направлены вперёд) и раздвиньте ноги максимально широко (на 130–150 сантиметров), сильно прогнитесь назад.
• Напрягите ноги, подтянув коленные чашечки вверх. Выдохните и положите ладони на пол между стоп на одной линии с плечами и на ширину плеч.
• Вдохните и поднимите голову вверх, держа спину вогнутой. Оставайтесь в этой позиции в течение 10–15 секунд, дышите нормально.
• Выдохните, согните руки в локтях и коснитесь головой пола, причём ноги в коленях старайтесь не сгибать. Вес тела при этом должен приходиться на ноги – не переносите вес тела на голову. Следите за тем, чтобы обе стопы, обе ладони и голова были на одной линии.
• Оставайтесь в позе в течение 30 секунд, дышите глубоко и ровно. Те, кто не может наклониться настолько, чтобы коснуться теменем пола, могут при наклоне выдвинуть ладони немного вперёд. Но голову надо держать на одной линии со стопами.
• Вдохните, поднимите голову с пола и выпрямите руки в локтях. Голову держите высоко, прогнув спину, как в начале упражнения.
• Выдохните и поднимите туловище в вертикальное положение.
• В заключение прыжком вернитесь в исходное положение.
3. Упражнение против аллергии — Ударакрасасана (поза сокращения живота).
• Стойте прямо, расставив ноги на расстояние около 30 сантиметров (ступни должны быть параллельны друг друга).
• Сядьте на корточки, ладони положите на колени.
• Выдохните. Коснитесь левым коленом пола перед правой ступней; туловище и голову поверните влево как можно дальше. Ладонью правой руки прижимайте правое бедро к животу, надавливая им на правую часть живота. Голову поверните назад влево – смотрите позади себя, чтобы усилить перекручивание туловища и давление на живот.
• Сохраняйте позу несколько секунд, пока длится пауза после выдоха. Вдохните и вернитесь в исходную позицию.
• Повторите упражнение в другую сторону, поменяв положение ног – правое колено нагните к полу, а левое – прижимайте к животу, голову поверните вправо.
• Повторяйте упражнение в обе стороны по 4 раза. Обратите особое внимание, что это упражнение важно начать с поворота туловища влево, так как именно этот вариант способствует правильному продвижению содержимого толстого кишечника.
4. Упражнение против аллергии — Уджайн пранаяма
Выполнять это дыхательное упражнение нужно через два часа после еды. Следите за влажностью воздуха в помещении (слишком сухой вреден больным астмой). Исходное положение — лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища, ладони на полу. Расслабьтесь. Дыхание нормальное. Упражнение состоит из четырех фаз.
Первая фаза: быстрый выдох через рот. Губы складываются, как при свисте. Представьте себе, что вы свистите, складывая губы дудочкой. Тело расслаблено, сокращаются лишь мышцы живота.
Вторая фаза: медленный глубокий вдох через нос. Выполняйте вдох без усилий. В это время растягивается передняя стенка живота.
Третья фаза: задержка дыхания на 4–6 секунд. Напрягите мышцы всего тела, живот втянут.
Четвертая фаза: спокойный выдох через рот. Тело постепенно расслабляется сверху — грудная клетка, живот, ноги. Отдохните 5–6 секунд, выполняя спокойный вдох и выдох. Повторите упражнение с первой фазы.
В первый день занятий повторите это упражнение два раза с перерывом не менее восьми часов. Затем постепенно, по мере освоения увеличивайте количество повторений до пяти раз, но не более.
После уджайн пранаямы можно приступить к выполнению асан.
5. Упражнение против аллергии — Экпадауттанасана
Выполняется в том же исходном положении, что и уджайн пранаяма. Оттяните носок правой ноги. На вдохе медленно поднимите ногу (за 6–8 секунд), в максимальной точке удержания ноги задержать дыхание (3–4 секунды). На выдохе опустите ногу в исходное положение (6–8 секунд). Теперь отдохните 6–8 секунд, дыхание нормальное. То же для другой ноги. Начинайте выполнять упражнение, повторяя его по два раза каждой ногой, через неделю — четыре раза. Постепенно доведите до шести раз.
6. Упражнение против аллергии — Сукхасана — поза лотоса
Обычно выполнение позы лотоса доступно лишь тем, кто длительное время практикует йогу. Достаточно принять более легкую позу — сед со скрещенными ногами. Спина прямая, темечком тянитесь вверх, смотрите прямо. Заведите руки за спину, кисть одной руки обхватывает запястье другой, сжатой в кулак. На выдохе наклон вперед, голова опущена как можно ниже, руки отводятся назад, однако следует избегать болевых ощущений в области позвоночника и плечевых суставов (не переусердствуйте!). Задержите дыхание на 3–4 секунды (по мере освоения упражнения до 6–8 секунд). На вдохе медленно вернитесь в позу лотоса (сед со скрещенными ногами). Отдохните 6–8 секунд, дыхание нормальное. Повторите еще раз. Через неделю можно увеличить число повторений до четырех раз.
7. Упражнение против аллергии — Тарасана — поза звезды
Исходное положение — стоя, пятки вместе, носки разведены под углом 45градусов, руки свободно опущены вдоль туловища. Старайтесь тянуться макушкой вверх, дыхание нормальное. На вдохе медленно поднимите напряженные руки вперед ладонями вверх, удерживайте позу на задержке дыхания в течение 1 секунды. Вытягивая руки, поверните ладони вниз и разведите в стороны. В течение 1 секунды задержите дыхание. Затем руки вперед, ладони вниз. Повернув их внутрь, поднимите руки вверх, опустите в стороны (ладонями вниз). Все переводы руки из одного положения в другое выполняются на задержке дыхания. На выдохеопустите руки вниз. Расслабьтесь, отдохните, в это время сделайте два глубоких вдоха. Повторите упражнение еще раз.
8. Упражнение против аллергии — Симхасана — поза льва
Асана легко выполнима, активно действует на гортань, бронхи, активизирует дыхание. Встаньте на колени. Сначала опуститесь на одно колено, затем, упираясь руками, на другое. Предварительно подстелите под колени свернутый плед. Сядьте на согнутые и упирающиеся пальцами в пол ступни. Чтобы облегчить позу, можно сесть на маленькую подушечку. Вот теперь вы удобно устроились и можно выполнять асану. Сидите прямо, ладони положите на одноименные колени. Смотрите вперед, дышите нормально. На выдохе смешанного типа — через нос и рот — высуньте язык. Не спешите. На задержке дыхания (4–8 секунд) разведите пальцы в стороны, напрягите их. Вытаращите глаза и смотрите угрожающе. Напрягите все тело. На вдохе вернитесь в исходное положение, расслабьтесь, отдохните 6–8 секунд. Дыхание нормальное. Повторите асану еще два-четыре раза.
9. Упражнение против аллергии — Мукула-мудра— рука-клюв
Мудра для пальцев рук. Мудры — это положения пальцев и рук, оказывающие лечебное воздействие на тело и душу. Мудры (их в шутку называют пальцевыми электростанциями) позволяют в буквальном смысле взять в собственные руки свою судьбу.
Это сберегающая силы и исцеляющая мудра. Вы заряжаете энергией ту часть тела, которая ослаблена или напряжена. Четыре вытянутых пальца положите на большой палец (пальцы образуют форму клюва). Приставьте их с правой и левой стороны грудной клетки приблизительно на 5 см ниже ключицы. Старайтесь концентрировать внимание на пальцах и точках их приложения, почувствуйте тепло в ладонях и посылайте тепло в ваши легкие. Выполняйте пять раз в день по 5 минут. Мукула-мудрой вы можете заканчивать комплекс йоги, а также выполнять отдельно в другое время.
Не ждите моментального эффекта. Йога — не панацея, однако я уверена, что при систематическом и правильном выполнении заданий вы почувствуете себя значительно лучше.
Чтобы получить максимальный положительный результат, упражнения йоги надо делать не только в период обострения аллергии, а круглогодично.
ЛФК для профилактики астмы
Занятия лечебной физической культурой (ЛФК) ставят следующие задачи:
— уравновешивание процессов возбуждения и торможения в ЦНС;
— нормализация бронхиальной проводимости;
— улучшение эвакуаторной функции бронхов;
— укрепление дыхательной мускулатуры и нормализация внешнего дыхания;
— профилактика нарушений осанки и деформации грудной клетки;
— повышение неспецифической сопротивляемости организма.
На занятиях лечебной гимнастикой применяются:
— общеразвивающие упражнения;
— дыхательный упражнения;
— упражнения в расслаблении мышц;
— массаж;
— спелеотерапия;
— дозированная ходьба.
Широкий спектр дыхательных упражнений включает:
— звуковую гимнастику с произнесением шипящих и свистящих звуков, которые вызывают дрожание голосовой щели и вибрацию бронхиального дерева;
— упражнения, снижающие тонус гладкой мускулатуры;
— упражнения с удлинённым выдохом и с задержкой дыхания;
— дренажные упражнения.
Широко применяется техника дыхания по системе Пранаяма-Йога.
Также больным астмой показана велоэргометрия (занятия на велотренажёре).
В межприступный период рекомендуется использование метода волевого управления дыханием, направленного на устранение психоэмоционального напряжения, подавление навязчивого покашливания. Поэтому особое внимание следует уделять освоению навыков релаксации и аутогенной тренировки.
И помните, что медицина в состоянии обеспечить здоровье лишь на 10%, в то время как самым естественным, безопасным и действенным средством являются упражнения!
Источник
Аллергия дыхательных путей – наиболее часто встречающееся проявление аллергии, такое явление представляет собой своеобразный “ответ” на попадание в организм аллергенов. Работу внутренних органов можно сравнить с фильтром и если “фильтр” не эффективен, вредные вещества могут задерживаться внутри, отравляя организм, что и провоцирует возникновение аллергической реакции. С точки зрения Його-терапии, такой недуг развивается вследствие загрязнения каналов Нади, по которым движется наша энергия. Кроме того, считается, что аллергия развивается из-за дыхания ртом, являющегося противоестественным. Узнайте в статье о том, как выполняются дыхательные упражнения, которые способны помочь избавиться от аллергии.
Почему нужно дышать через нос: суть техники дыхания
Дыхание через рот является противоестественным в силу того, что задача слизистой оболочки носа заключается в согревании вдыхаемого наружного воздуха, сборе частиц пыли и уничтожении бацилл. Когда Вы вдыхаете воздух ртом, слизистой оболочкой носа выполняется всего половина работы, а это чревато воспалением слизистой оболочки носа.
В целях восстановления функций и нормализации жизнедеятельности организма, в його-терапии используется ряд базовых дыхательных техник – Пранаям.
Как правильно дышать через нос – первое, чему обучает наука дыхания Йогов. Эта техника дыхания является основой Пранаям и способна привести в движение весь дыхательный аппарат легких, благодаря чему черпается наибольшая польза при минимальных энергетических затратах.
Как могут помочь дыхательные упражнения при аллергии
Уникальность этих дыхательных упражнений заключается в том, что во время их выполнения в процессе задействованы все мускулы дыхательного аппарата, тогда как при других формах дыхания часть мускул совершенно пассивны.
Благодаря использованию дыхательной техники, человеку удается вдохнуть большее количество кислорода, и, соответственно, очищенная и обогащенная кровь сможет быть введена в любую часть тела при помощи асан. Из-за толчкообразного вдоха через рот человек становится предрасположенным в астме, а толчкообразный вдох через нос избавляет от недуга.
Кислород, который мы получаем при быстрой смене вдоха и выдоха, прежде чем превратиться в легких в двуокись азота, заменяется свежей порцией. Таким образом, в легких дольше задерживается практически чистый воздух, а благодаря тому, что кислород достигает кровеносных путей, тело освежается и оживляется.
Используя дыхательные упражнения Йоги, возможно нормализировать функцию дыхания и обмен веществ, а также повысить иммунитет. При аллергическом рините использование дыхательных упражнений поможет устранить нарушение носового дыхания, уменьшить выделения из носа.
Динамичное дыхание (вариант бхастрики) при рините
Эта дыхательная техника способствует стимуляции легочного дыхания, усиливает общий кровоток. Также динамичное дыхание помогает очистить бронхи и носовые ходы, пробудить организм.
Описание дыхательных упражнений:
- Сядьте прямо в удобное для Вас положение, выровняйте спину, ладони опустите на колени.
- Живот и ягодицы должны находиться в тонусе, выполняйте 5-8 циклов полного йоговского дыхания.
Полное йоговское дыхание. Этот процесс начинается с полного выдоха, затем производится вдох животом, это – “брюшное дыхание”. Затем живот завершает движение и расширяется область солнечного сплетения, края ребер слегка расходятся, средние доли легких наполняются воздухом, это – “среднее дыхание”. В итоге расширяется вся грудная клетка, при этом расширение должно происходить вверх, а не в стороны. Заключительный этап – приподнимание ключиц, это – “верхнее дыхание”.
- Начинайте интенсивно дышать через нос, прогибаясь на вдохе в груди, плечи опустите вниз и смотрите вперед. На седалищные кости должна распределяться большая часть веса. На выдохе следует округлять спину, центр грудины подавать вовнутрь, голову опускать. Начинайте в среднем темпе, постепенно увеличивая скорость и интенсивность дыхания. Нужно выполнять 10-20 циклов, после чего дыхание постепенно замедляется и в завершение приступайте к выполнению 3-5 циклов полного йоговского дыхания.
Дыхательное упражнение “хатха-йоги” при насморке
Также заложенность носа поможет устранить дыхательное упражнение “хатха-йоги”. Чтобы его выполнить, встаньте прямо и согните руки в локтях, пальцами коснитесь плеч. После нужно сделать резкий вдох, при этом склонившись вперед, будто вдыхаете запах воображаемого цветка. Важно, чтобы язык упирался в небо под передними зубами также, как при произнесении буквы “н”. Разгибаясь, выдыхайте со звуком “ха!”. Эта дыхательная техника предполагает использование лишь поверхностного дыхания, вдох и выдох – неглубокие, дыхание – частое.
Дыхательные техники, которые используются в Йога-терапии, при условии систематического выполнения, способны избавить от некоторых симптомов аллергии, а также сократить объем потребляемых лекарств.
Источник
Наступила весна, припекло солнышко, распустились почки, в носу зашуршало и из носа полило как из ведра. Пробудился аллергический ринит.
Описываю свою индивидуальную тактику борьбы с аллергическим ринитом, накопленную за много лет жизни с ним.
Согласно методикам исцеления с помощью нейро-лингвистического программирования (см, например, «Исцеление с помощью НЛП» Сергея Викторовича Ковалева) аллергия – это фобия иммунной системы. Случается у излишне чувствительных людей. Нервная система испугалась весеннего наплыва впечатлений и решила, что ей нужно защищаться от чего-то. Делает она это путем притока жидкости к голове, чтобы смыть все лишнее из носа. Поэтому, чтобы избавиться от ринита, нужно успокоить себя и успокоить нервную систему на глубоком-глубоком уровне. Далее в спокойном состоянии нервной системе следует дать проконтактировать с небольшим количеством аллергена, и тогда она поймет, что ничего страшного в нем нет и бурно реагировать на вещества больше не будет.
Существует несколько методов самоуспокоения. Моя практика показывает, что эффективно использовать их сразу все, так как аллергия – это комплексная проблема всего организма.
1) Самый эффективный метод – дыхательные упражнения с уменьшением поступления кислорода.
Например, метод Бутейко заключается в том, что дыханием должно быть
1. Через нос
2. Неслышным
3. Вдох чуть короче, чем хочется, чтобы создать недостаток кислорода.
4. Выдох свободный и пауза свободная.
Цикл дыхания должен постепенно удлиняться в результате тренировок.
Эффект наступает довольно быстро – в течение нескольких минут.
Если нос заложен или состояние ослабленное, то эффективно работает метод Вилунаса (рыдающее дыхание) – этот метод совершил первую крупную победу над аллергией в моей жизни (забыл про аллергию на несколько лет).
1. Дыхание через рот. Имитация плача (можно поплакать по-настоящему.
2. Сначала идет короткий всхлип. Язык прижимаете к верхнему небу и как-бы слизываете небольшой кусочек воздуха языком.
3. Затем идет выдох через препятствие (звук хооо, фууу, пффф – в зависимости от состояния следует подобрать свой звук. Придется немного поэкспериментировать.)
4. Пауза и цикл повторяется.
В дыхательных упражнениях важно задать ритм вдох-выдох-пауза. Если ритм задан правильно, то улучшение состояние происходит уже через десятки секунд. Поймайте ритм и задавайте его при помощи движения руки как дирижер. Упражнение необходимо делать 2-3 часа, чтобы достичь устойчивого эффекта. Собственно говоря, если все делаете правильно, то через 3 часа аллергический артрит практически сойдет на нет. Дальше в следующие дни дожимать его будет гораздо проще и намного быстрее. Держите ощущения небольшой нехватки воздуха.
Когда кислорода не хватает, нервная система отключает ненужные второстепенные процессы, к которым относится и аллергия. Идет успокоение психики. Будут уходить все болезни, причиной которых является стрессы. В условиях недостатка кислорода газообмен в организме будет улучшаться, так как все процессы активизируются при тренировочном стрессе. Фактически, это – зарядка, только дыхательная.
Продышав таким образом первый раз после многолетних проблем (по методу рыдающего дыхвания), избавился от аллергического ринита на несколько лет. Потом он снова появился. Поэтому пришлось работать над собой дальше и искать новые методы.
2) Есть еще дыхательный метод Стрельниковой. К аллергии он не подходит, так как приходится вдыхать очень много аллергена, но из него надо взять физические упражнения.
Дело в том, чтобы аллергия возникла, организм должен находиться в избыточном стрессе. Есть порог возникновения аллергии. Поэтому лишние стрессы надо «сжечь», и делается это физическими упражнениями. Лучше заниматься по методам йоги, так как стрессы сжигают статические упражнения. Аэробные упражнения не годятся при аллергии.
Что такое йога? Вытяните руку и держите ее неподвижно. Напрягите пальцы, затем ладонь, затем запястье, затем локоть, затем плечо, затем тяните руку вперед и растопыривайте пальцы. Накачивайте в руку тепло мысленно. В руке будет чувствоваться напряжение. Это то напряжение, которое «сжигает» болезни и стрессы. Расслабьте руку полностью, отдохните и затем повторите напряжение. Комплекс упражнений йоги позволяет «пронапрячь» все тело и, особенно, позвоночник – важный элемент нервной системы.
Желательно каждое утро проводить настройку и тонизацию организма: прочувствовать мышцы тела, прогнуть позвоночник, подвигать суставами, проверить расслабленность и напряженность мышц, выстроить мышечный корсет. И в бодром и одновременно расслабленном состоянии можно выходить из дома.
3) Из носа течет, потому что к голове притекает много жидкости. Надо перераспределить жидкость по организму. Встаньте и поднимите руки к верху. Давление жидкости в теле перераспределится, часть отойдет от головы и станет легче. При начале аллергии ладошки становятся сухие – это признак того, что жидкость (лимфа) перераспределяется в теле.
4) Нервную систему надо отвлечь на что-то другое, создать другие ощущения в теле. Например, можно поесть, и нервная система переключится на переваривание пищи и забудет про аллергены на время. Можно гладить себя по животу и выгибаться, создавать напряжение в легких. Главный нервный центр находится в области солнечного сплетения, поэтому чтобы отвлечь его от аллергии, ощущения следует создавать вблизи этой области.
Помогут методы психосоматики. Я, например, мысленно беру избыточную энергию, которая скапливается в голове и пускаю ее как тепло через темечко в позвоночник и область почек и надпочечников. Просто концентрируясь на тепле в области почек аллергия спадает Кстати, в надпочечниках образуются гормоны, которые отвечают за аллергию. Если надпочечники отвлечь, «прижать» или успокоить, то можно контролировать состояние, Для этого можно «отклячивать» таз назад, создавать прогиб в пояснице. Почки немного прижимаются.
Развитием этого метода является сосредоточение внимания на области поясницы. Зажатость поясницы – причина многих заболеваний. Постоянно помните, что «у меня есть поясница», что «в ее области много внутренних органов», «поясница свободна», «я чувствую поясницу» и т.д. Используйте формы тайцзи-цуань, так как в этой гимнастике движения начинаются с поясницы.
5) Провести чистку организма (например, антипаразитарная чистка по Семеновой, чистка почек, чистка печени «тюбаж», голодание и т.д.). Причиной аллергии могут быть избыточные токсины в организме или паразиты. Возможно, аллергический ринит – это уже «крик» нервной системы на огромное количество загрязнений. Нервная система перегружена. Чистка оказывает очень сильное воздействие на организм. Если аллергия связана с перегрузкой организма токсинами, то аллергия уйдет. Сделайте для начала клизьму. Освободить кишечник – с этого желательно начать решать многие проблемы со здоровьем.
6) Успокоиться. Избавиться от суеты и спешки. Аллергия – выплеск лишней энергии. Я заметил, что если не вспоминать про аллергию, то она и не наступает. Идешь по лесу, нет и нет. Как только вспоминаю, то сразу идут признаки. Используйте все, что вас успокаивает: музыка, ванна, кино, вкусняшки, успокаивающие отвары и т.д. Аллергия – время вспомнить про себя и одарить себя любовью, жить «здесь-и-сейчас», оставить все будущие дела в будущем, не спешить. О чем вы тревожитесь? Куда спешите? Зачем вы сейчас что-то делаете? Что еще для вас возможно? В чем смысл жизни? Пришло время подумать над этими вопросами, встретиться с собой и с настоящим.
7) Тренировать себя. От страхов обычно избавляются, если постепенно привыкают к источнику страха. Поэтому надо вступать в контакт с аллергеном, постепенно увеличивая продолжительность. Сначала выйти на 10 минут на улицу, продышать последствия, повторить, затем на 20 минут, на 30 минут и т.д. Постепенно организм привыкнет.
Также желательно совершать аскезы, чтобы снизить чувствительность организма: чередовать тепло и холод, обливаться, создавать себе более аскетичные условия для жизни, но самое главное – стремиться получать впечатления от природы. В лесу, наверное, раз в пять впечатлений больше поступает через органы чувств, чем в городе. Живя в городе, организм теряет тренировку, многие функции атрофируются за ненадобностью. Нужно восстанавливать функции постепенно, адаптироваться к окружающему миру и искать впечатления. Нервная система не должна бурно реагировать на окружающую среду, для этого она не должна ее забывать.
8) Безусловное принятие. Завершающей стадией избавление от аллергического ринита является духовная практика безусловного принятия мира вокруг. Запахи, перепады температур, солнце, пыль, пыльца, насекомые, потоки воздуха, ощущения в теле такие как покалывания, щекотка, пульсации, напряжения и расслабления — это проявления мира, от которых не нужно закрываться. Если защекотало в носу, то пусть щекочет дальше, больше. Пробуждается внутренняя медитация. Я принимаю щекотку. Я даже наслаждаюсь щекотанием в носу, пусть щекочет еще больше, чтобы я мог прочувствовать этот процесс как следует. Я принимаю моих близких, я принимаю условия и обстоятельства моей жизни. Я не убегаю от мира, я живу в мире, я часть мира, я существую «теперь-и-здесь». Я радуюсь окружающему миру и всем ощущениям, которые испытывает мое тело.
Источник
